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　　牛肉的營養豐富，而且脂肪含量比較少，非常適合產后媽媽食用，特別對于哺乳期的新媽媽，要用飲食來促進乳汁的分泌，在此，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦一款用牛肉做成的催奶食譜，以供新媽媽參考。 　　白燴小牛肉 　　材料 帶骨小牛肉500克，蛋黃、洋蔥塊、胡蘿卜塊各50克，小蘑菇、香芹末各少許。 產后催奶食譜：白燴小牛肉 　　調料 鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。 　　做法 　　1、小牛肉洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈出瀝水;小蘑菇去蒂，洗凈。 　　2、將牛肉塊、胡蘿卜塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火燒沸后改小火煮2小時，撈出牛肉塊、蔬菜裝盤，牛肉湯留用。 　　3、將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中，攪勻后加入牛肉湯，調勻后倒入鍋內，用小火邊煮邊攪，煮至濃稠時，起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。

　　親親寶貝小編月子期間的新媽媽，一定要注意補鈣，而且要補足，這樣才有利于身體的恢復和乳汁的分泌，在此，小編為新媽媽們推薦一款非常有效的補鈣食譜，以供參考。 　　韭菜炒蝦皮，此菜營養非常豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C 和纖維素，對產后媽媽和母乳喂養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。 　　原料： 　　蝦皮30 克，韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。 　　做法： 　　1. 把韭菜擇洗干凈，將水瀝干，切成2 厘米長的段。 月子期間補鈣美食推薦 　　2. 將蝦皮清洗干凈，把多余的水分擠出去。 　　3. 把鍋放在火上，將油放入鍋內燒熱，把蝦皮放入鍋內先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內，加少量水，翻炒幾下，放入味精調味，出鍋即可食用。 　　問題引出：產后媽媽月子里為什么要補鈣? 　　因為媽媽產后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上

　　“產婦在月子里能吃鹽嗎?聽老人們說，在月子里吃的菜和湯里不能放鹽，不然會沒奶的，這是真的嗎?”這是一個孕婦來咨詢坐月子時的擔憂。 　　民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。 　　鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。 　　鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。 　　成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。 　　如果產婦

　　產后飲食最新媽媽的恢復起著至關重要的作用，剖腹產媽媽更是要注意飲食的合理搭配，那么，剖腹產媽媽月子飲食需要注意哪些方面呢？ 　　剖腹產術后6小時內禁食、禁水。術后6小時未排氣可進食白開水及半流食，半流食包括粥、魚湯、豬蹄湯等湯類。未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。排氣后可進食任何食物，為了促進乳汁分泌及減少產后便秘，希望您進食的同時多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果。那么剖腹產的新媽媽月子里飲食都有哪些要點呢? 　　剖宮產媽媽月子飲食5大要點 　　要點1 飲食要富含蛋白質 　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 　　要點2 主食種類多樣化 　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、

　　月子期間是產婦恢復身體的最佳時機，然而月子期間很多媽媽易上火，因此在月子上火要注意飲食的搭配，那么，月子上火吃什么好？ 　　哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補益性食物，再加上寶寶的到來打亂了媽媽以往的生活節奏，新媽媽們多少有些不能適應，所以容易著急上火。媽媽上火會影響到乳汁，寶寶也就容易跟著上火，引發濕疹、便秘、口瘡或上呼吸道感染。本文將會從中醫的角度來看一下，坐月子上火分哪些種類?不同的種類應采取什么樣的應對方法。 　　上火的種類： 　　★ 心有火 　　心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅、心煩意亂、多夢、睡不著覺、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。 　　★ 肝有火 　　肝有火的哺乳媽媽會出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易沖動，經常發脾氣。 　　★ 脾有火 　　脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干，口腔生瘡，想大量飲水。 　　★ 胃有火 　　胃有

