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　　坐月子吃什么對產婦的恢復有著極其重要的作用，如果月子期間吃不好，極有可能會給產婦的一生留下不好的影響，那么，產后吃什么好呢？坐月子吃什么才對這一階段的身體恢復及奶水的哺育最有利呢?我們為您提供了一些月子餐，不僅充分的滿足您所需要的營養，也能間接帶給寶寶最健康的飲食，一起看看吧。 　　1、米粥，湯品，紅糖水 　　稀飯或小米粥這些食物是不是也太簡單了，能補充營養嗎?其實這些米粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。孕媽咪最喜歡的就是喝湯，不僅味道鮮美，而且能促進媽咪們的食欲，增加乳汁分泌以及有利于產婦身體康復。我們推薦您選用排骨湯、燉豬蹄湯、鯽魚湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。您在懷孕期間都依賴什么補血呢?如果沒有妙方，事實紅糖吧。紅糖含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產后血虛多

　　夏季水果種類繁多，對于正在坐月子的新媽媽來說是一大福音，坐月子吃水果有很多好處，但也不是所有的水果都能吃，下面我們就來看看夏天坐月子吃什么水果比較好。 　　1、香蕉 　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 　　2、橘子 　　橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡 (橘子瓣上的白絲

　　產后坐月子期間是產婦身體的恢復黃金期，因此對飲食必須要嚴格把關，哪些食物不能碰，哪些食物要多吃都要有所了解，而水果有著極高的營養價值，那么，坐月子期間可以吃水果嗎？ 　　產后坐月子是非常時期，飲食應該特別注意。下面我們就一起來了解一下坐月子期間能否吃水果。 　　專家介紹：坐月子是可以吃水果的，但不是所有水果都能吃的，因為水果有的性太涼，像西瓜、柿子這種性寒的水果吃了可能導致寶寶和媽媽拉肚子，不適合產婦食用，而性子太熱，又會導致媽媽便秘。 　　坐月子可以吃木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和淀粉，幫助消化吸收，鞏固脾胃。還能促進乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性經常吃還可以美顏。木瓜性平，很適合產后吃。如果做成木瓜魚湯，催乳效果非常不錯。 　　坐月子可以吃蘋果：富含膳食纖維，既可以幫助通便，又能緩解腹瀉。現代醫學研究表明，妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡，預防因嘔吐而出現

　　產后新媽媽的飲食直接影響到寶寶的健康狀況，因此產后飲食黑名單上的食物媽媽們千萬不能碰，那么，產后不能吃的食物有哪些呢？ 　　產婦忌抽煙喝酒 　　乳母為了保證乳汁充足，使嬰兒吃到足夠的母奶，除了安排好飲食，注意勞逸結合，保證充足的睡眠外，還須戒煙酒。 　　煙酒都是刺激性的東西，對乳母沒有好處。吸煙可以使乳汁減少。香煙中含有有毒物質尼古丁，雖然乳汁中尼古丁不多，但對幼兒終歸有害，而且吸煙時呼出的氣體直接危害嬰兒的健康。酒中含有酒精，可進入乳汁中，少量飲酒雖對嬰兒無影響，但大量飲酒可使嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等。 　　產后滋補不宜過量 　　孕婦在分娩后，為了補充營養和有充足的奶水，一般都非常重視產后的飲食滋補。常常是雞蛋成筐，水果成箱，罐頭成行，天天不離雞，頓頓有肉湯。其實，這樣大補特補，既浪費錢財，又有損于健康。 　　首先，滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代

　　哺乳期的飲食，關系著新媽媽與寶寶的健康，媽媽在哺乳期間的飲食科學合理全面，寶寶就會更健康，也會避免一些不必要的麻煩。那么為了寶寶的健康，哺乳媽咪的飲食是否有哪些禁忌呢?答案是肯定的，要知道，所謂哺乳期，那第一任務就是媽咪要有足夠充分而且具有高質量的奶水，為了保證這高質量的奶水，哺乳期間，新媽媽可是有很多禁忌的。 　　從寶寶方面考慮，新媽媽在哺乳期間不能夠食用會導致回奶的食物，這些食物包括麥乳精、麥芽水、韭菜以及人參等。此外，新媽媽在這段期間之內也不能夠食用會引起寶寶不適的食物，比如香煙、茶葉水、巧克力等。這是因為香煙中的尼古丁會出現在乳汁中并會被寶寶所吸收，這種危害可想而知;茶葉水中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭。 　　除此之外，容易導致寶寶睡眠不好，引起其他并發癥。所以，正處于哺乳期的媽咪要忌喝茶水，否則會引起寶寶不適;而巧克力在哺乳期間雖然說

