生完寶寶對(duì)于大多數(shù)新媽媽來(lái)說(shuō),都是件高興的事情,但由于某些因素的影響,有少數(shù)新媽媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象,對(duì)于產(chǎn)后抑郁,親親寶貝小編建議新媽媽們可以先試試飲食療法,下面我們就一起來(lái)看看具體有哪些飲食對(duì)治療產(chǎn)后抑郁。

　　雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)、谷類(lèi)、南瓜子、芝麻

　　以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動(dòng)，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。

有效治療產(chǎn)后抑郁的飲食

　　香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類(lèi)、綠色蔬菜、番茄、酪梨

　　以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類(lèi)、木瓜、香瓜

　　以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

　　這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。