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　　產(chǎn)婦分娩后隨子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出稱為惡露。一般情況下，產(chǎn)后三周以內(nèi)惡露即可排凈，如果超過三周仍然淋漓不絕，即為“惡露不盡”。 　　排出惡露的方法有很多，今天，小編向各位新媽媽推薦一下排出惡露的食譜吧~ 助產(chǎn)婦排除產(chǎn)后惡露的美食食譜推薦 　　食譜一：小米雞蛋紅糖粥 　　材料：小米100克，雞蛋2個(gè)，紅糖100克。 　　做法：將小米洗凈后加適量清水熬煮成粥，等粥至濃稠時(shí)打入雞蛋，加入紅糖，略煮即可。 　　食譜二：紅曲大米粥 　　材料：紅曲米30克，大米100克，紅糖適量。 　　做法：將紅曲米和大米分別洗后加適量清水熬煮成粥，加入適量紅糖調(diào)味即可。 　　食譜三：藕節(jié)黃芪豬肉湯 　　材料：藕節(jié)30克，蓮子15克，黃芪30克，豬瘦肉100克，山藥30克，黨參30克。 　　做法： 　　1、將豬肉

　　剖腹產(chǎn)因有傷口，同時(shí)產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕，腸子蠕動(dòng)緩慢，容易引起便秘，飲食的安排與順產(chǎn)有一定的差別，下面是產(chǎn)后的飲食原則，準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們不妨多了解了解，相信會(huì)對(duì)您產(chǎn)后身體的恢復(fù)有一定的幫助。 　　一.產(chǎn)后飲食指導(dǎo)原則 　　術(shù)后一周內(nèi)避免油膩的食物。 　　禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。 　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 　　避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。 　　一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質(zhì)食物，幫助組織修復(fù)。 　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)婦不宜喝水，否則日后會(huì)肚大難消，這時(shí)必須多補(bǔ)充纖維質(zhì)，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。 　　發(fā)酵食物不要吃，以免脹氣。 　　因?yàn)槭а^多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補(bǔ)血。 　　生冷類食物(大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨……)禁食40天。 　　二.產(chǎn)后三周進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃 　　*第一周:以清除

　　對(duì)于新媽媽來說，產(chǎn)后一定要多吃一些有助于身體恢復(fù)的食物，這樣才是健康的首選，在這里，親親寶貝小編就推薦一款產(chǎn)后恢復(fù)飲食，以供新媽媽參考。 　　枸杞雞丁 　　材料：雞胸脯1塊，枸杞子30克，雞蛋1個(gè)(取蛋清)，荸薺、牛奶各適量。 　　調(diào)料：植物油、水淀粉、鹽、蔥末、姜末、蒜末各適量。 產(chǎn)后恢復(fù)飲食推薦：枸杞雞丁 　　做法： 　　1.枸杞子洗凈放入碗中，上屜蒸30分鐘;將荸薺去皮，洗凈切成小方丁。 　　2.雞胸脯肉洗凈、切成小方丁，放入雞蛋清、水淀粉攪拌均勻備用。 　　3.鍋內(nèi)倒油燒至五成熱，放入漿好的雞丁，快速翻炒幾下，放入荸薺丁、蒸好的枸杞再翻炒幾下。 　　4.將鹽、蔥末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，澆入鍋內(nèi)，翻炒幾下即可出鍋。 　　功效解析 　　枸杞子味甘，不僅含有大量的鐵、磷、鈣等物質(zhì)，還含有大量糖、脂肪、蛋白質(zhì)及多種氨基酸等，能滋腎潤肺、補(bǔ)肝明目，

　　產(chǎn)后新媽媽都應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)血，另外能于母乳喂養(yǎng)的新媽媽，通乳飲食也很關(guān)鍵，在這里，親親寶貝小編就推薦一款，即能補(bǔ)血又能通乳的食譜給新媽媽，以供參考。 　　大棗煮豬腳 　　原料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。 　　制法： 　　1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。 產(chǎn)后補(bǔ)血通乳食譜：大棗煮豬腳 　　2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。 　　3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。 　　食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。

