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　　月子期間的飲食很關鍵這是大家都知道的，在注意月子科學飲食的同時，別忘了注意如何正確飲用茶水，下面，我們就一起來看看專家給出的詳細指導。 月子期間如何正確飲用茶水 　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。 　　另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利于身體恢復。同時，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。 　　專家指導： 　　新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質，可以促進產婦身體恢復，特別是夏天坐月子。

　　剖腹產媽媽在術后的一般都有腹脹感，因此在產后吃一些排氣的食物是很關鍵的，在這里，親親寶貝小編就為剖腹產媽媽推薦一款產后排氣食譜，一起來看看吧。 剖腹產產后排氣食譜：蘿卜湯 　　剖腹產產后排氣食譜：蘿卜湯 　　食譜原料： 　　蘿卜300克，筒子骨400克。 　　調料： 　　鹽1克，姜2克。 　　制作方法： 　　1. 將蘿卜去外皮，切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。 　　2. 將上述材料先放入鍋內過熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時，后轉文火慢熬1小時。 　　3. 只取湯喝，不吃渣子。 　　健康提示： 　　剖腹產術后6小時內禁食。剖腹手術，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)。蘿卜湯具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。

　　十月懷胎讓許多媽媽的臉上及肚子上都長了不同的斑，到了產后是去這些斑的好時機，在這里，親親寶貝小編就推薦兩款去斑食譜給新媽媽，以供參考。 產后去斑食譜精選推薦 　　產后去斑食譜一.番茄南米 　　營養分析：番茄南米是傣語，意為番茄醬。傣家這種番茄醬的做法結合了中西餐的優點，不僅口味好，開胃助消化，而且其中的番茄紅素又可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多VE，它也是重要的抗氧化營養素。 　　制作方法： 　　1、番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬 　　2、芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香 　　3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。 　　產后去斑食譜二.番茄蒸蛋 　　營養分析：番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不膩，如果作為正餐主菜，還可以即興加上些肉末，味道會更上一層樓，營養也更加均衡。 　　制作方法： 　　1、 番茄去皮切小丁，急火快炒5秒鐘

　　對于剖腹產的新媽媽，親親寶貝小編在此提醒各位，在剖腹產產后，千萬不要吃脹氣食物，想知道其原因，可以看看本篇詳細內容。 小心！剖腹產產后不宜吃脹氣食物 　　有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術后產生腹脹。 　　所以，術后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。 　　專家指導： 　　不要給產婦進食這些脹氣食物，6小時后適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。 　　待24小時胃腸功能恢復后，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。當產婦排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

　　雞肉含的脂肪比較少，而且蛋白質比較充足，很適合給產后新媽媽吃，特別是適合哺乳期的新媽媽，在這里，親親寶貝小編就推薦幾款雞類的催乳食譜給新媽媽。 產后催乳食譜之雞肉類 　　催乳食譜：烏雞白鳳尾菇湯 　　食譜原料 　　烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。 　　制作方法 　　烏雞宰殺后，去毛，去內臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味后煮沸3分鐘即可起鍋。 　　催乳食譜：山甲燉母雞 　　材料：老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。 　　做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。 　　功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治

　　產后飲食很關鍵，尤其是哺乳期媽媽的飲食不得馬虎，本篇資訊，親親寶貝小編就推薦哺乳期的7大飲食攻略給新媽媽，一起來參考下吧。 哺乳期的7大飲食攻略 　　一、要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產后嬰兒的生長發育較快，正處在長體重的激增階段，產婦應多進食富含蛋白質、鈣、鐵等較豐富的食物。 　　二、不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養必須全面，才能滿足嬰兒和產婦自身的需要，如果產婦有挑食或偏食的習慣，授乳期間必須改正，也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響嬰兒和母親的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般產婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

