每個產(chǎn)后新媽媽,都應(yīng)該進(jìn)行飲食的調(diào)理,這樣才能盡快的讓身體恢復(fù),在這里,親親寶貝小編就告訴新媽媽們,產(chǎn)婦的飲食調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手,希望新媽媽們能認(rèn)真的遵守。
一是補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補(bǔ)血。

產(chǎn)后飲食調(diào)理要遵循的8原則
二是補(bǔ)充營養(yǎng)
新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn),身體比較虛弱,這個時候加強(qiáng)營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yz/" title="月子" class="innerlink" target="_blank">月子期間的飲食之道。
三是防便秘
從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起便秘。
四是助消化
產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原,為了不加重胃的負(fù)擔(dān),應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增進(jìn)食欲,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
五是補(bǔ)鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。
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