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　　產后科學的飲食對新媽媽來說，非常的關鍵，因此，新媽媽們在產后飲食方面最好是遵循一定要原則，以免犯下錯誤，在此，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后飲食一定要遵循以下這5大原則： 　　原則一：補充足夠熱能 　　喂奶的產婦每天熱能的供給量應為2500卡路里左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500?700卡路里，母乳和牛奶混合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。 產后飲食請遵循這5大原則 　　原則二：葷素兼備營養足 　　新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加強營養是必需的，但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是新媽媽的飲食之道。 　　原則三：補血、補鈣、補維生素 　　新媽媽產后失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助于補血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含

　　懷孕和分娩使新媽媽的精力大大的消耗，因此，新媽媽們在產后一定要通過飲食來增強自己的抵抗力，在此，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦一款增強抵抗力的美食：香芋燒雞。不但好吃，而且可以改善健康體質。 　　食譜原料： 　　公雞800克，芋頭300克，大蔥15克，姜10克，大蒜10克，辣椒(紅、尖、干)5克，花椒2克，豆瓣醬15克，醬油15克，八角2克，沙姜5克，鹽15克，味精2克，白砂糖5克，植物油25克。 產后增強抵抗力：香芋燒雞 　　工藝做法：燒。 　　配菜專區：坐月子食譜;熱菜;葷菜。 　　菜譜屬地：川菜。 　　制作方法： 　　1.雞和芋頭切塊;蒜瓣一分為二;姜切片，蔥切沫。 　　2.鍋內燒油至5層熱，倒入豆瓣醬，快炒干時一起放入姜片、蒜粒、八角、山奈、干辣椒和花椒，炒出香味。 　　3.倒入雞塊，表面炒熟后烹入少許醬油上色，然后加入鹽、白糖，翻炒后加入清水，以剛好掩蓋

　　剖腹產對新媽媽來說，是個不小的手術，因此需特別注意產后的保健，在飲食方面，專家提醒新媽媽們，剖腹產產后不要吃脹氣食物，請看下文相關詳細內容： 　　錯誤的做法： 　　有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術后產生腹脹。所以，術后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。 剖腹產產后不要吃脹氣食物 　　專家糾錯： 　　不要給產婦進食這些脹氣食物，6小時后適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢復后，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。當產婦排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

　　對于新媽媽來說，在產后進行營養的補充很關鍵，由于新媽媽的消化功能還沒有完全恢復，因此，在產后的飲食中應該多吃一些易消化的食物，比如各種營養粥就是不錯的選擇，下面我們就一起來看看，產后補血益氣的8款營養粥： 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。 　　2、菠菜粥 　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。 產后補血益氣的8款營養粥 　　3、甜漿粥 　　用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。 　　4、雞汁粥 　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。 　　5、香菇紅棗 　　取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧

　　新媽媽在產后身體都非常虛弱，因此需要吃一些既營養又易于消化的食物來補充營養，各種營養湯就是不錯的選擇，但是新媽媽要注意的是，產后喝湯易犯以下這兩個錯誤，下面我們就來看看具體內容，以及專家是如何糾正這些錯誤的。 　　錯誤1.過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 產后喝湯易犯的兩個錯誤  　　但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　糾錯法： 　　產后不宜過早催乳，適宜在分

　　很多孕婦在分娩時會選擇剖腹產，剖腹產對產婦的身體有一定的傷害，因此在產后恢復期間，產婦一定要懂得如何自我保健，尤其在飲食上更要小心謹慎，對于大補的魚和人參要禁止食用。 　　一、 早期下床活動，是幫助子宮收縮、促進傷口愈合、防止腸粘連的主要環節。 　　手術時腹腔打開，使一部分空氣進入腹腔，而術后往往活動小，使腸蠕動減弱，容易發生腸脹氣和粘連。所以產婦不要靜臥，術后麻醉消失恢復知覺后，要進行肌體活動。24小時后忍痛下床走走，能增加腸蠕動，早排氣，防止腸粘連及血栓形成。經過活動，血循環加快，促使子宮收縮，利于傷口早日愈合。 　　二、 注意飲食營養是產婦康復的一個重要方面，術后產婦要擔負喂養的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。 　　開始吃些易消化的食物，如：面條湯、雞蛋湯、粥等。在腹脹排氣前不能吃產氣多的食物，如甜食、牛奶、黃豆及豆制品;排氣之后可以和一般正常產婦一樣吃營養豐富的食物

