產后的新媽媽們在生完自己的小寶寶之后，在坐月子期間，新媽媽們都需要哪些營養呢?對于這個問題，親親寶貝小編查閱了相關資料，在這里，小編告訴新媽媽們，產后最需要以下這5種食物的營養。

　　1：番木瓜

　　相對于，新媽媽們來說，這樣的熱帶水果中所含有的維生素C是橙子的2倍，維生素C也是可以很好的抵御膽囊病的。

　　2：亞麻子

　　科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

產后新媽媽需要5種食品的營養

　　3：豆腐豆類

　　蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

　　4：牛肉

　　由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

　　5：甘藍葉

　　這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。

　　親親寶貝小編友情提醒：產后飲食媽媽不一定要吃的油滋滋!

　　坐月子時中醫講求溫補，因此老一輩的人都喜歡用麻油雞，事實上，吃麻油雞就是補充蛋白質，不喜歡吃雞的人，不妨用龍蝦代替。

　　半只龍蝦的蛋白質，等于一盎司牛排，不愛吃肉的人，就可選海鮮代替，沒有龍蝦時，也可用明蝦。

　　若要吃麻油雞的人，要掌握技巧，生產完兩周后再吃比較好，此外，山藥排骨也屬于溫補性質，若想喂母乳，就吃四物鮑魚或花生豬腳，有助發奶，因此她坐月子期間，往往一天吃海鮮，一天吃山要排骨，一天喝鱸魚湯，吃的很開心。

　　通常老一輩的人都認為，坐月子一天最好吃6餐，利用這套食譜，在熱量不變的原則下，一樣可以分為6餐吃，如點心黑糯米粥就是不錯選擇，一天總熱量維持2400卡左右，若不想喂母奶者，可省下淀粉類部分，熱量維持在1600卡左右。

　　在一些傳統的觀念中通常都會認為青菜和水果都太涼了，真的很不適合坐月子的女性去食用，其實這樣的觀點是錯誤的。