　　產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵，特別是在產(chǎn)后一周內(nèi)，新媽媽一定要做好飲食調(diào)養(yǎng)，這樣才有助于身體的快速恢復(fù)。下面我們就詳細(xì)的來看看，產(chǎn)后1周內(nèi)如何進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)? 　　飲食要開胃 　　其實(shí)產(chǎn)后第一周飲食調(diào)養(yǎng)以開胃為主，口味要清單，現(xiàn)在飲食調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)吃得有味，吸收才會(huì)好。 　　產(chǎn)后一周一旦“大補(bǔ)”只會(huì)讓胃口更加不好，因?yàn)樘湍伒氖澄飼?huì)令人反胃，食用過多不易消化的食物，超過了胃腸道的消化能力，食物不但不能完全被吸收利用，還增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良。因此，開胃是產(chǎn)后1周內(nèi)飲食調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。 產(chǎn)后1周內(nèi)如何進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng) 　　飲食易消化 　　產(chǎn)后1周內(nèi)飲食要以消化為宜，還要考慮有利于下奶，以半流質(zhì)、軟飯為宜，可選用稀粥、湯面、混沌、面包、牛奶、豆?jié){等。選擇動(dòng)物蛋白較易消化，又易下奶。 　　產(chǎn)后1周內(nèi)的新媽媽可以用小米熬粥，因?yàn)樾∶妆?/p>

　　許多新媽媽在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，因此在產(chǎn)后新媽媽一定要多吃一些補(bǔ)血的食物，下面，我們就來看看哪些食物適合新媽媽補(bǔ)血吃。 　　產(chǎn)后補(bǔ)血大搜索： 　　孕婦在妊娠過程中承擔(dān)著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務(wù)，這使得妊娠期間孕婦對(duì)鐵的需要量成倍增長(zhǎng)。研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時(shí)補(bǔ)充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過程中及產(chǎn)后的失血，加重了產(chǎn)婦貧血嚴(yán)重程度。因此，產(chǎn)后及時(shí)、合理補(bǔ)血非常必要。 適合新媽媽產(chǎn)后補(bǔ)血的食物 　　飲食 　　含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補(bǔ)血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，

　　新媽媽在產(chǎn)后進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵，這是有助于新媽媽身體快速恢復(fù)的第一步，本篇資訊，我們就重點(diǎn)的來講講，產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的特點(diǎn)與原則。 　　產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的特點(diǎn) 　　為了滿足產(chǎn)褥期間產(chǎn)婦對(duì)各種營養(yǎng)素的需求，加強(qiáng)產(chǎn)婦的飲食調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的飲食方法也是很重要的。一般要注意以下幾點(diǎn)： 　　增加餐次：每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜;食物應(yīng)干稀搭配：每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分;葷素搭配，避免偏食：從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏;清淡適宜： 產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的特點(diǎn)與原則 　　月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒應(yīng)少于一般人的量，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。 　　產(chǎn)婦飲食調(diào)養(yǎng)的原則 　　由于每個(gè)產(chǎn)婦的體質(zhì)、年齡不同，加上季節(jié)的差異、征候的

　　產(chǎn)后水腫，是指婦女產(chǎn)后面目或四肢水腫，是新媽媽最容易遇到的一種現(xiàn)象，多半可以用飲食來加以解決，在這里，就推薦幾款食療藥膳，能有效的緩解新媽媽產(chǎn)后水腫。 　　針對(duì)產(chǎn)后水腫，中醫(yī)會(huì)以補(bǔ)腎活血的食療方法，去除身體水分： 　　(1)薏苡仁紅豆湯： 　　將生薏苡仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏苡仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。此湯水有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。可以強(qiáng)健腸胃、補(bǔ)血，也可以達(dá)到通乳的效果。 產(chǎn)后水腫的幾款食療藥膳 　　(2)紅糖生姜湯： 　　生姜連皮用水洗凈，拍成粒;姜與紅糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至湯沸;改用慢火續(xù)煲45分鐘，即可乘熱飲用。此湯祛風(fēng)散寒、活血祛淤、可加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌、幫助消化、健胃、開胃，生姜連皮有行水消腫的效果。 　　(3)豆瓣鯉魚： 　　帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克

