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　　產婦在月子期間的飲食通常會受到很多限制，尤其是老一輩的人建議月子飲食不能放鹽，否則會影響出奶，這樣的說法有科學根據嗎？產婦坐月子時可以吃鹽嗎？ 　　民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。 　　鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。 　　鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。 　　成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。 　　如果產婦限制鈉的攝

　　女人生產是一件大傷元氣的事情，產后需要好好滋補調養，那么，哪些食物對產婦產后恢復有極大的好處呢？下面親親寶貝網小編為您推薦6款滋補產后身體的食物。 　　生一個寶貝真不容易，使你的身體消耗特別大。可是，分娩后不僅得讓自己的身體盡快康復，還得分泌充足的奶水喂寶貝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋補身體的食物，這樣才能使身體盡快康復，增加乳汁的分泌。那么，哪些食物可幫你滋補身體呢?6種食物滋補產后身體 　　1、骨頭湯-為你的身體補水并促進乳汁分泌 　　產后頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產后及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。 　　2、玉米須茶

　　產后飲食如果稍不注意就會對產婦身體造成不良的影響，那么除了我們知道的產婦應該食用清單的飲食外，還應該注意些什么呢？ 　　第一，秋季氣候轉涼，但也要保持室內空氣流通 　　定時開窗，讓新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。 　　第二，不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食 　　媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。 　　產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產婦身體復原和哺乳。 　　第三，適當活動及

　　產后，特別在月子里，由于活動量比較少，而食物攝入量又比較多，很多新媽媽都會有便秘的苦惱;另外，不幸被乳腺炎光顧的媽媽也大有人在，有什么辦法通過吃素來減低二者對媽媽們的困擾呢? 　　一、排毒早餐 　　每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，該方法可以吸收足夠的營養并將體內的毒素排出，還能起到減肥作用。 　　1。水果應符合當季當地、連皮食用原則，反季和進口的不宜，連皮是因為果皮都是堿性的，而且去皮食用會比較寒。新媽咪以吃蘋果為最佳(非當季除外)，因為蘋果中維生素礦物質含量都較高，豐富的果膠有助于通便 　　2。蔬菜應生食，因為所有食物的營養吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時就會被破壞 　　3。紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸，黃肉的最佳，應連皮蒸熟后將最外層的紅色薄皮剝去后食用。如果當季沒有紅薯，可用土豆替代 　　4。因為大多數人都沒有早上吃米飯的習慣

　　產后月子期間是新媽媽產后恢復的最佳時機，月子飲食在產后恢復工作中變得尤為重要，對于月子里的新媽媽來說，每天的飲食都有可能需要調整，那么，月子30天飲食該如何搭配呢？ 　　保證自己的身體盡快恢復，為哺育寶寶做好充足的準備，在哺乳的同時使自己的體形盡快恢復……看看專家為你訂制的營養方案吧! 　　分娩當天 　　新媽媽的身體變化： 　　無論是陰道順產還是剖宮產的新媽媽，在經歷了長時間的陣痛與分娩后，體力和精力都已嚴重透支，因而在分娩當天，新媽媽的首要任務還是要盡量抓緊時間休息、恢復體力。 　　新媽媽在產后當天除了感覺筋疲力盡外，宮縮疼痛會陣陣襲來，特別是剖宮產的媽媽感覺會更明顯。剖宮產的媽媽由于麻醉的影響，需要至少平臥6 小時，而順產的媽媽則可以盡早在床邊輕微活動，并盡早排尿以防發生尿潴留。 　　只有部分媽媽會感到乳房腫脹有硬塊，而大部分新媽媽在頭一兩

