隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)如今養(yǎng)生這個話題越來越被人們所熟知，也越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生。中國人都講究事情要“天時地利人和”，同樣地，養(yǎng)生也有季節(jié)、人群之分，并非一個籠統(tǒng)的概念。夏季是一年中最熱得季節(jié)，也是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱生機就會旺盛。

　　從中醫(yī)方面來說呢，夏季是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行都相應地旺盛起來，活躍于機體表面。所以，夏季養(yǎng)生要注重精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜自然涼，可達到養(yǎng)生的目的。

　　夏天天氣比較熱，人也容易感覺口渴難耐，但是夏天喝水也是有講究的。想到夏天，想必很多人就會想到冷飲，的確，夏日炎炎，來一杯冷飲確實非常舒服!但是，夏天喝水要遵循的一個原則，那就是最好要喝溫水，而量呢則要在七、八杯左右。

　　對于女性來說，早上起來一定要喝一杯溫水，不妨可以加點蜂蜜，有助于在晨間排便，將前一夜的臟物排泄出來。而白天，在辦公室里最好常放一杯水在身邊，隨時可以補充，但也不能一下子喝太多水，尤其是午飯之前，會造成飽腹感。到了下午時分，最好可以喝點喝花草茶，不僅能補水，還能舒緩困頓，起到養(yǎng)顏美容的效果。到了晚上，水就要適當少喝一些，千萬要記得，睡覺前一個小時千萬不要喝水或者不要少喝一點水，否則第二天容易起眼袋。

　　而對于男性來說呢，尤其是在他們運動之后，很容易就上了各種冷飲的勾。而實際上，東方人的體質(zhì)并不適合喝太多冷飲，尤其是男性，夏季體溫升高，喝冷飲會刺激脾胃，而冷飲中含有各種添加劑，反而不適合解渴。其實，溫水才是最解渴的!

　　除了喝水有講究之外，夏季飲食也是頗有講究的。記得小時候，到了夏天，母親為了預防家人中暑，夏天的餐桌上就會多一道醋雞蛋，還有一道燉鵝肉。實際上，夏天的養(yǎng)生飲食要以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。比如，水果方面的話呢，草莓、西瓜、葡萄就可以多吃;蔬菜方面呢，苦瓜、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、茄子等等健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物。

　　另外，夏天也可以多吃一些“苦”味的食物，苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

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