　　產婦坐月子如何喝水好？產婦坐月子期間應盡量少喝水的說法有根據嗎？坐月子是產婦重塑體質的關鍵時期，若飲食錯誤，則容易破壞身體細胞的再生能力，因此要了解一些坐月子的常識。 　　【現代理論依據】 　　坐月子期間應盡量少喝水。 　　水分子較重，此時產后全身細胞呈現松弛狀態，若喝下過多的水分，質量重的水分子進入體內，水分子會擴散，便會破壞了產婦細胞收縮的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，并易造成“內臟下垂”的體型，進而使身體機能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋、元氣不足、神經痛等各種未老先衰的婦女病，大大錯過了生產這一改變女人一生健康的最大機會，真是得不償失! 　　【中醫傳統理論】 　　古代傳統醫學認為，產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，喝一些不含酒精成分的米酒可以補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，

　　產后肥胖是許多新媽媽最為苦惱的一件事，在這里，親親寶貝小編提醒新媽媽們，如果注意產后科學飲食，是可以避免產后肥胖的，對此，小編收集了專家的有關資料，并推薦一些避免產后肥胖的飲食妙方給新媽媽們，以供參考。 　　北京佑安醫院婦產科主任醫師楊虹說。如果產后6周，體重仍然超過懷孕前體重的10%，即可稱作產后肥胖。 　　楊虹說，為了避免這種情況，首先要在孕期控制好體重，盡量保證在整個孕期，母親增長的總體重在12.5千克左右。通常認為，體重在懷孕前7個月，每月增長0.5千克為宜;后2個月，每周增長0.5千克為宜。另外，中國營養學會也建議：孕中期開始，正常體重的孕婦以每周增加0.4千克為宜;低體重每周增加0.5千克;超重孕婦每周增加0.3千克。 避免產后肥胖的飲食妙方 　　建議準媽媽可以每天稱稱體重，不斷提醒自己注意飲食。當體重增長過快時，可適當減少進食量，吃清淡食物，盡量選擇具有飽腹

　　眾所周知產后飲食調養很關鍵，特別是月子期間的飲食要特別注意，對于一些不利于產婦身體恢復的食物，新媽媽要盡早避開，那么，到底月子里要忌口的食物有哪些呢?在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們詳細的總結了一下，下面來看看具體內容吧。 　　產后忌吃辣 　　產后忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5 ～ 7 天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。 月子里要忌口的食物有哪些 　　產后忌吃酸 　　哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾

　　親親寶貝小編在此友情提醒，在炎熱的夏季，新媽媽一定要講究科學坐月子，特別是在月子期間的飲食上要講究科學，下面我們就詳細的來看看，產后夏季坐月子飲食上有哪些需要注意的。 　　1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。 　　2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。 產后夏季坐月子飲食攻略 　　3、少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。 　　4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過

　　分娩讓新媽媽耗盡了大量的精力和體力，因此，在產后新媽媽一定要進行調養，最好的辦法就是在飲食上進行科學的調養，本篇資訊就為新媽媽們推薦3款產后調養食譜，以供參考。 　　一：黃蘑燉小雞 　　材料 凈小雞1只，水發黃蘑、油菜各少許。 　　調料 鹽、味精、花椒水、肉湯、姜塊、蔥段、大料、植物油各適量。 　　做法 　　1. 將雞洗凈，剁成方塊;黃蘑洗凈，大的用手撕開;油菜洗凈，切成段。 推薦3款產后調養食譜 　　2. 鍋內放水燒沸后，將黃蘑放入沸水燙透，撈出，瀝凈水分;鍋內另放水燒沸，將雞塊放入焯出血味，撈出，瀝凈水分。 　　3. 鍋內放少量油燒熱，用蔥段、姜塊熗鍋，放入肉湯，加雞塊、黃蘑、花椒水、大料、鹽，燒沸后放在小火上，雞肉燉爛時加油菜、味精，再燉2～3分鐘，取出大料、蔥段和姜塊，盛入碗內即可。 　　溫馨小提示 　　黃蘑含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸和多種微量元

