產(chǎn)后，根據(jù)新媽媽的生理和身體需要，飲食的側(cè)重點(diǎn)有所不同。在產(chǎn)后的的不同周數(shù)里，新媽媽的月子飲食該如何科學(xué)安排呢?

　　1、產(chǎn)后第一周：開(kāi)胃為主。

　　在產(chǎn)后的第一周里，新媽媽可以吃一些清淡的葷食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉和魚(yú)肉等等，配上新鮮的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃，不是滋補(bǔ)，新媽媽只有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。

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　　2、產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血為主。

　　進(jìn)入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合 了，這時(shí)可以盡量多吃一些補(bǔ)血的食物，調(diào)理氣血，蘋(píng)果、梨、香蕉可以減輕便秘的癥狀，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物的內(nèi)臟富含有更多的維生素，是完美的維生素補(bǔ)充劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

　　3、 產(chǎn)后半個(gè)月：催奶的好時(shí)機(jī)。

　　寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月后，胃容量變大，吃奶量和時(shí)間逐步變得規(guī)律。新媽媽的產(chǎn)奶規(guī)律開(kāi)始和寶寶的需求相合拍。有些新媽媽反而會(huì)覺(jué)得奶不脹了，這時(shí)候可以開(kāi)始吃一點(diǎn)催奶食物了。催奶以湯料為宜，煲湯不能用一大鍋，熬煮的時(shí)間也不能太長(zhǎng)。

　　產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)多，有些食物會(huì)影響產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)吸收，有些食物會(huì)阻礙產(chǎn)婦氣血的循環(huán)，有些食物會(huì)影響產(chǎn)婦的腸胃功能等。孕婦不能食用這些事食物，這些食物大概有哪些類(lèi)別呢?

　　1、刺激性食物。

　　如濃茶、咖啡、酒精等等，這些食物會(huì)影響睡眠和腸胃的功能。茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合，影響人體對(duì)鐵的吸收，可引起缺鐵性貧血。茶水的濃度越大，鞣酸的含量越高，越影響鐵的吸收。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一樣使人精神振奮，不容易入睡，影響產(chǎn)婦的體力恢復(fù)和休息。此外，咖啡因和酒精還可通過(guò)乳汁傳給寶寶，易使寶寶出現(xiàn)腸痙攣和忽然無(wú)故哭啼等現(xiàn)象。

　　2、寒性食物。

　　產(chǎn)后身體氣血兩虛，要多吃溫補(bǔ)的食物，才有利于氣血的恢復(fù)。如果產(chǎn)后食用了生冷或寒涼的食物，不利于氣血的充實(shí)，易導(dǎo)致產(chǎn)婦脾胃和消化吸收功能出現(xiàn)障礙，不利于惡露和淤血的排出。

　　3、酸澀收斂食物。

　　如：南瓜、烏梅等。這些食物會(huì)使血液產(chǎn)生阻滯，不利于排出惡露。

　　4、辛辣食物。

　　辣椒、胡椒等食物會(huì)引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，影響腸胃功能，造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作等等。