女性生產(chǎn)是一個大傷元氣的過程，因此在產(chǎn)后，產(chǎn)婦要注意調(diào)養(yǎng)身體，在飲食上更是要注意合理的搭配，在產(chǎn)后恢復(fù)期，有哪些飲食對產(chǎn)后恢復(fù)有著明顯的效果呢？

　　對于女性來說，產(chǎn)前產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)都是非常重要的。產(chǎn)后媽媽的飲食應(yīng)該豐富多樣。但有的媽媽被灌輸了一些不正確的傳統(tǒng)思想，不敢吃這不敢吃那，飲食單調(diào)。此外，營養(yǎng)不足，身體康復(fù)慢，奶水少，就會影響寶寶的健康成長。產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)工作可能會影響媽媽一生的健康，不可輕視哦!

　　秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。

　　整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，并加一個檸檬。奶酪里的鈣能使牙齒堅固。維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細菌。此外，多吃魚和家禽也有益于保護牙齒，因為這些肉類食品中含有固齒的磷元素。

　　美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性，延緩松弛。動物肝臟、乳類含有大量維生素A。

　　人到30-40歲，頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭發(fā)來說將起著重要的作用，因為頭發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。

　　明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類水果有助眼睛防護

　　眾所周知,產(chǎn)后媽媽的營養(yǎng)關(guān)系到女性后半生的生活質(zhì)量，切不可敷衍了事。營養(yǎng)不足，身體康復(fù)慢，奶水少，都會影響寶寶健康。家人在這時應(yīng)該盡其所能去幫助產(chǎn)后媽媽順利度過這段普通卻不平凡的時期。待媽媽養(yǎng)好身體，照顧寶寶的重任才剛剛開始。