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　　產后媽媽的飲食直接關系到產后恢復和孩子的身體健康，因此產后吃什么、怎么吃都應該重點關注，下面，小編為您總結產后飲食最容易走進的誤區，并且給大家分享適合產婦食用的飲食。 　　產后飲食誤區1：為了早產奶，產后馬上多喝湯 　　很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早開奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。 　　解讀： 　　要想產后早產奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。 　　產后飲食誤區2：產后體虛多吃老母雞 　　我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助于肌肉

　　產后吃什么對于產婦及寶寶來說都極其重要，很多家庭為了給產婦補身體，總會為產婦準備一些魚肉之類的食物，其實，有些蔬菜對產婦身體更好，下面小編就為您盤點最適合產婦的5種蔬菜。 　　產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。 　　據科學研究，產婦最好多吃萵筍、蓮藕、海帶、黃花菜、黃豆芽等蔬菜，有利母子健康。 　　一、萵筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的產婦食用。 　　二、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾

　　哺乳期是指產后產婦用自己的乳汁喂養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。在這一階段中，新媽媽的首要任務就是要全面地吸收各種各樣的營養，從而給予寶寶最優質的母乳。 　　剛升級的大部分新媽媽都對自己在哺乳期間的一些注意事項不是特別的了解，基本上都是娘家或婆家媽媽來照顧，但是大多數家庭都是比較看重月子里的細節，至于哺乳期，甚少有人去關注應該怎么樣護理新媽媽，然后才能夠有更好的奶水提供給寶寶。如果你也是新媽媽或者是想要了解關于哺乳期應該怎么樣調節飲食的，那么我想看看這篇文章應該會有所收獲的。 　　哺乳期最重要的就是能夠下更多更好的奶水，那么哺乳期間不能吃的東西自然就是那些會“縮奶”的食物了，下面我們就來了解一下哺乳期間那些上了黑榜的食物名單。 　　首先就是那些會抑制乳汁分泌的食物。這類食物包括韭菜(包括韭黃也是不能食用的)、人參

　　懷胎十月，當寶寶落地的那一刻，終于完成了孕期的任務，剛想松一口氣，哪知其實作為母親的責任其實才剛剛開始。比如，這生下寶寶的第一件事情就是得考慮他“口糧”的問題。要知道，母乳是寶寶來到這個世界上接觸到的第一樣“食品”，理所應當地，這母乳質量的好壞就直接影響了寶寶在哺乳期的健康問題，而新媽媽的飲食自然而然就成了問題的關鍵。 　　大多數新媽媽因為沒有經驗，對哺乳期自身的飲食原則并沒有太多的了解，所謂“知己知彼，才能百戰百勝”，更何況為了自己的寶寶，多多了解一些哺乳期應該注意的飲食規則，并且遵循它，我想作為媽媽，大家都是做得到的。那么到底哺乳期間，新媽媽有什么飲食禁忌，有哪些食物是要避及的呢?就請跟著我一起去了解一下吧。 　　首先，未經醫生處方不能自己胡亂吃藥，其次不能吃辛辣的食品，辣椒、胡椒、姜等，再次，你需要了解

　　產后營養品姐妹們是如何選擇的呢，其實產后的營養品不能只看價格，不一定價格昂貴的營養品就一定有用，而一些很常見的營養品，雖然價格略顯得低廉，但是效果卻是非常好的。 　　準媽媽順利生完寶寶后，進入傳統的月子期，在此階段家人肯定會給新媽們準備很多補品，來補充新媽虛弱的身體。下面我們列舉一下適合新媽服用的滋補品： 　　紅糖 　　營養特點： 　　含鐵量高，給產婦補血。 　　營養作用： 　　含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。專家提醒： 　　一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 　　雞蛋 　　營養特點： 　　含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。 　　營養作用： 　　有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。 　　小編提示：產后媽媽在了解食品的營

