孕媽媽在懷孕初期，身體出現了巨大的變化，身體不適應而導致出現惡心、嘔吐、便秘等癥狀。如何通過飲食來調理這些孕期不適呢?看看小編推薦的飲食調理法吧。

　　惡心嘔吐

　　發生階段：孕初期至懷孕4個月左右

　　約半數以上的準媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象：出現食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養素攝入。但若嘔吐反復頻繁發作，就會使營養素的攝入受到嚴重影響。

　　有輕度嘔吐癥狀的準媽媽：

　　◎飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏堿性食物;

　　◎可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物;

　　◎酸味食物能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收，對孕早期的害喜癥狀會有一定程度的改善作用;

　　◎以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

　　◎如果準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當食用奶制品來中和胃液;

　　◎盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發惡心的氣味。

　　中度以上程度嘔吐者：

　　◎如有持續惡心，反復嘔吐，甚至不能進食，應去醫院治療。醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。