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　　眾所周知，產后月子期間的飲食是非常的關鍵，所以新媽媽們一定要清楚的知道，哪些食物是月子期間要多吃的，而又有哪些食物是月子期間不可以吃的，下面，我們就具體的來看看，坐月子宜吃和不宜吃的食物分別都有哪些。 　　坐月子宜吃5種食物： 　　為了恢復體力和準備授乳、育兒，應盡量趁早實行正常飲食，多吃營養價值高的食品。下面的幾種食品是不可或缺的飲食。 　　1.湯品 　　面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利于產婦補養。實踐證明，湯品對產后身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。 坐月子宜吃和不宜吃的食物 　　2.米粥 　　小米粥是月子里必吃的食物，其營養優于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3

　　產后新媽媽對鈣的需求非常大，所以在月子期間，新媽媽們最好是在飲食上科學的補鈣，那么新媽媽們如何在月子期間飲食補鈣呢?請看下文給出的詳細指導，以及參考推薦給新媽媽們的補鈣美食。 　　如何在月子期間補鈣? 　　根據我國飲食的習慣，建議產后的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高媽媽的食欲。 　　另外，月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品，一般來講吃100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。 如何在月子期間飲食補鈣 　　再有，媽媽也可以多去戶外曬曬太陽，這樣也會促進骨密度恢復，增加骨硬度。 　　問題引出：新媽媽為

　　不要以為產后催乳只有喝湯才有效果，其實在產后多吃以下這3種蔬菜，同樣也能達到催乳的功效，下面我們就一起來看看如何烹飪這3種蔬菜才能讓催乳效果變得最佳。 　　催乳蔬菜一：萵筍 　　催乳小招：萵筍有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 　　推薦美味：鮮拌萵苣 　　原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。 產后吃這3種蔬菜有助乳汁分泌 　　做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。 　　營養：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。 　　主攻：產后乳汁稀少，小便頻繁。 　　催乳蔬菜二：金針菜 　　催乳小招：中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 　　推薦美味：金針菜燉肉

　　新媽媽在產后一定要注意飲食調理，特別是月子期間的飲食調理最為關鍵，對于一些不利于新媽媽身體健康的飲食禁忌，新媽媽們要做到心中有數，在這里，親親寶貝小編就把這些飲食禁忌總結出來，并分享如下： 　　1、忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。 產后月子飲食禁忌大總結 　　2、忌急于服用人參 　　有的新媽媽產后急于服用人參，想補一補身子。其實新媽

　　新媽媽在產后都會比較虛弱，因此，在產后一定要加強營養，科學的用飲食來調理，以便讓新媽媽們身體盡快的得以恢復，在此，親親寶貝小編就告訴新媽媽們一些產后飲食調理的最佳食物，希望新媽媽們能科學的利用好這些食物。 　　紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品 　　富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。 　　產后紅糖水怎么喝? 　　產后惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血 　　化瘀的功效。但如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。 產婦飲食調理的最佳營養食物 　　哺乳期的新媽媽每天所需的總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞

　　雞肉、雞湯是產婦滋補的傳統食品，也是產后新媽媽身體恢復和促進乳汁分泌的最佳食物，因此，專家建議新媽媽們，在產后飲食的調理上不可缺少雞的營養，下面請看詳細內容。 　　雞的全身都是寶。雞肉性平，它是蛋白質含量最多的動物食品。每100克雞肉含蛋白質23.3克。雞肉富含鐵質，在維生素的含量中尤以B族豐富。由于其含脂肪少，容易消化，有益五臟、健脾胃、補虛虧、強筋骨及美容等功效。 　　雞的各個部位分別有不同的作用。雞肝可以補肝明目、益腎安胎、養血、活血及止血。雞心有補心安神、鎮靜降壓、理氣舒肝之功效。雞腎有防治頭暈、眼花、咽干、盜汗及水腫等作用。雞腦可以補腦益心、寧神靜志，可治療多夢易驚。雞油有潤膚生肌，美容秀發之功，可治療脫發禿發。雞血是防治缺鐵性貧血的食療佳品。雞蛋可以治療心悸怔忡，食用后有穩定情緒的作用。雞膽汁有清熱、涼血、解毒之功效，一般用于藥方。雞肫皮有健脾、益胃之功效，用于治療消食

