999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

　　經(jīng)過一段時間的精心調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體漸漸得以恢復(fù)，月經(jīng)也開始恢復(fù)了，但有的媽媽產(chǎn)后會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，在這里，親親寶貝小編就推薦8個食療方，有供于緩解新媽媽的月經(jīng)不調(diào)的問題。 　　產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的8個種食療方法，分別如下： 　　1、烏賊湯 　　配方：烏賊魚500克，蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等 　　制作：將烏賊魚洗凈，放入沙鍋內(nèi)，撒上蔥姜絲，加水適量，先用武火燒，后用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。 　　功效：滋陰和血，清熱，活血。主治：婦人血虛、經(jīng)閉、崩漏，帶下，月經(jīng)不調(diào)等癥。 產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的8種食療方法 　　2、龍眼蛋湯 　　配方：龍眼肉30克，紅糖20克、紅皮雞蛋2枚。 　　制作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖，打破雞蛋攪入湯中，略煮1~2分鐘即可。 　　功效：補脾健胃，養(yǎng)血安神。主治：婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，月經(jīng)不調(diào)，心脾血虛所至的神經(jīng)衰

　　分娩消耗了新媽媽大量的體力和精力，因此在產(chǎn)后一定要進(jìn)行營養(yǎng)的補充，這樣才能讓新媽媽身體快速的恢復(fù)，但同時，親親寶貝小編要提醒的是，產(chǎn)后補充營養(yǎng)注意以下這10大誤區(qū)，下面來看看詳細(xì)內(nèi)容，以及專家對這些誤區(qū)給出的正確指導(dǎo)。 　　產(chǎn)后補充營養(yǎng)的10大誤區(qū)，分別如下： 　　吃硬、咸、生冷食物 　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過飽進(jìn)食會影響胃口和消化食物的功能。 　　正確方法： 　　避免吃過涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽，產(chǎn)后排汗、排尿增多，體內(nèi)鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進(jìn)餐5-6次。 產(chǎn)后補充營

　　產(chǎn)后營養(yǎng)飲食很關(guān)鍵，特別是在月子期間的飲食，更要注意講究科學(xué)，這樣才有利于新媽媽的身體恢復(fù)，在這里，親親寶貝小編就整理出一套，月子期間的營養(yǎng)特點及飲食建議，以供新媽媽參考。 　　要滿足月子里產(chǎn)婦營養(yǎng)素的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點： 　　1.增加餐次 　　每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜。這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進(jìn)食過多過飽，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)。 　　2.食物應(yīng)千稀搭配 　　每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利于乳汁的分泌。產(chǎn)后失血傷津，亦需要水分來 　　促進(jìn)母體的康復(fù);服用水分較多，可防止產(chǎn)后便秘。食物中干稀搭配較之于單純喝水及飲料來補充水分要好得

　　新媽媽經(jīng)歷分娩后，適當(dāng)進(jìn)行營養(yǎng)滋補是有益的，這樣可補充產(chǎn)婦的營養(yǎng)，有利身體的恢復(fù)，但是，親親寶貝小編要在此提醒的是，產(chǎn)后忌滋補過量，如果滋補過量卻是無益有害的，請看相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容。 　　產(chǎn)后忌滋補過量，這是因為： 　?、僮萄a過量容易導(dǎo)致過胖。 　　產(chǎn)后婦女過胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引起各種疾病。調(diào)查表明，肥胖冠心病的發(fā)生率是正常人的2～5倍，糖尿病的發(fā)生率可高出5倍。這對婦女以后的健康影響極大。 　?、诋a(chǎn)婦營養(yǎng)過剩，必然會使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成嬰兒肥胖，并易患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養(yǎng)不良。 專家提醒：產(chǎn)后忌滋補過量 　?、垡蚴苣赣H奶水脂肪含量過多的影響，還會使嬰兒發(fā)育不均，行動不便，成為肥胖兒。對其身體健康和智力發(fā)育都不利。 　　產(chǎn)婦滋補應(yīng)注意以下幾個方面： 　　