　　幾乎沒有例外的，每個女性在生完孩子后，身材都會有一定程度上的走形，產后恢復變得尤為重要，怎么恢復到孕前的完美身材？其實身材是可以吃出來的，也許很多人會有疑問，吃東西不是容易長肉么？怎么吃還能吃出好身材？ 　　專家推薦：最適合產后新媽媽減肥的食譜 對于大多數新媽媽來說，產后都將面臨一個問題，那就是減肥，那么如何做到科學又安全呢?小編提醒大家，最好有飲食來減肥，下面，小編就為新媽媽推薦幾款，適合新媽媽減肥的產后食譜，以供參考。 　　適合新媽媽減肥的產后食譜推薦 　　青木瓜肋排湯 　　材料：肋排、青木瓜。調味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許 　　1、肋排切小塊，用滾水汆燙。 　　2、青木瓜切小塊備用。 　　3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。 　　小貼士：青木瓜內含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等;并富含

　　新媽媽產后飲食是恢復身體的關鍵，產后飲食在考慮到產后恢復的同時要兼顧到飲食對寶寶有沒有影響，產后不能吃什么？產后飲食有哪些禁忌？這些都是新媽媽們需要了解的。 　　1、產褥期的飲食調節在于補償分娩中的消耗，使身體盡快復原，并保證有充足的乳汁供給嬰兒。 　　2、產后最初幾天，由于體力消耗大，產婦往往食欲較好，常常在不知不覺中吃的過飽，但因休息的時間多，活動少，有時感到飯后不舒服。所以，產后最初幾天的飲食最好是清淡、易消化的，每餐不易吃的過飽。 　　3、產后第二、三天開始，可在飲食中增加蛋白和脂類食品并含大量的水分以促進下奶。食用雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯，或用海參、鮮貝、蹄筋等多種營養價值高的食品做湯，對滋補身體和促進乳汁分泌十分有利。 　　4、產后一周，飲食轉為正常，但仍應注意食物中營養成分的搭配。產褥期一般每天需要的熱量、蛋白質應比妊娠期增加20%～30%。另外產后應適當的吃一些水果

　　分娩不可避免的是在身體上會留下傷口，產婦坐月子的第一件事就是要盡快的讓傷口愈合，因產婦這個時候身體的特殊性，產后傷口的恢復就需要從飲食入手，文本親親寶貝網小編將為您介紹6款適合產婦快速后恢復傷口的食譜。 　　生產后媽媽的第一個任務就是要讓因生產而造成的傷口盡速復原。無論是自然產或剖腹生產，都會留下傷口，那么什么樣的食物可以在第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口愈合，并且讓媽媽不再感到疼痛呢?現在就跟著我們的腳步，一起來吃出健康好身體吧! 　　一、止痛抗氧化 　　生化湯 　　材料米酒水(煮過、已揮發掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分。 　　做法 　　1.米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。 　　2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。 　　3.將做法1和做法2的藥酒加在一起

　　坐月子是女性生產后恢復身體的最佳時期，這個時候在飲食上要多加注意，那么，月子期間那些食物是不能吃的呢？下面親親寶貝網小編為您盤點月子里的飲食禁忌。 　　月子里的飲食禁忌 　　月子里的飲食是整個哺乳期最關鍵的，不能無限制的大量補充營養而忘記身體的接受能力。 　　1、不宜只喝湯 　　坐月子時要常喝雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯等，有利于泌乳。但也要吃些肉類，肉比湯營養要豐富得多，含有許多蛋白質、碳水化合物等，有些營養成分并不能溶于湯中， “湯比肉更有營養”的說法是不科學的。 　　2、不宜吃燉母雞 　　大多數人傳統地認為母雞的營養價值很高，因此適合分娩后的媽媽催奶和補養身體。但現代營養學證明，吃燉母雞不但不能增乳，還會導致回奶的現象。這是因為，媽媽分娩后，血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，會使媽媽血液中雌激素的濃度增