　　對于剛生完的新媽媽，在產后通常會感覺既口渴，胃口又不佳，這時就需要喝一些粥來補充水價，在此，親親寶貝小編就為新媽媽推薦一款既富營養也好下口的小魚粥，下面來看看它的制作方法吧。 　　小魚粥的做法 　　材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。 冬季月子食譜：小魚粥 　　做法： 　　1、小銀魚泡水，洗凈備用。 　　2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。 　　營養小建議：為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。二、三天后，等媽媽們胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。

　　產后飲食很關鍵，特別是產后月子期間的飲食尤其關鍵，在講究營養的同時，也要特別注意避開一些錯誤吃法，本文就將月子里容易犯的一些錯誤吃法來了個大總結，并列舉如下： 　　錯誤一 過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，覺得這些湯水既可以給媽媽補充營養，還可以促進奶水的分泌，為哺乳期做好準備，真是一舉兩得呀。 產后月子里的8種錯誤吃法 　　可是，情況剛好相反。如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳，真是苦了媽媽苦了娃。 　　小編有話說：產后不宜過早催乳，媽媽可以在分娩1周后逐漸

　　眾所周知，新媽媽產后飲食的講究比較多，特別是食材的烹飪，要注意清淡易消化，在此，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后月子餐的5大烹飪要點，希望新媽媽們能將這些要點謹記在心。 　　(1)月子餐要保證量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使葷素菜的品種應盡量豐富多樣;以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔。 　　(2)產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。 產后月子餐的５大烹飪要點 　　(3)為了使食物容易被消化，產婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不宜采用煎、炸的方法。因為食品在加工烹飪過程中視頻也會發生一系列的物理化學變化，使某些營養素遭到破壞，因此，在烹飪過程中要盡量利用其有利因素提高營養，促進消化吸收，另一方面要控制不利因素，盡量減少營養素的損失。 　　(4)堅持中醫產后“熱補”原則，以麻油、老姜

　　產后飲食很關鍵，因為科學合理的產后飲食才能盡快的讓新媽媽的身體得以恢復，那么新媽媽們在產后到底要吃哪些食物呢?本文就告訴新媽媽們，適合產后新媽媽吃的最佳食物。 　　燉湯類 　　營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 產后飲食之最佳食物精選  　　雞蛋 　　蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 　　小米粥 　　富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 　　紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品 　　富含鐵

　　產后的飲食很關鍵，特別是需要哺乳的新媽媽，產后的飲食在講究營養的同時還要注意催乳，在此，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦9款營養食譜，能有效的促進新媽媽的乳汁分泌。 　　食譜[1] 　　山甲燉母雞 　　【材料】老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。 　　【做法】母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。 9款產后催乳食譜推薦 　　【功效】通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。 　　食譜[2] 　　烏雞白鳳尾菇湯 　　【材料】烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。 　　【做法】烏雞宰殺后，去毛，去內臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥

奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。 對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 榴蓮 味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。 產后虛寒，不妨以此為補品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 蘋果 味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。 蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。 木瓜 味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部

　　許多新媽媽在產后都容易出現厭食的現象，因此，在新媽媽產后的飲食中，應該要注意開胃的飲食，在此，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦一款既營養又開胃的美食，一起來看看吧。 　　瓤棗泥山藥內含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C。產婦食用可增加食欲;與其它“月子里”補品相伍食用，則有防止食物滯胃之效，是一道不錯的月子食譜。 　　食譜原料 　　主料： 山藥745克，棗泥、糖各250克，菠蘿半聽 產婦開胃食譜：瓤棗泥山藥 　　調料： 太白粉10克 　　制作方法 　　1、洗凈山藥，上籠蒸熟，剝去皮，加工成6厘米長的段，用刀拍扁，整齊地排在碗內，放入棗泥，上面再放一層山藥，上籠蒸15分鐘后翻扣盤中; 　　2、鍋內注入清水及白糖，燒開后用太白粉勾芡，澆入盤內，將菠蘿切小塊點綴周圍即可。; 　　適用人群 　　產

