新媽媽產(chǎn)后飲食是恢復(fù)身體的關(guān)鍵，產(chǎn)后飲食在考慮到產(chǎn)后恢復(fù)的同時(shí)要兼顧到飲食對(duì)寶寶有沒(méi)有影響，產(chǎn)后不能吃什么？產(chǎn)后飲食有哪些禁忌？這些都是新媽媽們需要了解的。

　　1、產(chǎn)褥期的飲食調(diào)節(jié)在于補(bǔ)償分娩中的消耗，使身體盡快復(fù)原，并保證有充足的乳汁供給嬰兒。

　　2、產(chǎn)后最初幾天，由于體力消耗大，產(chǎn)婦往往食欲較好，常常在不知不覺(jué)中吃的過(guò)飽，但因休息的時(shí)間多，活動(dòng)少，有時(shí)感到飯后不舒服。所以，產(chǎn)后最初幾天的飲食最好是清淡、易消化的，每餐不易吃的過(guò)飽。

　　3、產(chǎn)后第二、三天開(kāi)始，可在飲食中增加蛋白和脂類食品并含大量的水分以促進(jìn)下奶。食用雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯，或用海參、鮮貝、蹄筋等多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品做湯，對(duì)滋補(bǔ)身體和促進(jìn)乳汁分泌十分有利。

　　4、產(chǎn)后一周，飲食轉(zhuǎn)為正常，但仍應(yīng)注意食物中營(yíng)養(yǎng)成分的搭配。產(chǎn)褥期一般每天需要的熱量、蛋白質(zhì)應(yīng)比妊娠期增加20%～30%。另外產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)?shù)某砸恍┧Ⅳ~(yú)蝦等營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)樗泻写罅?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sp/20121130_240114.html" title="維生素" class="innerlink" target="_blank">維生素，魚(yú)蝦含有多種人體必需的氨基酸，是高蛋白食品，有利于傷口愈合和防止感染。

　　5、產(chǎn)褥期飲食中還應(yīng)注意對(duì)泌乳的影響，生、冷、酸、辣食品盡量不吃，堅(jiān)硬和不易消化的食品盡量不吃。為了克服便秘，應(yīng)多吃含纖維素的蔬菜和水果，有貧血的多吃含蛋白質(zhì)和鐵的食物。進(jìn)食量的多少不應(yīng)以食欲為標(biāo)準(zhǔn)。過(guò)多的進(jìn)食往往容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體發(fā)胖;食欲差的則容易出現(xiàn)偏食，導(dǎo)致母體營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而導(dǎo)致母乳的營(yíng)養(yǎng)成分不足。