　　經歷過生產的女性很多都因為失血太多，造成一些身體上面的不適，所以產后補血是至關重要的，而黑米、黑豆則是補血的佳品，一直受很多產后媽媽青睞，下面我們一起來了解一下黑米、黑豆的一些具體功效吧。 　　我國的中醫學有上千年的歷史，博大精深，創造了無數的輝煌。中醫體現的是一種辯證的副作用小得療法。而且中醫還善于把各種顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟，比如：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。我國民間一直有“逢黑必補”的說法，下面小編為大家介紹一些黑色的食物都是補腎的佳品。 　　黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”： 　　1、黑米 　　米中的珍品———黑米，也被稱為"黑珍珠"，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀

　　什么是月子水？月子水真的像廣告詞上說的那樣“能排毒、可催奶，幫助產后身材的恢復”么？為此，有專家稱月子水催奶缺乏科學依據。 　　“能排毒，可催奶，還讓你產后的身材恢復如初”，如果你是一個準媽媽，聽到這樣的產品介紹，是不是會很心動?近日，一種叫“月子水”的商品開始在準媽媽們之間流行起來。有一位產婦坐月子期間只用這種水，僅喝水一項，就花費數千元。 　　在山東萊陽一家孕嬰護理中心，筆者見到了這種叫做“米精露”的“月子水”。該水售價為一箱190元，每箱12瓶，每瓶500毫升。外表上跟普通的礦泉水區別不催奶大，其配料為米酒水、水、大米萃取物和植物萃取物，酒精度0.2%。護理中心工作人員說，很多準媽媽專門要這種水。據介紹，這種“月子水”也叫&ldquo

　　產后恢復成產前體形一直是新媽媽們的一大目標，但是真正達到這個目標的朋友卻并不多，因為很多朋友不知道如何去進行產后恢復，其實只要調節好產后飲食，那么就能輕松的恢復到產前的體形。 　　產后新媽媽的飲食進補是很重要的，不僅直接影響到新媽媽身體康復狀況，而且也影響寶寶的奶水是否充足，專家介紹說下面就是產后新媽媽營養進補的八個原則，多補充高熱量食物、高蛋白食物，但也要注意營養搭配，多喝水適當補充鹽分。 　　1、 補充高熱量飲食。產婦每日熱量的供應應增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕婦分娩時，大量液體排出，如羊水、胎盤等，在生產過程中出汗較多，所以產后應多給高熱量的流質飲食，多喝湯水，以利促進身體恢復和促進乳汁的分泌。 　　2、補充高蛋白質飲食。產婦飲食中的蛋白質含量應高于平常的飲食50%以上，每天應在100克左右。因產婦產后都呈負氮平衡，量補充蛋白質。若條件許可，應以動物性

　　因為越來越多的人明白了母乳是寶寶成長的天然的營養品，所以，現在很多的媽媽都選擇母乳喂養，但是在母乳過程中，一旦出現奶水不足，達不到寶寶的成長需要，這是很多媽媽們所頭疼的問題，為了解決這個問題，很多專業人士通過研究，探索出了科學的飲食的方法來刺激母乳量的分泌，那都有哪些食物可以幫助產后媽媽催乳呢? 　　一、黑芝麻 　　黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。 　　二、花生 　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。 　　花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血

　　女性分娩之后都會元氣大傷，吃什么怎么吃就變得尤為重要，產后吃什么最健康？當然少不了水果，但也不是所有的水果都適合產婦食用，那么，產后吃什么水果好呢？ 　　產婦吃哪些水果更健康? 　　產婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對產婦的身體健康，很有幫助作用。有些人認為，水果是生冷的食物，產婦怕著涼，吃生冷的水果對身體有沒有好處呢?那么，產婦可以吃哪些水果呢? 　　1、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。 　　2、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖

