對(duì)于產(chǎn)后便秘的新媽媽，到底是什么原因?qū)е铝吮忝啬?答案就是飲食，如果產(chǎn)后飲食不當(dāng)?shù)脑?，最容易?dǎo)致新媽媽便秘，特別是以下3個(gè)誤區(qū)，是新媽媽一定要看看的。

3個(gè)飲食誤區(qū)易致產(chǎn)后便秘

　　誤區(qū)一：不分體質(zhì)一味進(jìn)補(bǔ)

　　在不少人看來(lái)，孕婦生完孩子后都應(yīng)該好好補(bǔ)一補(bǔ)。但究竟該如何進(jìn)補(bǔ)，卻并非人人都知道。專家指出，一些燥熱、溫補(bǔ)的藥材，尤其是參、茸等補(bǔ)品，產(chǎn)婦吃得過(guò)多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘。

　　進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)體質(zhì)有選擇地進(jìn)行，對(duì)于那些本身比較燥熱，或是屬于陰虛體質(zhì)的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進(jìn)補(bǔ)更要謹(jǐn)慎。產(chǎn)后大出血的病人服用參湯是沒(méi)問(wèn)題的，但并非個(gè)個(gè)產(chǎn)婦都?xì)庋筇潯?/p>

　　誤區(qū)二：大魚(yú)大肉營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　除了過(guò)度進(jìn)補(bǔ)之外，產(chǎn)婦在飲食上容易陷入的另一個(gè)誤區(qū)則是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。目前多數(shù)產(chǎn)婦動(dòng)物性食品攝取量過(guò)多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。相當(dāng)多的產(chǎn)婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因?yàn)樗齻冋J(rèn)為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認(rèn)為是涼性的。

　　有些產(chǎn)婦在月子里甚至每天必吃一只雞，而且頓頓都是大魚(yú)大肉，這種高蛋白飲食不僅容易造成產(chǎn)婦便秘，還可能造成某些嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會(huì)影響母乳的質(zhì)量。

　　還有一些女性認(rèn)為喝水會(huì)“稀釋乳汁”，結(jié)果在月子里總是不敢多喝水，這其實(shí)也是一種誤解。喝水可以促進(jìn)身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中適當(dāng)?shù)乃直壤彩菋雰罕匦璧?，否則異常的高蛋白乳汁也會(huì)導(dǎo)致嬰兒便秘。

　　誤區(qū)三：總是臥床缺少運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食上的誤區(qū)外，其他一些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣也可能成為產(chǎn)婦便秘的誘因。比如，有些產(chǎn)婦覺(jué)得生完孩子后最好不要下地，躺在床上休息的時(shí)間越長(zhǎng)越好。這種做法也不利于產(chǎn)婦的健康。中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，產(chǎn)婦本身就容易氣虛，如果活動(dòng)太少，大腸的蠕動(dòng)功能會(huì)減弱，從而無(wú)法運(yùn)化糟粕，也會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng)，也可以在床上做產(chǎn)后體操，比如縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。具體方法是：做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10至30回。同時(shí)翻身活動(dòng)和輕輕順時(shí)針按摩臍部，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　親親寶貝小編支招：合理飲食，趕走便秘

　　產(chǎn)后便秘不單單是排便困難的問(wèn)題，如不及時(shí)治療，長(zhǎng)期增加腹壓可導(dǎo)致痔瘡、脫肛、肛裂，甚至出現(xiàn)子宮脫垂等一系列后遺癥，而新媽媽產(chǎn)后嚴(yán)重的便秘甚至可導(dǎo)致會(huì)陰傷口裂開(kāi)、剖宮產(chǎn)傷口延遲愈合。新媽媽們應(yīng)對(duì)這個(gè)難言之隱引起重視，而合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣對(duì)預(yù)防和治療產(chǎn)后便秘都具有重要的意義。此外，新媽媽產(chǎn)后應(yīng)避免不良的精神刺激，保持心情舒暢，同樣可促進(jìn)胃酸分泌及胃腸道蠕動(dòng)。

　　專家建議，產(chǎn)婦的飲食應(yīng)多樣化，葷素結(jié)合，精細(xì)搭配。平時(shí)常飲水，多喝湯，下奶的湯水不僅可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)津液的缺乏，同時(shí)湯水一般都含有一定量的油分，可以潤(rùn)滑腸道。

　　此外，產(chǎn)婦可適當(dāng)多吃含纖維素豐富的食品，如山芋、紅薯、芹菜等，或多吃蜂蜜、香蕉、蘋果等促進(jìn)腸蠕動(dòng);忌食辛辣和刺激性食品，如辣椒、胡椒等，尤其是不可飲酒;多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能。