產后吃什么好 產后飲食應清淡
2012年09月24日 15:45閱讀次數：649
標簽：寶寶31個月
產后飲食如果稍不注意就會對產婦身體造成不良的影響，那么除了我們知道的產婦應該食用清單的飲食外，還應該注意些什么呢？
產后飲食如果稍不注意就會對產婦身體造成不良的影響，那么除了我們知道的產婦應該食用清單的飲食外，還應該注意些什么呢？
第一，秋季氣候轉涼，但也要保持室內空氣流通
定時開窗，讓新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。
第二，不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食
媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。
產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產婦身體復原和哺乳。
第三，適當活動及做產后健身操
早期下床活動，有助于體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，盡快的使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過度松弛。
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