坐月子對(duì)產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō),是一段非常重要的時(shí)期,在坐月子所有事項(xiàng)中,飲食的調(diào)理是最為重要的事項(xiàng)之一了,在此,親親寶貝小編就告訴新媽媽們,產(chǎn)后坐月子如何挑選食物,一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
1.常吃海帶菜
海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。
2.總喝骨頭湯
骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素,且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲,使奶水分泌得更多。
3.把玉米須當(dāng)茶飲用
如果把玉米須放在開(kāi)水中煮,每天當(dāng)茶飲用,會(huì)幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負(fù)擔(dān),還具有減肥作用。
4.經(jīng)常喝小米芝麻粥
芝麻特別是白芝麻,其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營(yíng)養(yǎng)素,本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用“如虎添翼”。
5.常吃鯉魚
魚類富含的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且,鯉魚還會(huì)促進(jìn)奶水分泌。
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