眾所周知，在產(chǎn)后，女性的身體處于非常虛弱的狀態(tài)，因此，在產(chǎn)后一定要補(bǔ)充一些營養(yǎng)的食物來促進(jìn)身體的恢復(fù)，但產(chǎn)后飲食的補(bǔ)充也需講究一定的原則，下面我們就具體的來看看，女性產(chǎn)后飲食注意的四大原則：

　　1、精——量不宜過多

　　產(chǎn)后的女性需要進(jìn)補(bǔ)以恢復(fù)原來的身體狀態(tài)，但是飲食也不能過量。過量的飲食不但對產(chǎn)后的恢復(fù)沒有用處，反而還會導(dǎo)致產(chǎn)婦的進(jìn)一步肥胖。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

女性產(chǎn)后飲食注意這四大原則

　　2、雜——食物品種多樣化

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后的飲食中要注重葷素搭配，也有一些食物最好忌口。但是產(chǎn)婦的忌口也要有一個(gè)限度，不可太過。在飲食上，還是要攝入多種食物中的營養(yǎng)成分。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

　　3、稀——水分要多一些

　　因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/mrwy/20130712_269760.html" title="哺乳" class="innerlink" target="_blank">哺乳的原因，產(chǎn)婦對于水的需求量比產(chǎn)前要增加許多。此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

　　4、軟——食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體比較虛弱，有體力透支的現(xiàn)象，所以產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。而且很多產(chǎn)婦會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　產(chǎn)后飲食的原則，你堅(jiān)持了嗎?

　　產(chǎn)婦在經(jīng)過了生產(chǎn)過程后，身體變得虛弱，需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)來補(bǔ)足體力。而且，大部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后還需要對寶寶進(jìn)行哺乳，那么，對于營養(yǎng)的要求就會更多。針對產(chǎn)婦的體質(zhì)，在產(chǎn)后飲食上要注重精、雜、稀、軟幾個(gè)原則，有效地補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分，盡快恢復(fù)身體的活力。