　　生產對女人來說是一件元氣大傷的事情，很多新媽媽都會出現產后氣血虧虛的癥狀，這需要從飲食上來調理，那么，產后氣血虧虛吃什么好呢？ 　　媽媽生完孩子后，身體上消耗了大量的體力，營養也給了寶寶，很容易就造成產后氣血虧虛，但是產后對熱量與營養的需求比妊娠時還要高，所以在平衡膳食的基礎上，若能常服一些調養粥，對產后康復、母嬰健康頗有裨益。 　　女性產后氣血虧虛，對熱量與營養的需求比妊娠時還要高，所以在平衡膳食的基礎上，若能常服一些調養粥，對產后康復、母嬰健康頗有裨益。 　　豬蹄粥：豬蹄1副，通草5克，漏蘆、炮山甲、王不留行各10克，大米100克，蔥白2段。將豬蹄洗凈，煎取濃汁;余藥水煎取汁，合并兩次所煎汁液，用此汁液與大米共煮為稀粥，待粥將熟時放入蔥白即可，溫熱服食。具有通乳汁、利血脈的功效，尤適用于產后無乳或乳汁不通等癥。 　　花生粥：花生仁5克，大米50克，冰糖少許。將

　　紅糖是補血佳品，而且有助力于產后新媽媽的惡露排出，因此非常適合產后新媽媽飲用，但在這里，親親寶貝小編要提醒新媽媽們的是，產后喝紅糖水，一定要注意科學的控制量，具體說來要注意以下這些事項。 　　紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。 　　產婦須知：產后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產后10～12天，腹部即摸不到宮底。產后經陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。按其性質可分為三個階段：血性惡露。 產后喝紅糖要要注意的事項 　　產后1～3天內，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。 　　漿液性惡露。產后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續約一周，量少。 　　白色惡露。產后2周

　　在寒冷的冬季坐月子，剛生完的新媽媽們要尤其注意加強營養，因為只有營養跟上了，身體才會有效的恢復，在此，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦6款適合冬季坐月子的營養食譜，以供新媽媽們參考。 　　阿膠豬肉煲 　　原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料 　　做法： 　　1、豬肉洗凈，切成小塊。 　　2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。 冬季坐月子的6款營養食譜 　　3、豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。 　　營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。 　　當歸生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精 　　做法： 　　1、把當歸洗凈，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗凈，斬成小塊。 　　3、將煲內放入適量清水煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4

　　生完孩子，媽媽的身體肯定不如從前，受不了很大的損害，這時候應該多補補了，但是小編提醒要科學的進食，不要盲目的大吃特吃，那么產后在飲食上怎樣的分配呢，才能做到營養均衡呢? 　　產婦飲食調理七原則 　　總體來說，產婦的飲食調理應從以下幾方面入手： 　　一是補血 　　新媽媽產后失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。 　　二是補充營養 　　新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。 　　三是防便秘 　　從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。 　　四是助消化 　　產婦產后兩周內身體內臟尚未復原，為了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫

　　剛生完寶寶，媽媽恨不得把孕期不能吃的東西全都補回來，就不管三七二十一的大開吃戒了，小編提醒您，這萬萬不可，產后一定要多忌口，有很多東西是產后不能吃的，以下產后千萬不要吃。 　　產后忌吃辣 　　產后忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5 ～ 7 天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。 　　產后忌吃酸 　　哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。 　　產后忌吃太咸 　　鹽在體內

　　很多新媽媽產后乳汁不足，不能提供足量的乳汁給寶寶，這時候就需要催乳了，催乳的最佳辦法就是從飲食出發，那么，具有催乳效果的食物都有哪些呢？ 　　食物催乳法是產后催乳的方法中一種較為有效且常用的方法，一般用到的食材有豬蹄等肉類，今天咱們就來說說幾種具有催乳效果的蔬菜。 　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。 　　金針菜：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質 14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。祖國醫學認為它有利濕熱、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 　　茭白：傳說武則天產后少乳，又大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，

　　很多媽媽懷孕期間一直在遵循著飲食原則，很多好吃的東西都沒吃到，認為產后就能肆無忌憚的開吃了，其實這樣的認識是錯誤的，在哺乳期，媽媽們在飲食上更需要小心謹慎，因為媽媽的飲食直接影響到寶寶的健康。那么，哺乳期不能吃的東西有哪些呢？ 　　哺乳期不能吃的東西 　　哺乳期的首要任務就是給寶寶提供最優質、最健康的母乳，母乳的質量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質量，因此哺乳期飲食很重要，那么哺乳期不能吃什么的東西有哪些?最適合吃的東西又有哪些呢?專家這里總結了一份“哺乳期不能吃的東西”的最全資料。 　　總體上，新媽媽哺乳期飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長發育有利。 　　一、哺乳期不能吃的水果 　　1、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香

