哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。在這一階段中，新媽媽的首要任務(wù)就是要全面地吸收各種各樣的營養(yǎng)，從而給予寶寶最優(yōu)質(zhì)的母乳。

　　剛升級的大部分新媽媽都對自己在哺乳期間的一些注意事項(xiàng)不是特別的了解，基本上都是娘家或婆家媽媽來照顧，但是大多數(shù)家庭都是比較看重月子里的細(xì)節(jié)，至于哺乳期，甚少有人去關(guān)注應(yīng)該怎么樣護(hù)理新媽媽，然后才能夠有更好的奶水提供給寶寶。如果你也是新媽媽或者是想要了解關(guān)于哺乳期應(yīng)該怎么樣調(diào)節(jié)飲食的，那么我想看看這篇文章應(yīng)該會有所收獲的。

　　哺乳期最重要的就是能夠下更多更好的奶水，那么哺乳期間不能吃的東西自然就是那些會“縮奶”的食物了，下面我們就來了解一下哺乳期間那些上了黑榜的食物名單。

　　首先就是那些會抑制乳汁分泌的食物。這類食物包括韭菜(包括韭黃也是不能食用的)、人參、麥芽、麥茶、薏仁、竹筍、蘆筍、菊花茶、瓜類、薄荷、大白菜等等這些屬于涼性的食物大多都會引起回奶退奶。另外，哺乳期間最好也不要食用偏酸的食物，在中醫(yī)里有“酸則斂”的說法，也就是說，如果長期吃一些偏酸的食物如烏梅、五味子、生山楂、酸棗仁等就會抑制乳汁的分泌，可能導(dǎo)致新媽媽奶水不足的情況產(chǎn)生。

　　其次，一些刺激性比較強(qiáng)的食物，最好在哺乳期間也不要食用。比如辛辣的調(diào)味料、辣椒、咖啡以及香煙等等。因?yàn)檫@類刺激性的食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。對于一些習(xí)慣于吃辣的新媽媽，在日常飲食中可以適量加一些調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的，但是切記一定要適量。

　　再次，一些油炸或者脂肪含量比較高的食物也不宜在哺乳期食用。因?yàn)檫@些高油脂高脂肪的東西不容易消化，而哺乳期媽媽消化力本來較弱，另外油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，沒有太多的營養(yǎng)價值，所以這類食物一來對媽媽產(chǎn)后恢復(fù)健康不利，二來也不利于寶寶奶水的吸收。

　　小編建議：一般來說，在哺乳期間，新媽媽的飲食最好營養(yǎng)要全面而且要均衡，建議哺乳期間的飲食調(diào)配可以參考我國營養(yǎng)學(xué)會的建議推薦供給量來增加以及平衡各種營養(yǎng)元素的供給量。

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