月子吃什么好？相信這個(gè)問題是產(chǎn)后恢復(fù)期的女性較為關(guān)注的，月子飲食對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)有著很大影響，怎么吃比較健康？下面我們來看看產(chǎn)后孕婦食物排行榜。

　　No。1　小米

　　富含 vb1 和 vb2 ，纖維素含量也很高，能幫助月子?jì)寢尰謴?fù)體力，刺激腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

　　專家提醒： 月子主食不能完全以小米為主，否則會(huì)造成營養(yǎng)的流失。

　　而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。

　　No。2　粗糧 餃子

　　粗糧富含纖維，又有營養(yǎng)又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子!它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸、煮的方法，不用擔(dān)心油脂，一舉多得。

　　No。3　紅糖

　　紅糖含鐵量高，是月子?jì)寢寕鹘y(tǒng)的補(bǔ)血好食材，因?yàn)樗奶哑咸潜劝滋嵌嗟枚啵院韧昙t糖水后會(huì)使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質(zhì)，能保證身體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作，促進(jìn)惡露排出。

　　專家提醒： 紅糖水的飲用不能超過10 天，時(shí)間過長會(huì)增加血性惡露，而且夏天會(huì)讓新媽咪出汗更多而導(dǎo)致體內(nèi)缺少鹽分。

　　No。4　雞蛋

　　雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質(zhì)而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，不但有助于月子里的新媽咪恢復(fù)體力，還能維護(hù)她神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

　　恒初網(wǎng)專家提醒：每天吃 3-4 個(gè)已足夠，過多蛋白質(zhì)人體無法吸收，還會(huì)誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

　　No。5　馬鈴薯

　　馬鈴薯富含膳食纖維和 B 族維生素，但因?yàn)槠渲泻械拇罅康矸郏芏嗳硕家詾樗前l(fā)胖食品。但其實(shí)馬鈴薯中大部分是水分，約占總量 70% ，而且它含有大量能夠產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維，因此，月子?jì)寢層民R鈴薯偶爾代替主食有減肥效果。

　　No。6　芝麻

　　芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素 E ，它能提高和改善月子?jì)寢尩纳攀碃I養(yǎng)質(zhì)量 ，黑芝麻的營養(yǎng)成分要比白芝麻更優(yōu)更全面。