　　產后月子期間喝紅糖是老祖宗留下來的習俗，這當然有它一定要的道理，但親親寶貝小編要提醒的是，產婦不宜喝紅糖水太久，否則會起反作用，下面請看相關詳細。 專家提醒：產婦不宜喝紅糖水太久 　　有些人覺得，產婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。 　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。 　　問題引出：產后喝多久的紅糖水最好呢? 　　專家解答：產婦在產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

　　催乳是產后親媽媽頭等大事，只有乳汁分泌充足了，才有助于寶寶的營養攝入，因此產后新媽媽都應該吃一些催乳食品，那對于素食媽媽，產后吃什么可以催乳呢?請看本文給出的答案。 素食媽媽產后吃什么可催乳 　　素食媽媽產后吃什么可催乳?專家推薦以下幾種催乳蔬菜： 　　蓮藕 　　蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點，含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　金針菜 　　金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干金針菜含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。它有利濕熱、寬胸

　　湯類食物對產后新媽媽來說非常重要，但在這里，親親寶貝小編要提醒各位新媽媽的是，產后千萬不能過早的喝湯，這是錯誤的做法，下面，請看本文詳細內容。 產后飲食錯誤：過早大量喝湯 　　產后飲食錯誤：過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　專家糾錯： 　　產后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后

　　豬蹄是催乳佳品這是眾所周知的，所以產后新媽媽在月子的第三周就可以吃一些用豬蹄做的催乳湯，以便奶水的充足分泌，在這里，親親寶貝小編就推薦幾款，用豬蹄做的催乳食譜給新媽媽們參考。 產后催乳食譜：豬蹄類 　　催乳食譜：豬蹄蔥白煮豆腐 　　豬蹄一只，蔥白二節，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗凈切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋內加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2只，同燉，飲湯食用，適用于乳房脹痛，肝郁氣滯，乳汁不通者。 　　催乳食譜：清淡肘子 　　豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。 　　催乳食譜：酸菜豬手煲 　　原料：豬手一只、川酸菜、花生及調味料適量。 　　制作： 　　1.先將豬手斬開，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干; 　　2.在煲中加冷水和各種原料

　　產后飲食很重要這是眾所周知的，但它到底具備怎樣的重要性呢?以及產后飲食有哪些注意事項，下面，我們一起來看看本文的詳細講解。 產后飲食的重要性及注意事項 　　產后飲食的重要性: 　　因為母體分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，飲食調養對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。 　　產后飲食的注意事項: 　　產后1個月的調養食法，應避免水和鹽，和平時煮菜完全不同。首先，第一周一點兒冷水也不能進，更別說是喝涼水了。 　　在此期間，不但是禁止喝生水，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。 　　除了水以外，鹽也盡量少用，包括醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。產后的調養食法雖不使用水和鹽

　　親親寶貝小編友情提醒產后新媽媽，在產后可以多吃點油菜，因為油菜具有活血化瘀、散血消腫的作用，還有促進乳汁分泌的作用，因此，油菜是新媽媽不錯的選擇。 產后新媽媽可以多吃點油菜 　　油菜與母乳 　　油菜中的蛋白質可以增加乳汁分泌，是體弱媽媽的滋補佳品。它還可以提高母乳中維生素C、鈣、鐵的含量，有利于寶寶免疫力的提高;其含有的多種維生素能使乳汁中維生素含量較為全面，有利于寶寶的身體健康。此外，它還具有活血化瘀、散血消腫的作用，是產后媽媽瘀血腹痛、痔瘡出血的天然、綠色良藥。 　　營養分析 　　油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C和胡蘿卜素，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益;油菜中所含的維生素C比大白菜高l倍多，有助于增強機體免疫能力。油菜的含鈣量在綠葉蔬菜中最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣，鐵、維生素A和維生素C就可滿足人體需求。胡蘿