　　產后合理的飲食是產婦恢復身體的必要條件，飲食搭配的好，對產婦的身體恢復有著極大的作用，那么，產后坐月子期間吃什么好呢？ 　　從中醫學的角度講，女性從懷胎十月到生產，身體經歷了重大變化。分娩時，產婦大量出血、出汗，分娩過程中的劇痛與體力的消耗，往往會造成陰血虧虛、元氣損耗、百脈虛空等現象。所以女性要抓住產后一到兩個月的黃金時期來好好調理身體。產后恢復飲食是相當重要的一環，但產后并不是大補特補就好，在這個階段，“適宜”是食補的原則，其主要依據為產婦的體質。產后的飲食應該選擇新鮮溫和的食材。全方位攝取，營養均衡。烹飪方式最好選擇燉、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。 　　不要吃生冷、堅硬、過酸或者比較刺激、油膩的食物。 　　把握低鹽原則即可，不需無鹽，另外還需要適當補充水分。 　　產后第一周：可以連續幾天喝生化湯，幫助排除淤血，去除惡露。除此之外還要多喝些燉品，比

　　坐月子是女人唯一可以改變體質的機會，坐月子要吃什么至關重要。看了很多形形色色的坐月子推薦食譜，在自己親身做完月子后，發現一切都是浮云。哪里有那么多花色和選擇，整天ABC，BCA的換。不過話說回來，那都是頂呱呱的月子餐，吃了身體很棒呢。我感覺我的免疫力都增強了好多，姜是老的辣，婆婆安排的幾道月子食譜果然沒錯。 　　月子推薦食譜印象中一個就是麻油炒豬肝。這個每天早餐必備。做法是：豬肝洗凈，切成一公分厚度的片，用酒水泡下。準備姜末，最好是老姜比較辣。姜末婆婆都是一次性剁碎好多，密封放冰箱里，因為月子里每次煮東西都用得著，免得臨時弄麻煩。 麻油入鍋加熱，加入姜末爆香，姜末成淺褐色，看起來脆脆的，撈起大部分姜。鍋內仍然留有麻油和姜末，轉大火，放入豬肝，快炒，加入一點點米酒，炒出來的豬肝口感更滑嫩。等一切差不多好了，迅速打兩個蛋在碗里攪拌了，倒進去淋到豬肝上，滋滋聲，翻面過來，一會就好了。出鍋裝

　　孕媽媽選擇不同的分娩方式，在產后恢復時就需要根據自己的身體實際情況來確定恢復計劃，對于剖腹產媽媽，產后飲食應如何搭配呢？ 　　剖腹產后，媽媽經歷過大手術后身體很虛弱，所以在寶寶出生后，媽媽身體的保健護理是要更加重視的。其他藥物都抵不過食譜的療效，親寶小編今天就會大家羅列一下剖腹產后的飲食清單，一起來看下吧! 　　1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。 　　2、把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6-10粒，一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起

　　保養卵巢的日常飲食秘方，想要自己更加青春靚麗，記得要從保養卵巢開始哦。 　　卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌，既然卵巢對女人的容顏如此重要，那么女性就非常有必要去好好保護自己的卵巢。女性要保護要卵巢當然需要從飲食做起，那么女性要保養卵巢平時該吃什么好呢?下面小編就給大家來介紹相關的保養卵巢的食譜。 　　卵巢保養主要吃以下幾種食物： 　　多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。 　　服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。 　　葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸

　　為了能提供給寶寶足夠的奶水，很多媽媽產后不停的吃發奶的食物，以至于過完月子媽媽身材也粗了一圈，其實這樣的吃法并不科學，那么，產后坐月子吃什么好呢？ 　　分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費精力。 　　新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。 　　藥補不如食補，話是不錯，可是并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。這里我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。 　　開胃為主的產后第一周 　　拒絕油膩口味要清爽 　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的&ldqu

　　眾所周知，在產后，女性的身體處于非常虛弱的狀態，因此，在產后一定要補充一些營養的食物來促進身體的恢復，但產后飲食的補充也需講究一定的原則，下面我們就具體的來看看，女性產后飲食注意的四大原則： 　　1、精——量不宜過多 　　產后的女性需要進補以恢復原來的身體狀態，但是飲食也不能過量。過量的飲食不但對產后的恢復沒有用處，反而還會導致產婦的進一步肥胖。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。 女性產后飲食注意這四大原則 　　2、雜——食物品種多樣化 　　產婦在產后的飲食中要注重葷素搭配，也有一些食物最好忌口。但是產婦的忌口也要有一個限度，不可太過。在飲食上，還是要攝入多種食物中的營養成分。進食的

　　營養專家提醒產后新媽媽，在產后一定要注意好好的滋補調養，盡可能的多吃一些能滋補身體的食物，那么產后新媽媽吃什么最滋補身體呢?請看本文為新媽媽一一列舉出的食物列表吧。 　　1、雞蛋：有助于盡快恢復體力并預防貧血 　　有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助于減輕產后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過多攝取，這樣反而對身體健康不利。 產后新媽媽吃什么最滋