專(zhuān)家建議產(chǎn)后新媽媽在飲食上保證易消化的同時(shí)也要多樣化，由于新媽媽特殊的身體特征，親親寶貝小編建議新媽媽們多吃以下這5種食品，因?yàn)檫@5種食品的營(yíng)養(yǎng)正是產(chǎn)后新媽媽所需要的。

　　番木瓜

　　相對(duì)于，新媽媽們來(lái)說(shuō)，這樣的熱帶水果中所含有的維生素C是橙子的2倍，維生素C也是可以很好的抵御膽囊病的。

　　亞麻子

　　科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

產(chǎn)后需要這5種食品的營(yíng)養(yǎng)

　　豆腐豆類(lèi)

　　蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。

　　牛肉

　　由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

　　甘藍(lán)葉

　　這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

　　相關(guān)知識(shí)補(bǔ)充：

　　產(chǎn)后正確的進(jìn)食順序

　　在飯前要先喝湯，飯后喝湯的最大的問(wèn)題就是在于容易沖淡食物消化所需要的胃酸，所以對(duì)于產(chǎn)婦朋友來(lái)說(shuō)，吃飯時(shí)忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過(guò)飯后，再來(lái)一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。

　　米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物則需要在胃里停留1-2小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。所以要在湯后面吃。

　　在各類(lèi)食物中，水果的主要成分是果糖，無(wú)需通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。

　　如果產(chǎn)婦進(jìn)食時(shí)先吃飯菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會(huì)阻塞消化快的水果，食物在胃里會(huì)攪和在一起。

　　如果產(chǎn)婦飯后馬上吃甜食或水果，最大害處就是會(huì)中斷、阻礙體內(nèi)的消化過(guò)程，胃內(nèi)腐爛的食物會(huì)被細(xì)菌分解，產(chǎn)生氣體，形成腸胃疾病。