　　這一天是相當忙亂的，當媽媽的身體發出即將分娩的警報，家人都會亂成一團，大家都只關心寶寶能否順利降生，很可能會忽略了媽媽要吃些什么。 　　一般情況下，新媽媽的產程約需要12小時左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠能量。否則就可能會身體疲勞，引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險的情況。 　　而寶寶出生后，新媽媽會體力透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無味。這些現象都是很正常的，因為媽媽的身體突然由重到輕，體內激素也突然發生變化，自然會產生種種不適癥狀。媽媽只要放松心情，注意飲食，很快就會恢復體力，去照看小寶寶了。 　　飲食要清淡、稀軟 　　分娩后當天的飲食應稀、軟、清淡，以補充水分，易消化為主。可以先喝一些熱牛奶、粥等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充新媽媽特別需要的鈣。粥

　　坐月子的媽媽幾乎都會喝湯的，湯品營養成分全面而豐富，又很容易消化為人體所吸收，對于產婦來說尤其適合，那坐月子喝什么湯好呢?現在就為你推薦三款月子湯。 　　花生豬蹄湯、黃芪燉雞湯和豬蹄通草湯都對產婦有很好的作用，也是坐月子的產婦最常喝的幾種湯，這三款湯不但味道鮮美，而且產婦喝了還有補氣催乳的療效，所以特意為坐月子的產婦做推薦，家中有正坐月子的產婦的朋友中，現在就跟著來了解這三款湯的做法吧。 　　花生豬蹄湯 　　這款湯中的花生性味甘平，人食用后能益氣、養血、潤肺、和胃，而湯中的主料豬蹄的好處也不少，主要是補血通乳，所以這款湯對那些產后乳汁缺少的產婦尤為適合。那么做這個湯要用到的原料就是豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。做法很簡單，先把豬蹄處理干凈，要把豬蹄的蹄甲和毛都清除掉，然后洗干凈，再和花生同時放到鍋中去一起燉，這個時候還要加入適量的水份，燉的時候要用小火，當豬蹄燉熟后就可以

　　很多人認為產后坐月子吃雞蛋吃的越多越好，產后多吃雞蛋在農村尤為常見，其實，產后吃雞蛋吃的多了不一定就是好事，每天吃3個雞蛋剛剛好。雞蛋是每天最常吃的食物，可是有些人卻不會“吃”，常走入以下誤區。 　　誤區一：產婦吃雞蛋越多越好 　　產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導致肝、腎的負擔加重，引起不良后果。食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，導致“蛋白質中毒綜合征”。蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。 　　誤區二：常吃雞蛋膽固醇偏高 　　不會，因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，順利通過血管壁而被

　　月子期間是產婦恢復身體的最佳時機，這個階段產婦的飲食一定要搭配合理，而且坐月子的4周每一種飲食的重點都要有所差異，那么，產后該如何進食呢？坐月子期間不能吃的食物又有哪些？ 　　產后四周，是新媽咪恢復身體的關鍵時期，如果這個時期疏忽大意了，很容易落下病根的哦!排、調、補、養，掌握核心，才能科學坐月子。 　　1產后第一周——排 　　坐月子期間，媽咪們可不要胡亂進補，掌握科學的坐月子方法，才能幫助新媽們快速恢復身體健康。 　　食補關鍵詞：高熱量 　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮

　　正常分娩后第一周新媽媽們因體力消耗大失血多腸胃虛弱沒有食欲，推薦大家進食一些具有平補作用且清淡易消化的食品，這樣的月子餐更能讓產后新媽媽接受，當然這樣的調整后的飲食也更利于產后女性身體快速的恢復。 　　下面推薦的是以輕體力正常分娩產婦為標準的第一周食譜，本食譜在保證每日應攝入的營養素的基礎上，并食用具有一定功能的康復食物，達到有助于產婦排氣、愈合傷口、收縮子宮、活血化閼、促進惡露排出的目的。 　　這周主食和副食很單調，而且生化湯、麻油豬肝、薏米飯、紅豆飯和功效飲料要天天吃，這樣的食物安排可使食物的功效更好的發揮出來。 　　1、主食：必吃薏米飯1份/天，和具有平補作用的紅豆米飯(粥)、白米飯(粥)，溫性糯米油飯，甜糯米粥(飯)可適量選食。 　　2、副食：必吃具有平補作用的麻油豬肝1份/天、麻油豬心、麻油魚等，因產婦居住地點差異，第一周使用的魚類可選擇常見的，具有平補作用的鯽魚、泥

