新媽媽在產(chǎn)后都會比較虛弱，因此，在產(chǎn)后一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，科學(xué)的用飲食來調(diào)理，以便讓新媽媽們身體盡快的得以恢復(fù)，在此，親親寶貝小編就告訴新媽媽們一些產(chǎn)后飲食調(diào)理的最佳食物，希望新媽媽們能科學(xué)的利用好這些食物。

　　紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品

　　富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

　　產(chǎn)后紅糖水怎么喝?

　　產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可起到活血

　　化瘀的功效。但如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

產(chǎn)婦飲食調(diào)理的最佳營養(yǎng)食物

　　哺乳期的新媽媽每天所需的總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。

　　此外，產(chǎn)后如果腸胃消化功能較好，從產(chǎn)后第二餐便可開始進(jìn)食雞蛋，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以換著花樣吃。因?yàn)?，雞蛋富含的營養(yǎng)有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。

　　小米中富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，產(chǎn)后也應(yīng)多吃些，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不應(yīng)完全以小米為“月子”里的主食。

　　燉湯類

　　營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

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