　　專家建議產后新媽媽在飲食上保證易消化的同時也要多樣化，由于新媽媽特殊的身體特征，親親寶貝小編建議新媽媽們多吃以下這5種食品，因為這5種食品的營養正是產后新媽媽所需要的。 　　番木瓜 　　相對于，新媽媽們來說，這樣的熱帶水果中所含有的維生素C是橙子的2倍，維生素C也是可以很好的抵御膽囊病的。 　　亞麻子 　　科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。 產后需要這5種食品的營養 　　豆腐豆類 　　蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。 　　牛肉 　　由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。 　　甘藍葉 　　這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維

　　產后飲食很重要，特別是月子期間的飲食特別關鍵，因為只有在月子期間吃的健康了，才最有利于產后身體的恢復，在此，親親寶貝小編就推薦幾種坐月子期間的最佳營養食物，以供新媽媽參考。 　　小米粥 　　富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 坐月子期間的最佳營養食物 　　紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品 　　富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。 　　魚 　　營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。 　　芝麻 　　富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。 　　蔬菜水果 　　含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃

　　產后飲食很關鍵，正確的飲食才能有效的促進產婦的身體恢復，專家建議新媽媽們在飲食上盡可能的做到清淡易消化，在此，親親寶貝小編就推薦兩款清淡易消化的產后食譜，以供新媽媽參考。 　　產后飲食一：海帶燉肉片 　　海帶中含有豐富的鈣質、蛋白質和不飽和脂肪酸，下面我們就共同來看看下面這-海帶燉肉片的具體做法。 　　原料： 　　水發海帶100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黃豆50克，生姜10克，鹽8克，紹酒3克。 兩款清淡易消化的產后食譜 　　制作方法： 　　1、將海帶、枸杞、泡黃豆洗凈、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。 　　2、鍋內燒水，待水開后投入海帶，用中火煮去其異味，撈出。 　　3、取燉盅1個，加入海帶、瘦肉、枸杞、泡黃豆、生姜，調入鹽、紹酒，注入適量清湯，燉1.5個小時即可。 　　溫馨提示： 　　海帶中的營養價值特別的高，海帶中也含有豐富的鈣質、優質的蛋白質恩浩不飽

　　親親寶貝小編提醒廣大產后的新媽媽，在產后對食物的選擇一定要講究科學，對于一些不利于新媽媽消化的食物，一定不要食用，以免引起便秘等現象，從而影響身體的恢復，下面請看相關詳細內容。 　　產后新媽媽身體比較虛弱，既要恢復自身的生理功能，還要哺乳，再加上產后腸胃功能比較弱，臥床時間較長，運動少，所以應該多吃易于消化吸收的食物，才能充分補充熱量和各種營養。 產后不要吃難消化的食物 　　對于媽媽們來說，如果媽媽們食用的食物不好消化，這樣不僅起不了補養的作用，同樣的還會影響到媽媽們自己的食欲，甚至還會因為消化不良導致腹瀉等的一些嚴重的情況，所以對于新媽媽們來說，媽媽們應該少吃或者是盡量的不吃難以消化的食物，如油膩的肥肉及動物油，黏滯的粽子、糯米飯、年糕、湯圓等，以及橄欖、魷魚、墨魚和不熟的水果等。 　　有些食物搭配不科學、不合理也不利于消化，比如，海味與水果一起吃，不僅會降低海味中蛋白質

　　生完寶寶對于大多數新媽媽來說,都是件高興的事情,但由于某些因素的影響,有少數新媽媽在產后會出現抑郁的現象,對于產后抑郁,親親寶貝小編建議新媽媽們可以先試試飲食療法,下面我們就一起來看看具體有哪些飲食對治療產后抑郁。 　　雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻 　　以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。 有效治療產后抑郁的飲食 　　香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨 　　以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。 　　新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜 　　以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜

