坐月子對(duì)產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，是一段非常重要的時(shí)期，在坐月子所有事項(xiàng)中，飲食的調(diào)理是最為重要的事項(xiàng)之一了，在此，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產(chǎn)后坐月子如何挑選食物，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　1.常吃海帶菜

　　海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。

　　2.總喝骨頭湯

　　骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲，使奶水分泌得更多。

　　3.把玉米須當(dāng)茶飲用

　　如果把玉米須放在開(kāi)水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會(huì)幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥作用。

　　4.經(jīng)常喝小米芝麻粥

　　芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營(yíng)養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用“如虎添翼”。

　　5.常吃鯉魚

　　魚類富含的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且，鯉魚還會(huì)促進(jìn)奶水分泌。