　　產(chǎn)后飲食很關(guān)鍵，因?yàn)橹挥行聥寢尦院昧耍艜?huì)分泌出充足的乳汁，才會(huì)有助于新媽媽的身體恢復(fù)，本篇資訊，營養(yǎng)師就特意為新媽媽推薦了一款產(chǎn)后食譜，一起來看看吧。 　　營養(yǎng)師推薦的產(chǎn)后食譜 　　紅棗布丁 　　材料：鮮牛奶250克、紅棗100克。 營養(yǎng)師推薦的產(chǎn)后食譜 　　調(diào)料：白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。 　　做法 　　1。紅棗洗凈，煮爛，去皮、核，湯汁留用。 　　2。瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內(nèi)，加適量清水后，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。 　　3。將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中小火煮開，再加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌直至煮開。 　　4。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷卻后放入冰箱凝固即可。 　　功效解析 　　牛奶、紅棗含豐富的營養(yǎng)成分和微量元素，是產(chǎn)婦補(bǔ)血及促進(jìn)乳汁分泌的必備之品。

　　產(chǎn)后便秘是許多新媽媽都經(jīng)歷過和情況，對(duì)于產(chǎn)后便秘，專家提醒最好有飲食來調(diào)理，下面我們就詳細(xì)的來看看，新媽媽產(chǎn)后便秘吃點(diǎn)什么好? 　　食療方如下： 　　(1)蔥味牛奶： 　　牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。 新媽媽產(chǎn)后便秘吃點(diǎn)什么好 　　(2)香蜜茶： 　　蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。 　　(3)紫蘇麻仁粥： 　　紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導(dǎo)滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。 　　(4)

　　在剛剛生產(chǎn)完之后，產(chǎn)婦的體質(zhì)大都很虛弱，因此，進(jìn)補(bǔ)就成為很多人的首要選擇。的確，補(bǔ)品對(duì)于快速增強(qiáng)體質(zhì)具有十分明顯的效果，但是，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也可能帶來新的問題，本篇資訊，親親寶貝小編就告訴產(chǎn)后新媽媽，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)需注意以下這5大事項(xiàng)。 　　調(diào)理脾胃的藥材 　　要改善“虛不受補(bǔ)”的情形，可先從脾胃著手，比如用一些調(diào)理脾胃的中藥。這些中藥材可采用陳皮、茯苓、黨參、白術(shù)、枸杞等，剛開始食用時(shí)，用量不宜過多，可用上述藥材各3錢，與比較容易消化的魚類食品一起燉煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果腸胃的適應(yīng)狀況還可以，沒有什么副作用產(chǎn)生，那么可以慢慢再加入黃耆、熟地、當(dāng)歸、紅棗等滋補(bǔ)藥材，脾胃功能自然就能日漸健旺，消化力和吸收力自然增強(qiáng)，“虛不受補(bǔ)”的問題就可獲得改善。 　　多吃生菜，補(bǔ)充植物酵素 　　植物中含有多種酵素，包括蛋白質(zhì)酵素、脂肪酵素、糖

　　老人們通常會(huì)認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實(shí)，新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物，如不充分?jǐn)z入，會(huì)使維生素缺乏，對(duì)身體反而不利。尤其是蘑菇是產(chǎn)后飲食中的佳品。 　　媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)注意順序緩補(bǔ)。許多女性產(chǎn)后為了催奶、補(bǔ)充體力，會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水。其實(shí)不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯。 　　因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后，再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí)，應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。 產(chǎn)后喝點(diǎn)蘑菇湯的好處多 　　產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類不能過多，也不主張多用參芪、當(dāng)歸之類的補(bǔ)劑。相對(duì)而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大，可多吃一些補(bǔ)血活血