　　對于剛分娩完的新媽媽來說,產后的飲食很關鍵,如果稍不注意有會影響到身體的恢復,特別對于一些產后不能碰觸的食物,新媽媽們要及時避開,下面我們就詳細的來看看,產后新媽媽不能碰觸的食物到底都有哪些? 　　冰品 　　對于產后的新媽媽們來說，產后吃冰品，非常的不利于消化系統的恢復和血液的循環，還會給新媽媽們的牙齒帶來不良的影響。 產后新媽媽不能碰觸的食物 　　茶 　　茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水后會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內后，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。 　　巧克力 　　巧克力會影響食欲，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪。 　　烏梅 　　梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛，但是這種酸澀食品會阻滯血液

　　產后喝紅糖水對子宮收縮、復原和惡露的排出有好處，但是產后喝紅糖水也是要講究科學合理的，那么，產后喝紅糖水需要注意些什么？ 　　醫學認為，紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。 　　產婦須知 　　產后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產后10～12天，腹部即摸不到宮底。產后經陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。 　　按其性質惡露可分為三個階段 　　血性惡露。產后1～3天內，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。 　　漿液性惡露。產后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續約一周，量少。 　　白色惡露。產后2周左右，惡露中含血量極少，白細胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續數周之

　　產后新媽媽，腸胃功能很弱，而且身體非常的虛弱，因此在營養上一定要注意科學進補，在這里，親親寶貝小編就特意為新媽媽們準備了一套產后飲食的基本套餐，以供新媽媽的參考。 　　當產婦出院后，醫生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，以利氣血恢復;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等;盡量清淡，少吃過咸食物，以免導致浮腫，媽媽們都會記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。 　　一、補鈣 　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。 產后飲食最基本的套餐 　　二、補鐵(貧血) 　　不管是順產還是剖腹產，對于母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋

　　產后飲食很關鍵，在講究科學選擇食物時，新媽媽們最好知道一些飲食小秘訣，這樣才能吃的更營養更科學，本篇資訊，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后15個食補小秘訣，一起來看看具體內容吧。 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 產后飲食：15個食補小秘訣 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 　　11.糯米性味

　　坐月子期間的飲食很關鍵，對食物的選擇很關鍵，在要求營養全面的同時也要健康，因此，在這里，親親寶貝小編建議新媽媽們，坐月子粗糧細糧結合吃，下面請看相關詳細內容。 　　多老人就給自己的女兒或媳婦燉湯進補，只要是好東西就能補身子，但是坐月子進補也有禁忌，一定要科學合理。 　　一進補，大家首先想到的就是喝湯，而喝湯首選老母雞湯。媽媽們都認為它的營養價值比較高，味道濃厚、鮮美。從中醫的角度來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用，這也是老母雞湯能受到很多人推崇的原因。而老母雞由于生長期長，雞肉中所含的鮮味物質要比仔雞多，這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外，老母雞中脂肪含量比較高，燉出的湯也更香一些。 坐月子粗糧細糧結合吃 　　但是從營養學的角度來說，我不建議坐月子的產婦在這期間飲用老母雞湯，這是因為母雞體內含有較多雌激素(母雞越老體內雌激素越多)，被產婦吸收后會

　　眾所周知，產后新媽媽喝紅糖水非常利于子宮的收縮，因此，新媽媽一般都會在產后喝紅糖水，但是產后喝紅糖水要講究科學，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，在產后喝紅糖水要注意以下這3個問題： 　　1. 因紅糖為粗加工品，雜質多，細菌多，給新媽媽喝紅糖水，應經煮沸、沉渣、去雜質后再飲用。有條件的也可一次多煮一些，過濾后冷藏，每次喝時倒1小杯，用開水沖服。 　　2. 由于紅糖有活血化淤的作用，所以產后10天內食用為佳，這有利于血性惡露和漿性惡露的排出。若轉為白惡露時，就不宜再食用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間。 產婦喝紅糖水注意3個問題 　　3. 紅糖性溫，夏天少用，天冷可以適當多用;產前經常吐酸水的應少用或不用，以免增加胃酸而傷胃。 　　產婦須知： 　　產后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產后10～12天，腹部即摸不到宮底。產后經陰道流出的液體叫惡