　　母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品，其質量的優劣、成分的好壞，完全決定于母體的健康和營養狀況。作為新媽媽的女性朋友們，可一定要知道哺乳期間有哪些是不能夠吃的! 　　哺乳期黑榜食物1、酒 　　中國人坐月子習慣用酒來烹調食物，的確，少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;但是切記不可過量，哺乳期間酒攝入過量時，就會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 　　哺乳期黑榜食物2、香煙 　　如果哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。有研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，而且也要避免吸入二手煙。 　　哺乳期黑榜食物3、藥物 　　對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，并選擇持續時間較

　　俗話說得好“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐要吃少”。這是古人總結出來的，但是在這個快節奏的現代社會，很多人都沒有辦法做到。現在的現象基本上是倒立的狀態——早餐不吃或者吃少，午餐將就著吃，而晚餐才是大餐的時候。的確，忙碌的人們確實沒有時間來享受一頓豐盛的早餐。但是小編想說，工作要努力工作，身體也要認真顧好，有好的身體才能繼續革命啊。 　　科學的早餐搭配，應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，谷類食物在其中所占的比例是最大的。但是如果早餐只吃饅頭、面包等主食，大概很多辦公室人員都是如此吧，又或者油條等含油脂過多的食品，因為這些食物中的淀粉、油脂過多，會導致人體消化時間長，容易使血液過久地聚積于消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。所以，吃好早餐也是在為工作奠定基礎呢

　　隨著人們生活水平的提高，現如今養生這個話題越來越被人們所熟知，也越來越多的人開始關注養生。中國人都講究事情要“天時地利人和”，同樣地，養生也有季節、人群之分，并非一個籠統的概念。夏季是一年中最熱得季節，也是陽氣最盛的季節，氣候炎熱生機就會旺盛。 　　從中醫方面來說呢，夏季是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行都相應地旺盛起來，活躍于機體表面。所以，夏季養生要注重精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜自然涼，可達到養生的目的。 　　夏天天氣比較熱，人也容易感覺口渴難耐，但是夏天喝水也是有講究的。想到夏天，想必很多人就會想到冷飲，的確，夏日炎炎，來一杯冷飲確實非常舒服!但是，夏天喝水要遵循的一個原則，那就是最好要喝溫水，而量呢則要在七、八杯左右。 　　對于女性來說，早上起來一定要喝一杯溫水，不妨可以加點蜂蜜，有助于在

　　分娩是元氣大傷的事情，因此產后給身體大補是及其重要的，于是很多產婦選擇用人參，燕窩等高營養食物來進補，其實這也無可厚非，但一定要把握好度，那么，產后多久可以開始吃人參呢？ 　　產婦坐月子吃人參有利用弊，只有根據不同階段和少量服用，才能有益無害。 　　產后1周內不宜服人參，這是因為： 　　人參含有多種有效成分，其中某些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，對人體中樞神經的興奮作用，能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的產婦，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，產婦反而會因興奮難以安睡，影響精力的恢復。 　　人參是一大補元氣的藥物，服用過多，可促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的產婦十分不利。因為婦女在生孩子的過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。 　　所以，坐月子的產婦在

　　蔬果富含營養物質，多吃了對身體有好處，但出于產婦來說，不是所有的蔬果都能吃的，那么，產后吃蔬果有哪些注意事項呢？ 　　進補不等于大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明，產后應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 　　“坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利于寶寶生長。因此，應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。 　　產婦吃蔬菜水果的注意事項 　　1.產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。 　　2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。 　　3

　　月子坐的好了女人的身體會恢復的很快，月子坐不好的話，后留下許多的后遺癥，伴隨著媽媽的一生，所以坐月子在中國非常的重要，是女人的一個轉折點，產后月子期間的飲食也要特別重視。那么，產后吃什么好？坐月子吃什么比較好？ 　　老話兒說“生完寶寶后不能洗頭、不能刷牙”已經被許多現代新媽媽認識到是糟粕，但是，產后的確有許多不能馬上做的事情，新媽媽可千萬不能冒險去做呀!　…… 　　分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產后不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。產后新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任，營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此，新媽媽首先必須對產后的營養予以足夠的重視，不能認為“孩子生了，就可以馬上減肥了!”同時，對新媽媽

