女人剛生完孩子時身體過度耗氣失血,容易患上各種疾病,因此產后的調理很重要,尤其是產后第一餐,更是馬虎不得,那么,新媽媽產后第一餐吃什么好?
新媽們剛剛生下小寶寶后,因體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質,“產后第一餐”的飲食調養非常重要。
產后盲目進補 小心落下月子病
很多家庭都認為分娩時出血多,產后應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯,而給產婦盲目進補。然而,這并不是最明智的選擇。如果天天吃、頓頓吃,反而會引起腹脹、腹瀉等癥狀。那么,產后第一餐應吃什么更好呢?
“產后第一餐”的飲食調養應首選易消化、營養豐富的流質食物。

產后第一餐應該怎么吃?
產后第一周的食譜應以雞蛋湯、魚湯等清淡食物為主。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過咸。產后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過多油膩的東西。
再就是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,因為這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后,產婦舌苔無厚膩感時,才可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。
產后首餐美食推薦一:蒸蛋羹
原料:
雞蛋3個 牛奶200克 溫開水70 鮮味汁、香油少許
做法:
1.雞蛋用清水洗凈后,磕入碗中
2.用筷子將雞蛋打散后,倒入70克溫開水
3.接著倒入200克煮開后晾溫的純牛奶
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