　　對于產后新媽媽，特別是要進行母乳喂養的新媽媽，產后補鈣非常的關鍵，因為媽媽的乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大，所以最好是從產后月子期間就開始補鈣，下面我們就詳細的來看看，如何在月子期間科學補鈣。 　　根據我國飲食的習慣，建議產后的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高媽媽的食欲。 　　另外，月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品，一般來講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。 如何在月子期間補鈣 　　再有，媽媽也可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復，增加骨硬度。 　　推薦美食補鈣 　　我給大家介

　　月子吃什么好？相信這個問題是產后恢復期的女性較為關注的，月子飲食對產婦的恢復有著很大影響，怎么吃比較健康？下面我們來看看產后孕婦食物排行榜。 　　No。1　小米 　　富含 vb1 和 vb2 ，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復體力，刺激腸胃蠕動，增進食欲。 　　專家提醒： 月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養的流失。 　　而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質的吸收。 　　No。2　粗糧 餃子 　　粗糧富含纖維，又有營養又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子!它含有豐富的纖維質，又采取蒸、煮的方法，不用擔心油脂，一舉多得。 　　No。3　紅糖 　　紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質，能保證身體的循環系統正常工作，促進惡露排出。

　　孕婦生產是一個痛苦又耗費體力的過程，對母體的影響需要很長一段時間來恢復，而月子是產婦恢復及調節的最好時機，月子期間，最重要的是飲食調節，那么，月子飲食的原則是什么？可用幾個字概況，那就是“精、雜、稀、軟。” 　　精是指量不宜過多 　　產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。 　　雜是指食物品種多樣化 　　產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。 　　稀是指水分要多一些 　　乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增

　　產后婦女由于大量失血，常造成氣血兩虛，而出現乳汁不足，大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產后腹痛，陰冷，性生活不直轄市等，影響正常生活，若能在飲食上采取對癥進補，則可使產婦早日康復如初。 　　山楂煮粥 　　取山楂15克，大米60克，紅糖10克。先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米，紅糖煮成粥食用。具有開胃消食，活血化瘀的功效，適宜于產后惡露不盡，腹部疼痛，食欲不振等病佳。 　　黑木耳煮粥 　　黑木耳15克，紅棗15枚，粳米50-100克，黑木耳用溫水泡發洗凈，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或紅糖。日服二次，能益心補血，適用于產后失血較多，頭暈目眩，唇白甲淡，面色發白，脫發患者。 　　蘇木益母草煲鴨蛋 　　蘇木9克，益母草30克，青皮鴨蛋2個，將三味加水同煮，待鴨蛋煮熟后去殼再煮2-3分鐘，喝湯吃蛋，用于產后腹痛等癥。 　　豬蹄蔥白煮豆腐 　　豬蹄一只，蔥白二節，豆腐60克，黃

　　產后的新媽媽們在生完自己的小寶寶之后，在坐月子期間，新媽媽們都需要哪些營養呢?對于這個問題，親親寶貝小編查閱了相關資料，在這里，小編告訴新媽媽們，產后最需要以下這5種食物的營養。 　　1：番木瓜 　　相對于，新媽媽們來說，這樣的熱帶水果中所含有的維生素C是橙子的2倍，維生素C也是可以很好的抵御膽囊病的。 　　2：亞麻子 　　科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。 產后新媽媽需要5種食品的營養 　　3：豆腐豆類 　　蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。 　　4：牛肉 　　由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。 　　5：甘藍葉 　　這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。甘藍葉

　　許多新媽媽在產后都會出現不同程度的貧血現象，那么到底產后吃哪些食物可以補血呢?對于這個問題也是大部分新媽媽所關注過的問題，在這里，親親寶貝小編就推薦幾種適合產后補血吃的食物，以供新媽媽們參考。 　　金針菜 　　金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、 B1、 C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。 　　龍眼肉 　　龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。 產后補血可多吃些什么 　　咸蘿卜干 　　蘿卜干維生素 B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。 　　黑豆 　　我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。 　　胡蘿卜 　　胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作

