新媽媽經歷懷孕和分娩后，身體都處于一個非常虛弱的狀態，因此需要用飲食來調理，在此，親親寶貝小編要提醒新媽媽們的是，產后飲食請遵守以下這2個原則：

　　原則一、以容易消化、清淡，有利產婦復原的食物為主：

　　產婦的消化功能往往較差，特別是在分娩后的半個月之內，更需要受到保護，如果這時吃過于油膩(如肥豬肉、肥腸)的食物，這些食物會增加產婦胃腸道的負擔，易使其脾功能受損，引起消化不良，影響食欲，故應吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥 、玉米粥、紅棗薏仁粥 、瘦豬肉湯、蒸蛋等。

產后飲食請遵守這2個原則

　　分娩后，產婦面臨子宮復舊，消除惡露，生殖道復原及整個體質的復原(中醫學中的「恢復元氣」)等問題，故飲食應富于營養，具有足夠的熱量，從我國民間風俗看，產婦宜吃母雞湯、蒸蛋、豆腐制品、鯽魚、鯉魚、薏米仁、小麥制品、紅糖、紅棗、糯米酒雞(蛋)等。

　　產婦的膳食應以精、雜、稀、軟為宜，產婦產后需要大量營養，以補充分娩和產后哺乳之需要，所以要供給足夠的熱量，豐富的蛋白質、維他命(最好持續服用孕婦吃的維他命，如新寶納多)，無機鹽類和大量的水份，適當地吃些雞蛋、雞湯、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆是必要的，但絕不能把豆腐、豆腐干、豆漿、水果當做是維他命的主要來源，如果產婦吃的不是「稀而軟」，而是「硬而干」，一定會影響消化吸收，有的還會發生腹瀉、腸炎，如果不吃水果、青菜，會引起大便秘結干燥，導致痔瘡、肛門裂等。

　　原則二、忌吃生冷：

　　產后要忌吃生食、冷食、盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜，未煮熟的食物往往不易消化，這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩后7~10天內的產婦)來說，是一個負擔，很可能引起消化功能不良，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食后導致產婦患腸胃炎。另外，為了保證食品的衛生和食物易于消化，可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。

　　新鮮的水果，不包括在「禁忌」之內(另一說法：產婦頭2~3個月之內少吃甜食和水果，因為嬰兒需要這段時期來適應這些食物，否則寶寶會拉肚子!當然如果寶寶適應的還不錯就另當別論)，水果有促進食欲，幫助消化與排泄的作用，但偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天內的產婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子(毒性蔬菜)等等，一般在室內放置的水果，不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度，反之，在產后一個月應多吃一些易消化的新鮮時令水果，以增加營養及補充維他命;在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用綠豆湯 、西紅柿，也可吃些西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。