　　每個產后新媽媽，都應該進行飲食的調理，這樣才能盡快的讓身體恢復，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產婦的飲食調理應從以下幾方面入手，希望新媽媽們能認真的遵守。 　　一是補血 　　新媽媽產后失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。 產后飲食調理要遵循的8原則 　　二是補充營養 　　新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。 　　三是防便秘 　　從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。 　　四是助消化 　　產婦產后兩周內身體內臟尚未復原，為了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而

　　對于產后新媽媽來說，在產后進行營養的補充是非常關鍵的，特別是在產后的第一周，應該讓新媽媽吃些高熱量的食物，以補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，那么產后新媽媽在第一周，主要應該吃哪些食物呢?本文就將詳細的列舉出來： 　　專家表示：產后第一周的飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。 產后第1周要吃的幾種食物 　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。主要可食用紅糖水、雞蛋、小米、豬肝、米酒+老姜+麻油。 　　1.小米

　　對于剖腹產的新媽媽，產后飲食要注意的事項比順產的媽媽要復雜許多，本文，我們就具體的來告訴剖腹產的新媽媽，產后飲食的禁忌以及產后飲食要遵守的一些原則，一起來學習下吧。 　　剖腹產飲食禁忌 　　剖腹產術前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于術后止血與創口愈合。 剖腹產產后飲食禁忌與原則 　　剖腹產術后6小時內禁食。剖腹手術，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 　　當產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依

　　進入寒冷的冬季，如果準媽媽在這個季節分娩，那么新媽媽在產后的飲食上需要注意些什么呢?在這里，親親寶貝小編就來告訴新媽媽們冬季產后飲食要注意的事項，一起來看看吧。 　　注意1、對于哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。 　　糧谷類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆制品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖 20g,烹調用油20g-30g，調味品適量，食鹽應適當限制。 冬季產后飲食要注意的事項 　　注意2、烹調方法多采用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。 　　如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，這樣既增加營養，還可促進乳汁分泌。 　　TIPS：乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯

　　剖腹產媽媽相對于順產媽媽來說，更要小心的做好保健工作，在飲食上也有更多的講究，產后的飲食禁忌有很多，產婦應該懂得相應的自我保健常識，在剖腹產后最好不要吃魚和人參。 　　剖腹產手術對產婦身體會有一些損傷，所以產婦應懂得一些自我保健常識，以利早日康復。 　　一、 早期下床活動，是幫助子宮收縮、促進傷口愈合、防止腸粘連的主要環節。 　　手術時腹腔打開，使一部分空氣進入腹腔，而術后往往活動小，使腸蠕動減弱，容易發生腸脹氣和粘連。所以產婦不要靜臥，術后麻醉消失恢復知覺后，要進行肌體活動。24小時后忍痛下床走走，能增加腸蠕動，早排氣，防止腸粘連及血栓形成。經過活動，血循環加快，促使子宮收縮，利于傷口早日愈合。 　　二、 注意飲食營養是產婦康復的一個重要方面，術后產婦要擔負喂養的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。 　　開始吃些易消化的食物，如：面條湯、雞蛋湯、粥等。在腹脹排氣前不能吃產氣

　　養顏、抗衰老、養生幾乎是每個女人的必修課，其實，要保持身體的最佳狀態，最好的方式就是飲食調理，尤其在產后恢復期，飲食搭配得科學合理，能讓一個女人脫胎換骨，那么，如何安排產后營養飲食呢？ 　　1、要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　2、補充水分很重要 　　比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 　　3、別忘了適量補充鹽 　　有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放

　　產后月子的30天是孕媽媽恢復身體的最好時機，這個階段的媽媽要根據每周自身時機情況來科學搭配飲食，那么，月子4周，每周媽媽們要怎么吃最好？ 　　月子在中國人的傳統中有神圣不可侵犯的地位，媽媽一定要在月子里把身體補好，可是該怎么補，吃些什么才最合適，這里面學問可不少! 如果坐月子不當，身體為了自保就只能降低新陳代謝率，這也正是產后肥胖的最大元兇。在調養體質之余搭配正確的飲食觀念，坐月子才能既營養又健康。 　　產后第1周 　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。 　　1.紅糖水 新媽