不要以為產后催乳只有喝湯才有效果，其實在產后多吃以下這3種蔬菜，同樣也能達到催乳的功效，下面我們就一起來看看如何烹飪這3種蔬菜才能讓催乳效果變得最佳。

　　催乳蔬菜一：萵筍

　　催乳小招：萵筍有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。

　　推薦美味：鮮拌萵苣

　　原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

產后吃這3種蔬菜有助乳汁分泌

　　做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

　　營養：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。

　　主攻：產后乳汁稀少，小便頻繁。

　　催乳蔬菜二：金針菜

　　催乳小招：中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　推薦美味：金針菜燉肉

　　原料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

　　做法：

　　1、金針菜洗凈，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內。

　　2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5～7次有效。

　　主攻：適用于乳汗不下，乳腺炎