　　每個新媽媽都需要產(chǎn)后營養(yǎng)的滋補，這樣才有利于新媽媽身體快速的恢復(fù)，本篇資訊，親親寶貝小編就為新媽媽推薦一款產(chǎn)婦滋補食譜，以供參考。 　　產(chǎn)婦滋補食譜推薦：雞汁粥 　　雞汁粥的做法簡單是產(chǎn)婦食譜菜譜里的常見菜，雞汁粥口味屬于其它口味，做法屬煮菜類，但怎么做雞汁粥最好吃，主要看自己的口味習(xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺來做這道雞汁粥吧~~ 　　原料： 　　母雞一只(約1500克)，粳米100克，精鹽適量。 　　制作： 　　1、將母雞宰殺，用沸水燙過，煺毛及去內(nèi)臟，用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，倒入適量水，置于文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內(nèi)。 產(chǎn)婦滋補食譜推薦：雞汁粥 　　2、把粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置于火上，煮至成粥。 　　特點：鮮香，雞味醇香 　　營養(yǎng)貼士： 　　此粥具有滋補五臟、補益氣血的功效。適于產(chǎn)后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。

　　大家千萬不要以為只有肉類和魚類才有催乳的功效，其實有的蔬菜一樣也具備催乳的功能，而且效果還不錯，比如以下這些蔬菜。 　　金針菜 　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 　　茭白 　　傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當(dāng)時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。 產(chǎn)后多吃這些蔬菜也可以催乳 　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江

　　產(chǎn)后的營養(yǎng)對每一個新媽媽來說，都至關(guān)重要，那新媽媽們應(yīng)該如何科學(xué)的調(diào)理好產(chǎn)后飲食呢?本篇資訊，親親寶貝小編整理了一套，產(chǎn)婦科學(xué)營養(yǎng)飲食調(diào)理大指南，以供新媽媽參考。 　　產(chǎn)后需增補營養(yǎng) 　　產(chǎn)婦分娩后數(shù)小時至1日內(nèi)，只適合吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。因為在分娩的過程中體力消耗大、出汗多，產(chǎn)婦體內(nèi)體液不足，胃液分泌減少使消化功能下降。所以，此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以補充體內(nèi)的鈣損耗。 　　產(chǎn)婦臥床休息的時間要相對增多，活動量要相對減少，不能吃過多的雞蛋或肥甘厚味的食品。因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血癥的正常恢復(fù)，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生兒吃了這種奶會發(fā)生腹瀉。 　　研究表明，產(chǎn)婦的營養(yǎng)素需要量比妊娠期還要多。在產(chǎn)后的1年之內(nèi)，婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質(zhì)90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維

　　親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，在產(chǎn)后補充營養(yǎng)的同時，別忘了吃一些蔬菜，比如海帶就是不錯的選擇，因為產(chǎn)婦吃海帶營養(yǎng)又治便秘，請看下面詳細(xì)說明。 　　海帶不但能補充營養(yǎng)，而且有助產(chǎn)婦通乳、下乳，其豐富的纖維素是腸道的“清道夫”，可消除產(chǎn)婦因久坐多臥，進(jìn)食大量肉類造成的便秘痛苦。 　　由于懷孕期間缺乏運動，新媽媽在產(chǎn)后很容易缺鈣，有個別的產(chǎn)婦甚至?xí)忌瞎琴|(zhì)疏松而導(dǎo)致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產(chǎn)婦吃海帶補鈣后，奶水中含鈣量也很高，可預(yù)防新生兒患上佝僂病。 　　那么海帶怎么吃呢?韓國人喜歡喝海帶湯，在做海帶湯時，一般視個人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鮮甜。午飯或晚餐時，涼拌海帶絲也經(jīng)常成為配餐的小菜。淋上香醋和醬油，撒上芝麻，美味爽口。 產(chǎn)婦吃海帶營養(yǎng)又治便秘 　　海帶不易煮爛，有個小竅門：只要在煮海帶的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過，海帶雖好，

　　產(chǎn)后飲食很關(guān)鍵，除了要營養(yǎng)飲食外，新媽媽們還必須注意一些不科學(xué)的飲食誤區(qū)，以便對自己的恢復(fù)造成不利的影響，在這里，親親寶貝小編就提醒媽媽們，產(chǎn)后飲食別陷入以下這3個誤區(qū)。 　　專家提醒：產(chǎn)后飲食別陷入以下這幾個誤區(qū)! 　　誤區(qū)1 　產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、安神的作用。 　　解讀： 　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認(rèn)為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣

　　產(chǎn)后月子期間的飲食很重要，新媽媽一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，本篇資訊，親親寶貝小編就推薦出，產(chǎn)后月子期間的15個飲食秘訣，希望新媽媽一定要謹(jǐn)記在心。 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。 　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 產(chǎn)后月子期間的15個飲食秘訣 　　6.豬腰有強化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。這里，小編為您推薦一款以豬腰為材料產(chǎn)后補腎藥膳。 　　杜仲腰花： 　　材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。 　　做法：豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開，轉(zhuǎn)

