因為分娩消耗了產婦大部分的精力和能量，所以需要在坐月子期間進行補充，但產婦產后的補充是有規律的，在產后不同的時間會有不同的調整的重點。那在產后第一周，產后飲食的重點是什么?

　　雖然產后飲食是應該以富有營養和足夠的熱量為主要的原則，但不同的喂養方式，產婦在產后所需要的熱量是不同的。對于母乳喂養的媽媽每天所需要的熱量為3100卡，而配方奶粉的新媽媽需要2400-2600卡的熱量。但在產后第一周，產婦的腸胃蠕動比較差，對食物的消化與營養吸收的功能尚未恢復，所以，在考慮身體的情況下，飲食的補充需要有更多的針對性。

　　1、豬肝：第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

　　2、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產后7-10天為佳，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

　　3、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助于新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產后抑郁情緒。每天吃2-3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

　　4、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。

　　5、米酒+老姜+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老姜和麻油來烹調食物的傳統。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復孕前狀態。

　　不過，需要特別提示的是，一旦產婦在產后惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少，而對于剖腹產生產的新媽媽，在產后第一周切勿用酒，以免影響傷口的愈合。此外，紅糖的飲用切記不能過量，否則會更容易引起缺鐵等一系列產后疾病。