坐月子注意事項

1.坐月子期間能洗頭、洗澡，冷水少碰為妙,洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

2.坐月子期間不要哭，產婦產后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。

3.坐月子期間飲食能加鹽，攝取適量的鹽是沒有關系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量就不好了。有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等的媽咪要注意適量用鹽。

4、坐月子期間不可以瘦身，母體因生產而氣血大虧，所以說產后宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急于求成只會雪上加霜。

坐月子飲食禁忌

1.坐月子以流食或半流食開始。

2.產后媽媽因為身體流失了很多水分，需要補充足夠的水分。每天需要喝足8大杯水。

3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產后飲食不宜大補,滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物。月子期間，禁食寒涼、辛辣。

5.葷素結合營養更健康，媽媽身材才更容易恢復。

7.月子食譜宜少食多餐。

坐月子可以吃什么水果

1。彌猴桃

味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2。榴連

因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

3。蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

魚同燉后食用。

5.橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6.葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。

7.菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

8.香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。

9.龍眼

龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

10.山楂

味甘酸，性溫。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

小貼士：

媽媽在產后可以適量的喝些牛奶，牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳喂養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。