坐月子吃什么好?很多新媽媽知道產后飲食有很大的講究，卻不了解坐月子吃什么對身體好。其實月子期間的飲食，不僅要補充生產時所消耗的體力，還要促進乳汁的分泌。月子飲食有幾個講究是新媽媽要注意的，下面就一起來看看吧。

　　1、坐月子吃什么好——選擇清淡最適宜

　　坐月子吃什么好呢?其實月子飲食最重要的就是清淡，不管是喝湯還是吃其他食物，都要以清淡為主。因為產后消化功能比較弱，不能一開始就忌大魚大肉或者是盲目進補，食物中還要少加蔥、姜、蒜、花椒粉等偏溫性的調味料，這些都不得于淤血的排除。

坐月子吃什么好？新媽媽產后飲食四大講究

　　2、坐月子吃什么好——葷素搭配最營養

　　坐月子還要注意葷素搭配，這樣才有利于身體的恢復，平常多吃些富含鈣、鐵等元素的食物，不管是新鮮的肉類、魚類還是蔬菜、水果，都要搭配著吃，哪一樣都不能少。因為不同食物其所含的營養成分、種類及數量各不相同，若是偏食的話，就會導致某些營養素的缺乏。多吃肉類能補充蛋白質，而多吃蔬菜則能幫助補充纖維素，促進消化。

　　3、坐月子吃什么好——補充水分最實際

　　新媽媽生產的過程中，會消耗大量的體力，而且產后還會大量地排汗，產后還要給新生的小寶寶哺乳，要知道乳汁中88%的成分都是水，所以想要產后奶水充足的話，就要適當地補充水分。當然除了喝水之外，喝湯也是個不錯的方法，不僅能補充營養又補充體內流失的水分。

　　4、坐月子吃什么好——生冷食物最忌諱

　　坐月子吃什么好?對于產婦來說，月子包含是宜溫不宜涼，因為溫能促進血液的循環，而寒則會導致血液凝固。所以在坐月子期間就要少吃甚至是不生冷的食物，不然這些生冷的食物會使身體的血液循環不暢，從而影響惡露的排出。不僅如此，坐月子吃生冷的食物的話，還會導致影響胃腸功能，導致腹瀉等情況。

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