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　　因為分娩消耗了產婦大部分的精力和能量，所以需要在坐月子期間進行補充，但產婦產后的補充是有規律的，在產后不同的時間會有不同的調整的重點。那在產后第一周，產后飲食的重點是什么? 　　雖然產后飲食是應該以富有營養和足夠的熱量為主要的原則，但不同的喂養方式，產婦在產后所需要的熱量是不同的。對于母乳喂養的媽媽每天所需要的熱量為3100卡，而配方奶粉的新媽媽需要2400-2600卡的熱量。但在產后第一周，產婦的腸胃蠕動比較差，對食物的消化與營養吸收的功能尚未恢復，所以，在考慮身體的情況下，飲食的補充需要有更多的針對性。 　　1、豬肝：第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。 　　2、紅糖水：新媽媽在分娩

　　為了寶寶能盡快學習自己吃飯于是決定給寶寶斷奶了，接著新的問題就來了那就是回奶。新媽回奶吃什么呢?回奶的食物新媽應該怎么吃呢?一起來了解吧! 　　回奶的食物 　　1. 大麥茶 　　終于決定給寶寶斷奶了，那新媽斷奶，回奶的食物吃什么呢?新媽的回奶的食物不能錯過大麥茶哦!新媽媽每天準備40克大麥茶沖水喝，這樣不出幾天就能有效回奶了。 　　2. 花椒水 　　新媽斷奶能吃的回奶的食物有哪些呢?回奶的食物中花椒水也是很有效的哦!新媽媽可以把12克花椒加入500毫升水放入鍋中煮，到水剩下一半在加入紅糖就可以食用了，服用一次可以緩解漲奶，服用兩次就能有效回奶了。 　　3. 生谷芽 　　生谷芽也是一種回奶的食物，新媽媽回奶不妨試一試。想要快速回奶新媽媽可以將40克生谷芽煎水飲用，堅持飲用一兩天就可見效果。 　　4. 黑芝麻 　　新媽媽想要回奶吃什么回奶的食物好呢?黑芝麻就是一種回奶的食

　　高溫天氣，吃上一支雪糕真是一種極端的享受，孕期苦苦克制自己的女性在產后越發的抵制不住雪糕的誘惑，可是，哺乳期能吃雪糕嗎？ 　　1. 造成新媽腹瀉 　　每當天氣炎熱的時候人們都會吃上一支雪糕來降溫，尤其是女性朋友們對于雪糕的喜愛溢于言表。那分娩完的新媽在哺乳期能吃雪糕嗎?新媽媽還在哺乳期內吃雪糕有造成腹瀉的危險哦! 　　整個懷孕期間孕媽們都是忍著雪糕的重重誘惑，終于生完寶寶了那新媽哺乳期能吃雪糕嗎?處于哺乳期的新媽媽腸胃功能還沒有恢復依然是比較脆弱的，如果新媽媽食用生冷的食物的話會引起血管突然收縮、胃液分泌減少，從而就會造成消化功能降低，并出現腹痛、腹瀉等癥狀。哺乳期能吃雪糕嗎哺乳期新媽媽最好不要吃雪糕。 　　2. 引起新媽感冒 　　吃雪糕一般都是在炎熱的夏季用來解渴降溫的，那夏季新媽哺乳期能吃雪糕嗎?新媽媽在哺乳期吃雪糕可能會引起感冒癥狀出現哦! 　　夏季外面炎熱，一般新媽

　　眾所周知，孕婦是不能吃螃蟹的，因此喜歡螃蟹的孕媽媽們也只有對著螃蟹流口水的份，好不容生下寶寶了，媽媽們最想知道的就是產后可以吃螃蟹了嗎？就讓我們一起來探討一番吧! 　　坐月子對于女人的一生來說是至關重要的，因而產婦凡事都要非常小心，尤其是在飲食方面一點也不能怠懈。那分娩完后的產婦能吃螃蟹嗎?產婦吃螃蟹會有什么危險呢?跟隨小編一起來尋找答案吧! 　　1. 造成產婦細菌感染 　　應該大家都知道螃蟹一般是生長在江河、湖泊里面的，而且它們是以食用其他動物的尸體來維持生命的，這就使得螃蟹體內的各種病菌、寄生蟲都是非常多的，因此產婦吃螃蟹第一個危害就是會造成細菌、寄生蟲的感染。產婦能吃螃蟹嗎?產婦不宜吃螃蟹。 　　螃蟹所攜帶病菌、寄生蟲有些經過酒精的浸泡之后都是殺不死的，因而它會隨著螃蟹進入到產婦的身體里面造成產婦細菌、寄生蟲感染，如果病菌進入到產婦大腦的話，甚至會造成癱瘓哦! 　　2.