　　生孩子后變胖是很多女人最煩惱的事情之一，產后如何減肥就被提上了日程，而產后還有寶寶需要哺乳，因此產后減肥必然是不能影響到母體健康及母乳質量，產后通過飲食來調理是最好的方式，那么，產后瘦身吃什么好？ 　　很多產后媽媽都有同樣一個困擾：生了孩子就胖了，之后就再也不瘦了。其實，生孩子不是女人發胖的理由，女人一兩次的妊娠是不會有促進肥胖的作用的。只是咱們中國有個傳統，就是坐月子要大補。在過去那個年代，很多女性身體虛弱，營養不良，坐月子大補對身體還是有益的，甚至是女性少有的進補和休養機會，但如今若再遵照這種方式和飲食習慣，恐怕就會促進肥胖。其實，媽媽們只要在孕期合理地飲食，保證所需營養充足，產后兩個月后開始做適量的運動，不大吃特吃，是完全可以恢復到原有的身材的。 　　產后第一個月 　　在產后第一個月里，不提倡媽媽們減肥，相反需要補充營養，通過補充營養而不增加多余脂肪的方式及產后的正常恢復

　　產后女性經歷了非常大的痛苦，這個時候的女性是非常虛弱的，需要適當的補充營養，但是由于產后女性身體太虛弱不能大補的原因，所以必須吃一點清淡的粥類，下面小編介紹5款滋補產后女性身體的小米粥給大家。 　　剛剛分娩后，新媽咪身體都有些虛弱，怎樣讓體力盡快恢復?小米的營養價值很高，如果與其他一些食物一起食用，對新媽咪具有很好的滋補作用。以下為你推薦的幾款小米粥，新媽咪吃了既有助于體力恢復，還有利于乳汁分泌呢! 　　干貝小米粥 　　原料：干貝30克，小米100克，雞脯肉40克，蔥花、精鹽、雞精各適量。 　　制作： 　　先將干貝泡軟，用手撕成細絲;雞脯肉用沸水汆燙，撕細絲;鍋里放清水，小米下入煮熟后加入干貝絲、雞肉絲及鹽，再煮5分鐘;最后撒上蔥花即成。 　　鯉魚小米粥 　　原料：鮮鯉魚500克，小米100克，佐餐醬油少許。 　　制作： 　　先將鯉魚去鱗、內臟，切成小塊，與小米一起

　　分娩讓新媽媽的體力和精力都消耗的差不多了，所以，在產后飲食的重點應該是補血益氣，在此，親親寶貝小編就為產后新媽媽推薦幾款營養粥，能幫助你產后補血益氣，一起來參考下吧。 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。 　　2、菠菜粥 　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。 　　3、甜漿粥 　　用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。 　　4、雞汁粥 　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。 　　5、香菇紅棗 　　取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。 　　6、大棗粥 　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治

　　產后飲食對所有女人來說，都是至關重要的，不管你是順產還是剖腹產，在產后都需要飲食的調養，但在這里，親親寶貝小編要提醒廣大新媽媽的是，產后飲食別犯以下這三個錯誤，否則很不利于新媽媽身體的健康與恢復。 　　誤區1　產后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。 　　解讀： 　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。 　　

　　產后坐月子期間吃什么最好呢?這幾乎是所有產后新媽媽都會遇到的問題，其實沒有最好的食品，只要你遵守以下這4個產后飲食的原則，就一定能調養的很好，一起來了解下吧。 　　精是指量不宜過多 　　產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。 　　雜是指食物品種多樣化 　　產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。 　　稀是指水分要多一些 　　乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。因此，產

　　在炎熱的夏季，產后新媽媽比較容易沒味口，因此更要注意產后飲食的調養，在此，親親寶貝小編就提醒這些新媽媽，夏季產后飲食一定要注意以下這4大忌： 　　1.忌喝紅糖水太久 　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。 　　2.忌吃硬、咸、生冷食物 　　產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。 　　3.忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒

　　坐月子對產后新媽媽來說，是一段非常重要的時期，在坐月子所有事項中，飲食的調理是最為重要的事項之一了，在此，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后坐月子如何挑選食物，一起來學習下吧。 　　1.常吃海帶菜 　　海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后發生抑郁情緒。 　　2.總喝骨頭湯 　　骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使奶水分泌得更多。 　　3.把玉米須當茶飲用 　　如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。 　　4.經常喝小米芝麻粥 　　芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如

　　夏季炎熱，對于坐月子的新媽媽來說簡直就是一大煎熬，而對于解暑的冰激凌、冰凍水這一類食物更是不能下口，那么，夏天坐月子吃什么好呢？坐月子飲食注意事項有哪些？ 　　夏天坐月子吃什么 　　1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。 　　2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。 　　3、少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。 　　4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，

　　產婦生完寶寶之后，身體需要大補，而給身體大補很多人選擇大魚大肉、燕窩人參等等，其實不然，果蔬對身體的恢復有著極其重要的作用，因此在搭配產婦飲食時一定要多加注意，那么，產后吃果蔬需要注意的事項有哪些？ 　　進補不等于大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明，產后應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 　　“坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利于寶寶生長。因此，應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。 　　產婦吃蔬菜水果的注意事項 　　1.產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。 　　2.產婦的胃腸對冷