很多生頭一胎寶寶的媽媽們對于產(chǎn)后護理不是太了解，對于產(chǎn)后飲食更是概念模糊，我們都知道產(chǎn)后這一個月對于女人的一生都非常重要，如果產(chǎn)后沒有好好的補充營養(yǎng)，那么有可能落下一生的病根，所以說產(chǎn)后營養(yǎng)相當(dāng)重要，產(chǎn)后應(yīng)從以下5方面補充營養(yǎng)。

　　1、水分

　　分娩時，妻子身體會排出大量液體，如羊水、汗液等，體內(nèi)會處于相對缺水狀態(tài)，同時，產(chǎn)后乳汁的分泌也需要充足的水分作保證。因此，產(chǎn)后24小時內(nèi)，丈夫應(yīng)為妻子準備一些流質(zhì)或半流質(zhì)食物，以補充足夠的水分，促進身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。

　　2、熱量

　　妻子在分娩時會消耗大量的能量，產(chǎn)后的熱量需求也高于正常人。一般而言，一位正常孕婦每日熱量供應(yīng)比正常人要增加800千卡，也就是在3000千卡左右。給妻子提供充足的高熱量食物，可幫助她補充身體消耗。

　　但熱量的補充也要講究尺度，應(yīng)根據(jù)體重及乳汁分泌情況，進行靈活的調(diào)整，不要過猶不及。如果妻子體內(nèi)熱量過剩，多余熱量就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存在體內(nèi)，從而引起肥胖。

　　3、蛋白質(zhì)

　　優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠保證乳汁分泌質(zhì)量，緩解產(chǎn)婦體內(nèi)的負氮平衡，因此，產(chǎn)后應(yīng)大量補充蛋白質(zhì)。

　　丈夫在給妻子準備食物時，其蛋白質(zhì)的含量應(yīng)高于平時飲食的50%以上，每天保持在100克左右。如果條件許可，最好以動物性蛋白質(zhì)為主，這類蛋白質(zhì)質(zhì)量較好且易于吸收，如雞蛋、牛奶、大豆及其制品都是蛋白質(zhì)的良好食物來源。

　　應(yīng)注意的是，蛋白質(zhì)的攝取不能超過胃腸道的消化吸收能力，不然會增加妻子的胃腸道負擔(dān)，使營養(yǎng)不能充分吸收。

　　4、維生素和礦物質(zhì)

　　優(yōu)良的乳汁蘊涵著豐富的維生素和礦物質(zhì)，為了保證乳汁質(zhì)量，首先要保證妻子身體里這些營養(yǎng)素的均衡。如果身體缺少某類營養(yǎng)素而采用藥物治療，不但效果不理想，還會對胃腸道產(chǎn)生刺激，最根本的辦法還是要從飲食入手。

　　讓我們現(xiàn)在就把蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，搬上妻子的飯桌吧。