　　對于產后脾腎氣虛的新媽媽，用飲食調理很關鍵，因為飲食調理是最安全，也是最有效的，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽推薦幾款，產后脾腎氣虛的食療方，以供產后脾腎氣虛的新媽媽參考。 產后脾腎氣虛的食療方案 　　脾腎氣虛導致的產后小便不通，表現為小腹墜脹，小便排出無力，精神疲倦，食欲不振，氣短而語聲低細，面色白，畏寒，腰膝冷而酸軟無力。 　　宜食用冬瓜、粳米、糯米、薏苡仁、銀耳、山藥、茯苓、白扁豆、栗子、芝麻、牛肉、牛肚、豬腰、鯽魚、鱸魚、青魚、烏賊魚、鯉魚、泥鰍等具有補益脾腎和利尿作用的食物。可選食如下藥膳。 　　(1)山藥大棗粥 　　新鮮山藥50克，大棗10枚，粳米100克，白糖適量。將山藥洗凈切成細丁，粳米、大棗洗凈，一同入沙鍋。用大火煮沸，改用小火煮60分鐘，加入適量白糖調勻即可食用。每日1次，連服7天。 　　(2)薏苡扁豆粥 　　薏苡仁50克，白扁豆20克，白糖適量。

　　許多新媽媽在產后都比較容易出現便秘現象，對于哺乳期間的新媽媽，產后便秘不能隨便用藥，最好是用飲食加以調理，下面，親親寶貝小編就為新媽媽推薦幾款緩解便秘食療方。 產后新媽媽緩解便秘食療方 　　專家建議可采用以下食療方緩解便秘，同時可多吃含脂肪酸的食品，如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外，麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產后宜適當多食用。 　　1.柏子仁粥 　　原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。 　　做法：將柏子仁洗干凈，瀝干，搗爛。將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。 　　2.香蜜茶 　　原料：香油35毫升，蜂蜜65克。 　　做法：將香油、蜂蜜混勻加沸水沖調后服用。每日早晚各1次。 　　3.芹菜茭白湯 　　原料：新鮮茭白100克，旱芹菜

　　眾所周知，產后新媽媽吃紅糖是我國民間習俗之一，同時也具有一定的科學道理。因此，產后新媽媽應該適當的吃一些紅糖，同時親親寶貝小編要提醒的是，產后吃紅糖要講究科學，不能吃的太多，否則會起反作用，那么產后補紅糖多少為宜呢?下面請看專家對此給出的解答。 專家指導：產后補紅糖多少為宜 　　紅糖富含胡蘿卜素及一些微量元素，是產婦必不可少的營養素。紅糖含鐵量較高，遠勝于其他各類糖，而鐵是構成血紅蛋白的一種重要成分，可以說紅糖是產婦的補血佳品。紅糖中含有胡蘿卜素、維生素Bz、尼克酸，以及鋅、錳、鉻、鈣、銅等元素，有助于產后營養、能量和鐵質的補充，對防治產后發生貧血有益。 　　中醫認為，紅糖性溫，味甘，具有益氣緩中、行血活血、化淤散寒等功效，善治產后淤血所引起的腹痛，可促進惡露排出和子宮復原。分娩后的婦女體質虛弱，氣血有虧損，食用紅糖可益氣養血，健脾暖胃，補血化食。婦女產后活動少，怕風怕涼，飲

　　產后新媽媽，由于產時體力的消耗和出血，還處于虛弱狀態，加之哺乳的需要，因此，需要給予大量的營養物質，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽推薦，幾款產后精品菜譜，以供新媽媽的參考。 適合產后新媽媽的精品菜譜推薦 　　專家提醒：產后1～2天內的飲食，由于分娩過程中水分、血液的流失，體力的消耗，產婦常感到疲倦無力，食欲較差，有口渴感，這段時間應多吃流質半流質、稀薄清淡的食物，如小米稀飯、水蛋、餛飩、牛奶等。 　　(1)蒜頭雞肉湯 　　主料：仔雞一只(凈重約500克)、蒜頭40克。 　　輔料：枸杞50克。 　　調料：米酒3湯匙，清水5碗，鹽、味精各適量。 　　制法：將雞去內臟，洗凈切塊，蒜頭拍碎備用;把已切好的雞肉置于鍋內，加入5碗清水和3湯匙米酒;最后把蒜頭、枸杞放入鍋內，并放入適量的鹽;以文火燉煮約30分鐘，肉爛即起鍋，加入味精可食用。 　　特點及功效：本菜含有豐富的蛋白質、