　　產(chǎn)后吃紅糖是多年留下來的傳統(tǒng)，同時也具備一定的科學(xué)道理，在這里，親親寶貝小編要提醒的是，產(chǎn)后紅糖食用過量導(dǎo)致產(chǎn)婦貧血，新媽媽一定要注意量的攝入。 　　紅糖被認(rèn)為是產(chǎn)后不可少的補血佳品，產(chǎn)婦月子里喝紅糖水、在小米粥中加紅糖是很普遍的，紅糖會一直伴隨產(chǎn)婦坐完月子。專家卻說，紅糖食用過量，反而會導(dǎo)致貧血! 　　紅糖是一種未經(jīng)提純的粗制糖，它的營養(yǎng)價值比白糖高得多，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每百克紅糖中含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，均為白糖的3倍多。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用，因此長期以來一直被當(dāng)做產(chǎn)后補血的食物。產(chǎn)婦生產(chǎn)時多多少少都會失血，產(chǎn)后適量喝些紅糖水，可以補血，而紅糖水還有利尿的作用，減少膀胱內(nèi)的尿潴留，有助于惡露排出、子宮恢復(fù)。 小心！紅糖食用過量導(dǎo)致產(chǎn)婦貧血 　　但是，如果過量食用紅糖，會使子宮蠕動、收縮增強，不利于傷口的修復(fù)，對子宮恢復(fù)不利，特別是容易引起

　　產(chǎn)后飲食的調(diào)養(yǎng)對每個新媽媽來說都很重要，特別是月子期間的調(diào)養(yǎng)是重中之重，在這里，親親寶貝小編就推薦一款產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜，非常適合月子期間的新媽媽。 　　老鴨燉豬蹄 　　材料 凈老鴨1只、豬蹄1對。 　　調(diào)料 香蔥1根，生姜1塊，花椒少許，料酒、鹽各適量。 　　做法 　　1. 老鴨洗凈，切成小塊，放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗凈備用。 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)食譜精選：老鴨燉豬蹄 　　2. 豬蹄刮盡毛垢，洗凈，劈為2塊;生姜洗凈，切片;香蔥洗凈，切小段。 　　3. 鍋內(nèi)放適量清水，將鴨塊與豬蹄同入鍋內(nèi)，先用大火燒沸，撇去湯面上的浮沫，然后投入姜片、蔥段、料酒、花椒，用小火燉約2小時，至豬蹄與鴨塊均脫骨，放入鹽調(diào)味即可。

　　產(chǎn)后新媽媽科學(xué)飲食很關(guān)鍵，因為只有飲食調(diào)養(yǎng)的好了，才有助于新媽媽產(chǎn)后更快速的恢復(fù)，下面我們就一起來看看，產(chǎn)后新媽媽的飲食遵守5大原則。 　　補充足夠熱能 　　喂奶的產(chǎn)婦每天熱能的供給量應(yīng)為2500卡路里左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500?700卡路里，母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人則要看母乳的分泌情況而定。 　　葷素兼?zhèn)錉I養(yǎng)足 　　新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的，但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀切聥寢尩娘嬍持馈? 產(chǎn)后新媽媽的飲食遵守5大原則 　　補血、補鈣、補維生素 　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助于補血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨骼、牙齒的發(fā)育。因為足夠的B族維生素能

　　眾所周知鰻魚具有補虛活血的功效，因此非常適合產(chǎn)后月子期間的媽媽食用，在這里，親親寶貝小編就推薦一款鰻魚月子食譜，以供新媽媽參考。 　　燉鰻魚 　　材料 鰻魚1條，當(dāng)歸、黃芪、紅棗各15克。 　　調(diào)料 料酒、鹽各適量。 產(chǎn)婦月子食譜推薦：燉鰻魚 　　做法 　　1. 鰻魚洗凈，切段備用。 　　2. 沙鍋中放入鰻魚、當(dāng)歸、黃芪、紅棗、料酒、鹽和適量清水，燉煮50分鐘，待鰻魚熟爛即可。 　　溫馨小提示 　　鰻魚含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E及多量的鈣，含有23%的脂肪，其中長鏈多不飽和脂肪酸的含量較高。鰻魚具有補虛活血、祛風(fēng)明目的療效，其蛋白質(zhì)含量豐富，適合產(chǎn)婦坐月子食用。

