據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，由于各種因素的影響，產(chǎn)后乳汁不足的新媽媽不在少數(shù)，因此親親寶貝小編有責(zé)任在此給新媽媽推薦幾款，應(yīng)對(duì)產(chǎn)后乳汁不足的月子食療菜譜，以便新媽媽們能分泌充足的乳汁喂養(yǎng)寶寶。

　　介紹幾種食療食譜

　　1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈后，加適量水煮成粥。 注意：每天2-3次，或當(dāng)餐點(diǎn)食用。適合產(chǎn)后乳汁不足者。

　　2、黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法：將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。注意：每天兩次。適用于產(chǎn)后體虛、乳汁不足者。

產(chǎn)后乳汁不足的月子食療菜譜

　　3、紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開(kāi)20分鐘后即可食用。注意：每天一次，連服五天。具有滋陰、養(yǎng)血、增乳功效。

　　4、雞蛋芝麻末：材料雞蛋(隨個(gè)人消化能力而定)、芝麻粉。做法：雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻粉即可食用。

　　5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米適量。做法：先煮大米，待水煮沸時(shí)加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天兩次。

　　6、通草鯽魚(yú)湯：材料通草3克、鯽魚(yú)適量。做法：將通草、鯽魚(yú)洗凈，一同放入鍋內(nèi)煮熟。注意：不加油、鹽，吃魚(yú)喝湯。

　　7、豬蹄香菇燉豆腐：材料豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生姜絲少許。做法：豬蹄切塊先煮，加入香菇、生姜絲、鹽，之后再放入絲瓜和豆腐。注意：須在一兩天內(nèi)吃完。

　　【知識(shí)補(bǔ)充】月子期間的飲食禁忌：

　　1、韭菜，涼性食物，有退奶的作用。

　　2、人參，產(chǎn)婦最好不要吃。它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。

　　3、麥芽飲品，炒熟的麥芽有退奶的作用。

　　4、酒精，適量飲用有助于乳汁分泌，但是過(guò)量就會(huì)降低噴乳反射。

　　5、牛奶，有過(guò)敏家族史者要避免。

　　6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可樂(lè)等飲料，會(huì)間接刺激到寶寶，造成寶寶半夜哭鬧。