　　產后新媽媽身體虛弱，有的還擔負著哺乳的任務，因此對于產婦來說，在產后的飲食中要格外注意，有些食物是不能吃的，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后一定要禁止吃的3類食物。 　　第一類、產婦不要吃巧克力 　　產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。 產后一定要禁止吃的3類食物 　　研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。 　　第二類、忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 　　第三類、其他應節制的食

　　雞有豐富的營養這是眾所周知的，因此，經常會流傳著這樣的說法，產后的新媽媽最好是多吃雞，這樣對身體各項機能的恢復大有幫助，下面我們就詳細的來看看，這個說法是否有科學根據。 　　雞的全身都是寶。雞肉性平，它是蛋白質含量最多的動物食品。每100克雞肉含蛋白質23.3克。雞肉富含鐵質，在維生素的含量中尤以B族豐富。由于其含脂肪少，容易消化，有益五臟、健脾胃、補虛虧、強筋骨及美容等功效。雞肉、雞湯是產婦滋補的傳統食品，有助于產婦的身體恢復，促進乳汁的分泌，是月子里不可缺少的營養品。 產后飲食不能缺少雞的營養 　　雞的各個部位分別有不同的作用。雞肝可以補肝明目、益腎安胎、養血、活血及止血。雞心有補心安神、鎮靜降壓、理氣舒肝之功效。雞腎有防治頭暈、眼花、咽干、盜汗及水腫等作用。雞腦可以補腦益心、寧神靜志，可治療多夢易驚。雞油有潤膚生肌，美容秀發之功，可治療脫發禿發。雞血是防治缺鐵性貧血的食

　　對于產后新媽媽來說，腸胃功能還很弱，因此要特別注意進食的順序，這樣才有助于身體的恢復，那么產后正確的進食順序是怎樣的呢本篇資訊將為您詳細講解。 　　在飯前要先喝湯，飯后喝湯的最大的問題就是在于容易沖淡食物消化所需要的胃酸，所以對于產婦朋友來說，吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。 　　米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質成分的食物則需要在胃里停留1-2小時，甚至更長的時間。所以要在湯后面吃。 產后飲食要注意進食的順序 　　在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。 　　如果產婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果，食物在胃里會攪和在一起。 　　如果產婦飯后馬上吃甜食或水果，最大害處就是會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內腐爛的食物會被細菌分解，產生氣體，形成腸胃

　　下面要介紹的這個南瓜豆腐海鮮羹，應該說是西式的一個湯羹，喜歡西式濃湯的，可以嘗試自己在家里實踐下，會給你帶來驚喜哦。這個羹顏色非常漂亮，金黃的南瓜糊，白白嫩嫩的豆腐，點綴幾顆碧綠的青豆，幾只嫩紅的蝦在羹里若隱若現，非常奪人眼球的一款菜品。 　　南瓜豆腐海鮮羹 　　材料：南瓜(300g)，新鮮明蝦(十多只)，嫩豆腐半盒，速凍青豆。 　　南瓜豆腐海鮮羹的做法 　　1.明蝦去頭剝殼(留最后一節殼不要剝，這樣更漂亮)，開背去腸泥。南瓜去皮去瓤切成薄片，速凍青豆解凍。 　　2.明蝦用少許料酒，鹽和干淀粉拌勻腌制備用。 　　3.鍋子小火加熱后，放一小塊黃油進去融化。 　　4.轉中火，把南瓜片倒入鍋中，煸炒至南瓜身軟。 南瓜豆腐海鮮羹 　　5.加水沒過南瓜，加蓋煮三分鐘左右。 　　6.關火，把南瓜連湯汁一起倒入攪拌機，攪成細膩的南瓜糊。(如果嫌麻煩或者家里沒有攪拌機，這步可省