　　女人分娩后身體要大補，但對于產婦來說，養身體最好的方式就是食補，那么，產后食補需要注意的事項有哪些呢？怎么食補最有效？下面，小編為您介紹15個產后食補的小貼士。 　　1、豬肝適合在早上、中午食用。 　　2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 　　11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產婦高貴補品。 　

　　產后元氣大傷，坐月子期間就要好好的補補，那么，產后吃什么補血呢？下面小編為您推薦4款產后補血食譜，有需要的新媽媽可以試試看。 　　產后吃什么補血：黑糯米酒紅糖煮雞蛋 　　材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量 　　制作方法： 　　將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。 　　健康提示：可為產婦補血補氣，散寒祛瘀，適合于任何體質的產婦食用。 　　產后吃什么補血：紅糖小米粥 　　材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克 　　制作方法： 　　1、備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入; 　　2、小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用; 　　3、取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花

　　榴蓮有著極高的營養價值，雖然味道難聞，但卻也是很多人的大愛，喜歡榴蓮的產婦糾結了，坐月子可以吃榴蓮嗎？ 　　現代營養學研究發現，榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的健康食物;榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。 　　那么，產婦坐月子可以吃榴蓮嗎? 　　榴蓮、盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 　　榴蓮坐月子的時候要吃的，而且用來褒湯喝，很下奶，而且非常補。媽媽需要補，但是寶寶確不能夠太補，是互相矛盾的。因而，健康養生專家建議，產后是溫補，但不宜吃太過燥熱的東西。如在產后

　　坐月子是中國人獨有的觀念，老人們都說坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，很容易落下病根，將為以后的身體健康埋下隱患。而民以食為天，所以，月子期間該怎么吃該怎么進補就顯得至關重要了。更何況產婦在經歷分娩后，需要大量的營養物質來幫助身體盡快地恢復。而且，坐月子期間新媽媽還需要有乳汁來喂養寶寶，所以，坐月子期間的飲食就非得講究點不可了。 　　首先，我們知道在分娩完之后，很多新媽媽，尤其是順產的新媽媽，往往都會有身體缺水的情況發生，這是因為分娩時用力排汗所致，而在分娩之后，新媽媽還要負責喂養新生的寶寶，而乳汁中有88%是水的成分，因而，新媽媽在月子期間一定要多注意補水。 　　一說到這，很多人就該疑惑了，尤其是家里有長輩的，他們肯定會說月子期間是不能夠喝水的，要喝只能喝紅糖姜水或者比較烈性的飲品。對于這一點，相信有的年輕媽媽應該不會贊同，在臺灣某個綜藝節目中，有個養生專家

　　眾所周知，產后新媽媽的身體都比較虛弱，因此，需要及時進補，那么，吃哪些食物才有助于新媽媽進補呢?在此，親親寶貝小編就推薦幾款產后進補的食譜，分享如下，以供新媽媽們參考。這些食譜制作起來也并不復雜，希望大家都能收藏起來。 　　麻油雞 　　1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗凈，切成塊狀 　　2、老姜刷干凈，連皮一起切成薄片 　　3、將麻油倒入鍋內，用大火燒熱 　　4、放入老姜，轉小火，爆香至姜片的兩面均“皺”起來，呈褐色，但不焦黑 　　5、轉大火，將切塊的全雞放入鍋中炒，直到雞肉約七分熟 　　將已備好的米酒水由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒水滾后即轉為小火，再煮上30～40分鐘即可 　　香菇炒豬肝 　　1、將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗凈，待用。 　　2、將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉

　　剖腹產對新媽媽而言，是個大手術，因此，新媽媽一定要做好產后的調養，最關鍵的就是飲食的調養，除了正確進補外，還要注意產后飲食的注意事項，和避開一些飲食禁忌。本文，就對這兩個飲食要點，給出了詳細的指導，一起來看看吧。 　　剖腹產后飲食注意事項 　　1、術后6小時內禁食、禁水; 　　2、術后6小時未排氣可進食白開水及半流食，半流食包括粥、魚湯、豬蹄湯等湯類; 　　3、排氣后可進食任何食物，為了促進乳汁分泌及減少產后便秘，希望您進食的同時多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果，有助產后保養，產后恢復等等; 　　未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。 　　剖腹產后飲食禁忌 　　1、禁食寒涼、辛辣。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛

　　產后進行飲食調養已經不是新鮮事，可是你把握到重點了嗎?在這里，親親寶貝小編就告訴你，產后飲食調養，一要以促進傷口的恢復為主，二要以補血為主，那么具體應該如何進行呢?下文就對此給出了詳細的指導： 　　產后吃什么對傷口好 　　鋅：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。 　　脂肪：脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。 　　葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。 　　蛋白質：飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。 　　維生素A：能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。 　　維生素C：可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素

　　按中國的傳統，女人生完孩子后，要經歷一個月的坐月子，坐月子期間最關鍵的事項就是營養的補充，的確，產后進補很關鍵，但前提是你知道以下這些進補禁忌，這樣才會補的正確補的科學。 　　1、忌過早大量喝湯 　　適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。 　　2、忌喝大量白開水 　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而坐月子是女人回春的黃金期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利于身體恢復。 　　3、忌喝紅糖水太久 　　產后吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。 　　4、忌急于服用人參 　

