產后新媽媽都會比較虛弱，因此要趁坐月子的機會好好的補一補，但凡事都應該有個度，如果，坐月子滋補過量，不僅不利于產婦的健康，還有損健康，下面請看詳細介紹。

　　產婦在生產完三天內身體虛弱，胃口不佳，因此最好吃些流質或半流質的食物，容易消化吸收，如營養粥或營養湯劑是增加母乳的最佳選擇，既有營養也好入口，為了通便可以增加一盤清爽可口的炒青菜。

　　兩天后，胃口漸增再開始進食其他滋補品，但不要吃得太油膩，煮好湯后把浮油撇出后再喝。早晚喝熱牛奶，每日兩個雞蛋，然后再慢慢地加些魚、蝦、豬蹄、海參、水果、蔬菜等，注意均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養和纖維，補充營養除了恢復體力外，也有助于乳汁的分泌。

小心！坐月子滋補過量有損健康

　　對于產后的新媽媽們來說，產后滋補品是不宜過量的，大補特補既浪費又有損健康，產后忌喝高脂肪的濃湯，一是影響產婦的食欲，二是高脂肪湯會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收，易引起腹瀉。產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、雞湯、豆腐湯、青菜蛋花湯、瘦肉湯等，以滿足母嬰對各種營養的需要。產婦飲食的重要原則是少鹽、少油膩，最好選擇柔軟易消化，無刺激性的溫和食物。

　　親親寶貝小編重點提醒：產后喝紅糖水三注意!

　　1、因紅糖為粗加工品，雜質多，細菌多，給新媽媽喝紅糖水，應經煮沸、沉渣、去雜質后再飲用。有條件的也可一次多煮一些，過濾后冷藏，每次喝時倒1小杯，用開水沖服。

　　2、由于紅糖有活血化淤的作用，所以產后10天內食用為佳，這有利于血性惡露和漿性惡露的排出。若轉為白惡露時，就不宜再食用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間。

　　3、對于新媽媽們來說，紅糖性溫，在夏季的時候媽媽們要記住要少用，天冷的時候可以適當的多用，產前經常吐酸水的應少用或者是不用，以免增加胃酸從而傷胃。