　　對于產后便秘的新媽媽，到底是什么原因導致了便秘呢?答案就是飲食，如果產后飲食不當的話，最容易導致新媽媽便秘，特別是以下3個誤區，是新媽媽一定要看看的。 3個飲食誤區易致產后便秘 　　誤區一：不分體質一味進補 　　在不少人看來，孕婦生完孩子后都應該好好補一補。但究竟該如何進補，卻并非人人都知道。專家指出，一些燥熱、溫補的藥材，尤其是參、茸等補品，產婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘。 　　進補一定要根據體質有選擇地進行，對于那些本身比較燥熱，或是屬于陰虛體質的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進補更要謹慎。產后大出血的病人服用參湯是沒問題的，但并非個個產婦都氣血大虧。 　　誤區二：大魚大肉營養過剩 　　除了過度進補之外，產婦在飲食上容易陷入的另一個誤區則是營養過剩。目前多數產婦動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。相當多的產婦

　　新媽媽們，你們知道產后常用的滋補食材有哪些嗎?有哪些是應該多吃，又有哪些是應該少吃的，本篇資訊就為您揭曉答案。 產后常用滋補食材大揭秘 　　人參 　　人參中的一些有效成分，對于促進難產或大出血的新媽媽的體力恢復比較有利。中醫認為，人參具有大補元氣、補脾益肺、補氣生血的功效。人參同其他食物一起烹調，如與老母雞、山藥、紅棗等燉湯，在產后3天內喝湯，產后第4天可喝湯吃肉，具有明顯的滋補效果，適合于產后出汗較多、疲勞過度、食欲欠佳的新媽媽。但要注意，由于人參中的這些生理活性物質有可能通過乳汁分泌，進入寶寶體內，所以，新媽媽開始給寶寶哺乳后就不宜再服。因此，人參不能作為一個長期食用的滋補品否則對寶寶可能會產生不利的影響。 　　雞 　　產后食用老母雞是民間常用的一種滋補方法。雞肉和雞的內臟中都含有豐富的營養素，尤其是蛋白質、脂肪、鈣、鐵以及維生素A等營養素的含量特別高。用老母雞燉湯(

　　妊娠斑是讓許多新媽媽為之頭痛的，在懷孕期間沒辦法去除妊娠斑，因此在產后新媽媽會想各種辦法除妊娠斑，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽推薦，產后去除妊娠斑的食譜，以供新媽媽參考。 產后除妊娠斑食譜精選 　　一.番茄南米 　　營養分析：番茄南米是傣語，意為番茄醬。傣家這種番茄醬的做法結合了中西餐的優點，不僅口味好，開胃助消化，而且其中的番茄紅素又可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多VE，它也是重要的抗氧化營養素。 　　制作方法： 　　1、番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬 　　2、芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香 　　3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。 　　二.番茄蒸蛋 　　營養分析：番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不膩，如果作為正餐主菜，還可以即興加上些肉末，味道會更上一層樓，營養也更加均衡。 　　制作方法： 　　1、 番茄去皮切小丁，急

　　產后多吃哪些食物對皮膚好?這是愛美的新媽媽所關注的重點，本篇資訊，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦一些食物，這些食物能有效的讓新媽媽快速恢復美麗容顏。 產后多吃哪些食物對皮膚好 　　1、胡蘿卜 　　胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。 　　2、西紅柿 　　吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助于提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。 　　3、蜂蜜 　　內服或外用蜂蜜，能有效改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。