在寒冷的冬季坐月子，剛生完的新媽媽們要尤其注意加強營養，因為只有營養跟上了，身體才會有效的恢復，在此，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦6款適合冬季坐月子的營養食譜，以供新媽媽們參考。

　　阿膠豬肉煲

　　原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料

　　做法：

　　1、豬肉洗凈，切成小塊。

　　2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。

冬季坐月子的6款營養食譜

　　3、豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。

　　營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。

　　當歸生姜羊肉煲

　　原料： 羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精

　　做法：

　　1、把當歸洗凈，切成片。

　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗凈，斬成小塊。

　　3、將煲內放入適量清水煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時后，放鹽、味精等調味，即可食用。

　　營養貼士：此煲有補氣養血，溫中暖腎的作用，適于新媽媽產后虛弱，腹痛。還可治療血虛乳少等癥狀。

　　核仁蓮藕煲

　　原料： 桃仁10g 蓮藕250g

　　做法：

　　1、蓮藕洗凈切片，桃仁去皮，打碎。

　　2、將碎桃仁，蓮藕放入鍋中，加水煮沸。

　　3、酌加適量紅糖或食鹽調味即可。

　　營養貼士：蓮藕含豐富的鐵質，對貧血者頗為相宜。適用新媽媽產后血瘀發熱。

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