產后新媽媽，腸胃功能很弱，而且身體非常的虛弱，因此在營養上一定要注意科學進補，在這里，親親寶貝小編就特意為新媽媽們準備了一套產后飲食的基本套餐，以供新媽媽的參考。

　　當產婦出院后，醫生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，以利氣血恢復;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等;盡量清淡，少吃過咸食物，以免導致浮腫，媽媽們都會記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。

　　一、補鈣

　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

產后飲食最基本的套餐

　　二、補鐵(貧血)

　　不管是順產還是剖腹產，對于母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產婦腸胃的負擔。

　　三、穩定情緒

　　產后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產婦一定要保持平和的良好心態，時刻穩定情緒，干貝就具有穩定情緒的功效。

　　四、強化內臟功能

　　產婦生完寶寶后，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒癥，一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。

　　五、注重補血通乳

　　現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產后缺乳癥的良方。