　　產(chǎn)后，根據(jù)新媽媽的生理和身體需要，飲食的側(cè)重點(diǎn)有所不同。在產(chǎn)后的的不同周數(shù)里，新媽媽的月子飲食該如何科學(xué)安排呢? 　　1、產(chǎn)后第一周：開胃為主。 　　在產(chǎn)后的第一周里，新媽媽可以吃一些清淡的葷食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉和魚肉等等，配上新鮮的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃，不是滋補(bǔ)，新媽媽只有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。 產(chǎn)后月子餐怎么安排 產(chǎn)后月子飲食黑名單有哪些 　　2、產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血為主。 　　進(jìn)入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合 了，這時(shí)可以盡量多吃一些補(bǔ)血的食物，調(diào)理氣血，蘋果、梨、香蕉可以減輕便秘的癥狀，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物的內(nèi)臟富含有更多的維生素，是完美的維生素補(bǔ)充劑和補(bǔ)血?jiǎng)? 　　3、 產(chǎn)后半個(gè)月：催奶的好時(shí)機(jī)。 　　寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月后，胃容量變大，吃奶量和時(shí)間逐步變得規(guī)

　　10大產(chǎn)后飲食誤區(qū) 　　1.產(chǎn)后42天內(nèi)節(jié)食 　　產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食。因?yàn)檫@段時(shí)期產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，但同時(shí)不要吃太多，造成營養(yǎng)過剩。 　　2.讓自己挨餓 　　減肥≠少吃東西。人體每天都需要各種不同的營養(yǎng)素，長(zhǎng)期缺少這些營養(yǎng)素會(huì)對(duì)身體造成永久性的傷害。因此，決不能讓自己挨餓。要遵循少吃多餐的原則。 　　3.進(jìn)食的時(shí)候，一心二用 　　進(jìn)食同時(shí)做別的事，比如接聽電話、看電視、翻閱雜志等。這種行為不但難以讓自己產(chǎn)生食欲，而且會(huì)不專心品嘗食物，身體吸收了熱量，卻不會(huì)產(chǎn)生“飽”的感覺。 　　4.不吃早餐 　　據(jù)美國生理學(xué)家研究報(bào)告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃得過多比較容易“堆肥”，所以不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。 　　5.把盤子里

　　產(chǎn)后飲食的重要性大家都知道，除了有助于新媽媽身體的快速恢復(fù)，也有助于新媽媽的乳汁分泌，因此產(chǎn)后飲食馬虎不得，一定要科學(xué)進(jìn)行，下面我們就詳細(xì)的來看看，產(chǎn)后科學(xué)飲食請(qǐng)遵守6大原則，希望新媽媽能將這些原則牢記在心。 　　1、要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。 　　2、補(bǔ)充水分很重要 　　比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 產(chǎn)后科學(xué)飲食請(qǐng)遵守6大原則 　　3、別忘了適量補(bǔ)充鹽 　

　　眾所周知，新媽媽的合理營養(yǎng)直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量，同時(shí)也關(guān)系著寶寶的健康，因此從寶寶的健康出發(fā)，產(chǎn)后哺乳期媽媽的飲食不可忽視，要遵守一定的飲食原則。 　　媽媽的營養(yǎng)供給，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面： 　　1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。 　　2、蛋白質(zhì)：乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量，并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上，每日增加蛋白質(zhì)25g。 哺乳期媽媽要注意的飲食問題 　　3、脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)，尤其類脂質(zhì)對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應(yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。 　　4、無機(jī)鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機(jī)鹽對(duì)于乳母來講是最值得注意的。因?yàn)樵谶@個(gè)階段很容易贊成這幾種物質(zhì)缺乏。例如鋅，產(chǎn)后

　　據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，由于各種因素的影響，產(chǎn)后乳汁不足的新媽媽不在少數(shù)，因此親親寶貝小編有責(zé)任在此給新媽媽推薦幾款，應(yīng)對(duì)產(chǎn)后乳汁不足的月子食療菜譜，以便新媽媽們能分泌充足的乳汁喂養(yǎng)寶寶。 　　介紹幾種食療食譜 　　1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈后，加適量水煮成粥。 注意：每天2-3次，或當(dāng)餐點(diǎn)食用。適合產(chǎn)后乳汁不足者。 　　2、黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法：將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。注意：每天兩次。適用于產(chǎn)后體虛、乳汁不足者。 產(chǎn)后乳汁不足的月子食療菜譜 　　3、紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘后即可食用。注意：每天一次，連服五天。具有滋陰、養(yǎng)血、增乳功效。 　　4、雞蛋芝麻末：材料雞蛋(隨個(gè)人消化能力而定)、芝麻粉。做法：雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻粉即可食用。