　　對于新媽媽來說，產(chǎn)后營養(yǎng)非常重要，但在這里，親親寶貝小編要提醒廣大新媽媽的是，生產(chǎn)方式不同產(chǎn)后營養(yǎng)需求也不同，產(chǎn)后飲食的調(diào)養(yǎng)最好根據(jù)新媽媽的分娩方式來進(jìn)行。 　　順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦有不同的飲食要點。 　　如果您選擇陰道分娩就要注意要多喝水，在分娩的當(dāng)天可進(jìn)食清淡、易消化的食物。第二日起，就可以吃普通的飲食了，選擇營養(yǎng)豐富的食物，保證足夠的熱量及水分?jǐn)z取，幫助產(chǎn)后恢復(fù)。 生產(chǎn)方式不同產(chǎn)后營養(yǎng)需求也不同 　　如果您選擇剖宮產(chǎn)，那手術(shù)當(dāng)日就不能進(jìn)食了，可用靜脈輸液來保證當(dāng)日的營養(yǎng)攝入量。次日，在腸道排氣之前，可進(jìn)食如藕粉湯、稀粥、蘿卜湯、煮得較爛的面條等流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，但注意不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸漲氣。一般術(shù)后第三日多數(shù)產(chǎn)婦已腸道排氣，并可以開始下地活動，此時可進(jìn)食普通飲食，但要清淡，易消化，富有營養(yǎng)。 　　無論如何，既要注意飲食的多樣化，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素及

　　對于產(chǎn)后新媽媽來說，月子期間的飲食要格外注意，對于一些不利于身體健康的食物，新媽媽在月子期間一定要及時避開，因此，親親寶貝小編在此提醒廣大新媽媽，月子里要少吃以下這些食物。 　　1.產(chǎn)婦不要吃巧克力 　　產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康。 　　所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。 　　研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。 專家提醒：月子里要少吃這些食物 　　2.忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 　　3.其他應(yīng)節(jié)制的食

　　眾所周知產(chǎn)后飲食調(diào)理很關(guān)鍵，特別是月子期間的飲食要特別有所講究，在這里，親親寶貝小編就收集了一套產(chǎn)后月子期間營養(yǎng)食譜示例，并分享出來，以供新媽媽參考。 　　1.產(chǎn)后1～3天 　　早餐： 肉絲掛面湯( 豬肉25 克， 面粉50 克)。豬肝炒芹菜(豬肝25 克，芹菜100 克)。早點：蒸蛋羹，牛奶50 克，橘子50 克。午餐：大米綠豆稀飯(大米150 克，綠豆10 克，紅糖10 克)。雞蛋炒菠菜(雞蛋50 克，菠菜100 克)。 　　午點：豆腐腦100 克，橘子100 克。 　　晚餐：小米稀飯(小米100 克，紅糖10 克)。煮雞蛋(雞蛋100 克)。白菜燉豆腐(白菜100 克，豆腐50 克，發(fā)菜20 克)。紫菜湯(紫菜10 克，蝦皮10 克)。 產(chǎn)后月子期間營養(yǎng)食譜示例 　　晚點：玉米面粥(玉米面50 克)。芝麻鹽( 芝麻10 克)。牛奶(150 克)。 　　營養(yǎng)價值：

　　產(chǎn)后飲食調(diào)理很關(guān)鍵，因為只有新媽媽科學(xué)飲食了，才會分泌出充足的乳汁，才有利于寶寶的健康成長，在這里，親親寶貝小編提醒新媽媽們，產(chǎn)后飲食調(diào)理遵守這7個原則，一起來看看詳細(xì)內(nèi)容吧。 　　總體來說，產(chǎn)婦的飲食調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手： 　　一是補血 　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。 　　二是補充營養(yǎng) 　　新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。 產(chǎn)后飲食調(diào)理遵守這7個原則 　　三是防便秘 　　從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起便秘。 　　四是助消化 　　產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該

　　產(chǎn)后飲食對每一個新媽媽來說都很重要，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都少不飲食的調(diào)理，那么胚體說來，產(chǎn)婦要注意哪些飲食問題呢?請看本文給出的詳細(xì)解答。 　　一般來說，婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質(zhì)之類。據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質(zhì)90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素a3900 因際單位，維生素b116毫克，維生素c150毫克。這樣大的營養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。 　　由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 產(chǎn)婦要注意哪些飲食問題 　　根據(jù)我國居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補養(yǎng)之品，也是民間

　　產(chǎn)后哺乳媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不哺乳，熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。 能快速恢復(fù)身材的產(chǎn)后飲食 　　1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌? 　　2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。 　　3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。 　　4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應(yīng)減少飯量，增加菜量。 　　產(chǎn)后瘦身應(yīng)該注意： 　　這里要注意的