產(chǎn)后新媽媽一般都比較虛弱，因此在飲食上要注意科學(xué)搭配與選擇，應(yīng)該盡量選擇比較好消化的湯類和粥類食物，在這果，親親寶貝小編就推薦幾款粥類的產(chǎn)后催乳食譜，以供新媽媽的參考。

產(chǎn)后催乳食譜之粥類篇

　　一：補(bǔ)血增乳粥

　　食譜原料

　　花生米、粳米、冰糖各100克。

　　制作方法

　　1、將花生米用清水浸泡五六小時(shí)，換水洗凈;粳米淘洗干凈。

　　2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用文 火煮至粥成，以冰糖調(diào)味，即可食用。

　　適用人群

　　產(chǎn)婦

　　健康提示

　　此粥，由花生米與粳米、冰糖煮制而成，具有滋補(bǔ)潤(rùn)肺、補(bǔ)氣養(yǎng)血、增乳的作用。可用于治療產(chǎn)后陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產(chǎn)后乳少等癥。

　　二：蝦米粥的做法

　　工藝做法：煮。

　　配菜專區(qū)：坐月子食譜;熱菜;粥的做法。

　　菜譜屬地：粵菜。

　　制作方法：

　　1、粳米淘洗干凈后如常法加水煮粥。

　　2、粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。

　　健康提示：

　　蝦米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)和鈣，有益精通乳的功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。

　　三：羊肉蘿卜粥

　　食譜原料

　　羊肉(瘦) 500克

　　輔料： 陳皮 5克 白蘿卜 100克 高粱米 150克

　　調(diào)料： 大蔥 5克 姜 5克 黃酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克

　　制作方法

　　1. 橘皮洗凈，切成末;蔥、姜洗凈切末備用。

　　2. 羊肉洗凈，切成薄片，放入鍋中，加羊肉湯、黃酒、五香粉、橘皮末，煮至羊肉碎爛，再加入淘洗干凈的高粱米和切成細(xì)丁的白蘿卜，一同煮成稀粥，加入食鹽、蔥、姜末、香油調(diào)味即成。