　　懷孕和分娩消耗了產(chǎn)婦大量的精力和體力，因此產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該圍繞著恢復(fù)身體健康來進(jìn)行，那么，產(chǎn)婦吃什么才有利于恢復(fù)身體健康呢?下面請(qǐng)看本文給出的詳細(xì)指導(dǎo)。 　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間需要消耗大量的體力，這就需要及時(shí)補(bǔ)充熱量。另外，在正常情況下，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會(huì)失血100~300毫升。如果生產(chǎn)過程不順利的話，產(chǎn)婦的體力消耗和血液丟失可能會(huì)更多。因此產(chǎn)后初期產(chǎn)婦會(huì)感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，容易發(fā)生食欲不振，餓不思食，食而無味等癥狀，再加上乳汁分泌也會(huì)消耗熱量及營養(yǎng)。此時(shí)，產(chǎn)婦的營養(yǎng)倘若調(diào)配不好，不僅影響身體康復(fù)，而且還會(huì)影響嬰兒的哺乳及生長(zhǎng)發(fā)育。 產(chǎn)婦吃什么才有利于恢復(fù)身體 　　另外，產(chǎn)婦需要有充沛的精力來照顧自己的小寶寶，還需要有充足的乳汁來喂養(yǎng)自己的小寶寶。所以這時(shí)候的產(chǎn)婦需要合理地補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。以保證盡快恢復(fù)體力。新媽媽的營養(yǎng)需求要注

　　大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，且味道鮮美，是許多網(wǎng)友的最愛，同時(shí)也是產(chǎn)后新媽媽的催乳和減肥的佳品，因此新媽媽在產(chǎn)后可以多吃一些大豆類的食品。 　　雞蛋豆腐 　　[功能] 　　養(yǎng)血益氣、生油潤燥、清熱解毒、其蛋白質(zhì)含量豐富，有利于母體恢復(fù)，并可預(yù)防產(chǎn)后感染，對(duì)于胃火所致的牙齦腫痛等有治療作用。含鈣、磷較高，有利骨質(zhì)發(fā)育;含維生素A高，有補(bǔ)益肝血作用，可防治視力減退。 　　[原料] 　　雞蛋3個(gè)，嫩豆腐150g 幾款產(chǎn)婦營養(yǎng)食譜：豆品類 　　[調(diào)味料] 　　精鹽5g，蔥末2.5g，食油75g 　　[做法] 　　1.將雞蛋放入碗內(nèi)，攪打均勻，加入精鹽、蔥末及豆腐，再攪打均勻。 　　2.鍋放爐火上，放入食油燒熱，加入調(diào)好的雞蛋，炒至雞蛋凝固即成。 　　[營養(yǎng)] 　　內(nèi)含蛋白質(zhì)28.4g，脂肪100.5g，碳水化合物4.1g，鈣243mg，磷610mg，鐵6.6mg，維

　　對(duì)于大多數(shù)新媽媽來說，產(chǎn)后都將面臨一個(gè)問題，那就是減肥，那么如何做到科學(xué)又安全呢?親親寶貝小編提醒大家，最好有飲食來減肥，下面，小編就為新媽媽推薦幾款，適合新媽媽減肥的產(chǎn)后食譜，以供參考。 　　青木瓜肋排湯 　　材料：肋排、青木瓜。調(diào)味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許 　　1、肋排切小塊，用滾水汆燙。 　　2、青木瓜切小塊備用。 　　3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。 適合新媽媽減肥的產(chǎn)后食譜推薦 　　小貼士：青木瓜內(nèi)含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等;并富含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素;是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的“果之珍品”。 　　減肥：青木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能