　　剖腹產對女人身體的傷害是非常大的，剖腹產后的恢復對于女人而言也是非常重要的，剖腹產后吃什么最健康，吃什么能讓新媽媽們身體快速恢復呢，下面小編就會大家推薦以下幾種又營養又健康的飲食小方法，幫助姐妹們盡快恢復產前健康苗條的體形。 　　首先要清除惡露、促進傷口愈合為主。最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。甜點也可以幫助排除惡露。魚、維他命C有助傷口愈合。 藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。 　　1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。 　　2、把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放

　　很多生頭一胎寶寶的媽媽們對于產后護理不是太了解，對于產后飲食更是概念模糊，我們都知道產后這一個月對于女人的一生都非常重要，如果產后沒有好好的補充營養，那么有可能落下一生的病根，所以說產后營養相當重要，產后應從以下5方面補充營養。 　　1、水分 　　分娩時，妻子身體會排出大量液體，如羊水、汗液等，體內會處于相對缺水狀態，同時，產后乳汁的分泌也需要充足的水分作保證。因此，產后24小時內，丈夫應為妻子準備一些流質或半流質食物，以補充足夠的水分，促進身體的恢復和乳汁的分泌。 　　2、熱量 　　妻子在分娩時會消耗大量的能量，產后的熱量需求也高于正常人。一般而言，一位正常孕婦每日熱量供應比正常人要增加800千卡，也就是在3000千卡左右。給妻子提供充足的高熱量食物，可幫助她補充身體消耗。 　　但熱量的補充也要講究尺度，應根據體重及乳汁分泌情況，進行靈活的調整，不要過猶不及。如果妻子體內熱

　　產后新媽咪都面臨著坐月子，月子里飲食是非常重要的，正確的飲食不僅能讓新媽咪身體健康，而且還能讓寶寶吃到營養健康的奶水。月子里吃雞是許多地方的習俗，但是到底是吃公雞湯還是母雞湯呢? 　　產后吃燉母雞易回奶 　　母雞肉里蛋白質的含量較高、種類多、且易消化，容易被人體吸收利用，有增強體力、強身壯體的作用;母雞肉里的磷脂類對人體生長發育有重要作用，是國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。母雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等都有很好的食療作用。 　　面對有補血作用的母雞，產后一周內的新媽媽卻不能吃，這是因為，女性分娩后血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促使乳汁分泌的作用。如果女性產后就食燉老母雞，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，會使血液中雌激素濃度增加，而影響催乳素的效能，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。 　　不過產婦開奶以后，待乳汁分泌

　　我們中國都有做月子之說，產后媽咪的身體是異常虛弱的，所以產后這一個月的飲食也非常重要，健康營養的產后飲食可以讓新媽咪身體快速恢復，還能使新媽咪奶水好精神更好，下面小編為大家推薦一些產后補鈣食譜。 　　【肉丁燒鮮貝】 　　原料：豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。 　　做法：1、里脊肉洗干凈，切成1 厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。 　　2、將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。 　　3、筍、香菇都切成1 厘米左右見方的丁，蔥姜切成絲待用。 　　4、鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。 　　5、鍋內的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料酒、老湯，開鍋后加入肉丁，翻炒

　　許多媽咪在產后都買了價格昂貴的營養品，原本就不高的工資更是杯水車薪，我們的生活也慢慢拮據起來，產后花在買營養品上的那些錢到底值得嗎?產后吃什么食品才是最有營養的呢，其實一些我們常見的食品不僅價格便宜而且營養價格也特別高，非常適合產后食用。 　　紅糖 　　營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。 　　雞蛋 　　營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。 　　營養作用：有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。 　　芝麻 　　營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve 　　營養作用：可提高和改善膳食營養質量。 　　小米 　　營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。 　　營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。 　　雞湯、魚