　　對于剖腹產的新媽媽而言，在產后一定要注意飲食的調養，特別是產后一周內，飲食的調養是相當關鍵的，在此，親親寶貝小編就整理出剖腹產產后一周的飲食參考，分享如下，以供剖腹產新媽媽參考。 　　第一天 　　一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥 　　剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食 　　第二天 　　早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯 　　午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。 　　晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。 　　第三天 　　早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。 　　午：白米粥(里面摻和點小米)。 　　晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。 　　第四天 　　早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包

　　在炎熱的夏季坐月子對很多人來說是及其煎熬的，因此在三伏天坐月子更要注意了。尤其是在飲食方面更不能馬虎，那么，三伏天坐月子的飲食禁忌有哪些？ 　　夏季天氣比較的炎熱，月子里的媽媽應該注意那些的飲食方面問題呢?以下就讓我們一起來詳細的了解下吧，這對于媽媽產后盡快的恢復可是很重要的噢，如果你不懂這方面的常識問題就要多關注了! 　　1.忌過早大量喝湯 　　適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　2.忌喝紅糖水太久 　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

　　眾所周知，女人在懷孕和生產期間會消耗過多的能量和體力，因此在產后，身體會異常的虛弱，所以做好產后營養的補充就顯得非常關鍵了，在此，親親寶貝小編就推薦幾款有助于產后虛弱調理的食譜，以供新媽媽們的參考。 　　一、牛奶雞蛋粥 　　營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴，產后虛瀉以及產后血痢，產后惡露不停，是婦女產補養保健佳品。 　　制作方法： 　　(1)小米淘洗干凈。 　　(2)將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味后進食。 　　二、參歸黑雞湯 　　營養分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對于婦女產后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。 　　制作方法： 　　1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟

　　對剖腹產新媽媽而言，尤其要注意產后的飲食與營養，因為剖腹產是一個不小的手術，比起順產而言，產后要注意的事項更多，那么，到底剖腹產產后的飲食要點有哪些呢?本文就來了個大總結，一起來看看吧。 　　要點1、飲食要富含蛋白質 　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 　　要點2、主食種類多樣化 　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 　　要點3、多吃蔬菜和水果 　　既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產后發生便秘。 　　要點4、多進各種湯飲 　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間

　　產后能吃水果嗎?這是許多產后新媽媽存在過的疑問，那對于處于特殊時期的產婦來說，到底能不能吃水果呢，專家表示，產后不必完全對水果說“NO”，因為適當的吃些水果，是有利于新媽媽健康的，請看下文相關詳細講述。 　　專家表示：產后吃以下這幾類水果有益于新媽媽身體健康! 　　(1)香蕉 　　含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 　　(2)橘子 　　含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血;鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能

　　對產后新媽媽而言，產后處于身體調養階段，因此尤其要注意對食物的選擇，那么哪些食物適合產后新媽媽吃呢?在此，親親寶貝小編就來了個大總結，總結出適合產后媽媽吃的食物，一起來了解下吧。 　　下面介紹幾種適合給產婦進補的營養食物。 　　1、雞蛋：雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。 　　雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。 　　2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可

　　產后飲食一直備受我們的關注，的確，產后飲食關乎著新媽媽身體和生理的恢復，因此，老祖宗留下來的“祖訓”也不少，但有的“祖訓”可能并太靠譜，比如以下這幾個： 　　祖訓一：產后補身，多喝姜醋汁 　　林女士剖宮產后兩個多月，惡露仍然淋漓不盡，小腹常常墜脹、隱痛。醫生檢查后發現，她的子宮復舊不全，同時合并盆腔感染。再仔細詢問，原來，產后為“補身祛風”，她幾乎天天喝自制的姜汁，聽老一輩說，豬蹄姜醋能催乳，又吃了不少豬蹄姜醋。與此同時，當歸、鹿茸、人參等滋補品也沒少吃。她怎么也沒想到，正是這些被視做“祖訓”的飲食習慣，反而使她產后受盡磨難。 　　醫生點評：民間關于產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子里

　　生完孩子，女性身體元氣大傷，大補是必須的，因此很多產婦在產后購買了不少營養品，但是你知道嗎？有些營養品產婦是不能吃的。 　　大家都知道坐月子期間應該加強營養，以恢復媽媽體力，為寶寶提供高質量的乳汁。但是，不是所有的高營養品都適合在坐月子期間食用，小編根據食物性狀，列舉了以下坐月子不宜急于吃的4大營養品。 　　坐月子別吃4種營養品 　　1. 人參——易造成大出血 　　人參為大補食材，會加速人體血液循環，而媽媽在生產小BABY時，對內外生殖器的血管多有損傷，產后急于服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急于服用人參。 　　2. 燉母雞——致奶水不足 　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水