999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

目錄： 1、產(chǎn)婦可以吃香蕉嗎 2、產(chǎn)婦吃香蕉的好處 3、產(chǎn)婦吃香蕉的注意事項(xiàng) 產(chǎn)婦可以吃香蕉嗎? 產(chǎn)婦可以吃香蕉。 香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，還含多種微量元素和維生素。 產(chǎn)婦吃香蕉的好處 1、治療便秘 哺乳期吃香蕉有助于治療便秘。哺乳期的媽媽們，運(yùn)動(dòng)量一般都過(guò)少，常有便秘的現(xiàn)象，吃香蕉就可以幫助緩解便秘，有助于排毒養(yǎng)顏。 2、預(yù)防與治療抑郁癥 產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后較為常見(jiàn)的一種心理疾病，如果多吃香蕉，可以預(yù)治抑郁癥。因?yàn)橄憬赌艽龠M(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺，它能改善情緒，使得保持心情愉快。 3、預(yù)防與治療胃潰瘍 如果哺乳期有胃潰瘍的媽媽，還可以吃香蕉治療。香蕉含有

目錄： 1、哺乳期吃蘋(píng)果的好處 2、哺乳期吃蘋(píng)果的做法 3、怎樣挑選好蘋(píng)果 哺乳期吃蘋(píng)果的好處 蘋(píng)果酸甜可口，口味清香，營(yíng)養(yǎng)豐富。蘋(píng)果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過(guò)牡蠣。哺乳期媽媽食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘，通過(guò)乳汁傳送給寶寶，有利于寶寶智力發(fā)育。 1、蘋(píng)果能預(yù)防蛀牙 蘋(píng)果中含有神奇的“蘋(píng)果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋(píng)果酚”能預(yù)防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生，還能抑制過(guò)敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。 2、蘋(píng)果有助產(chǎn)后減肥 很多美國(guó)人都把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋(píng)果，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。產(chǎn)后哺乳期媽媽減肥時(shí)，就可以選擇蘋(píng)果這種營(yíng)養(yǎng)又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋(píng)果，哺乳期只吃一種食物。并不能夠給寶寶提供足夠而全面的營(yíng)養(yǎng)。

目錄： 1、產(chǎn)婦吃蘋(píng)果要熱了吃嗎 2、產(chǎn)婦能吃蘋(píng)果嗎 3、產(chǎn)婦吃蘋(píng)果的好處 4、產(chǎn)婦吃蘋(píng)果的做法 產(chǎn)婦吃蘋(píng)果要熱了吃嗎 坐月子期間吃蘋(píng)果最好溫著吃，不要直接吃涼的，更不要吃直接從冰箱里拿出來(lái)的。 產(chǎn)婦能吃蘋(píng)果嗎 蘋(píng)果是屬于溫性的水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別的高，那產(chǎn)婦能吃蘋(píng)果嗎?當(dāng)然可以吃，月子期間適當(dāng)吃一些水果，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。 如果是患有腎病和糖尿病的產(chǎn)婦少吃或不吃蘋(píng)果。 產(chǎn)婦吃蘋(píng)果的好處 1、豐富的鉀有助于降血壓 蘋(píng)果有降血壓的功效。患有妊娠高血壓的女性在產(chǎn)后可以適當(dāng)吃一下降血壓的食物，可以幫助恢復(fù)血壓恢復(fù)到正常的水平。 蘋(píng)果中含有豐富的鉀，如果女

剖腹產(chǎn)坐月子可以喝牛奶嗎 坐月子是可以喝牛奶的，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以補(bǔ)充產(chǎn)后所需要的鈣質(zhì)，對(duì)母嬰來(lái)說(shuō)都是對(duì)身體健康有利的食物，坐月子時(shí)不喝涼的牛奶即可，可以加熱飲用。喝了牛奶后母乳更加充足，就不會(huì)提心寶寶沒(méi)有母乳吃的情況出現(xiàn)。 在臨床醫(yī)學(xué)上還發(fā)現(xiàn)，在坐月子期間適當(dāng)飲用牛奶還有有助于緩解產(chǎn)婦的情緒波動(dòng)和產(chǎn)后身體不適。因?yàn)榕Ｄ讨械牡V物質(zhì)鈣、鎂、鉀和鋅等金屬元素對(duì)人體的情緒有平衡和鎮(zhèn)靜作用。所以產(chǎn)婦坐月子期間是完全可以喝牛奶的，它能緩和情緒、防止感染，并減少坐月子失血量，喝牛奶還能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。 到坐月子后期，還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。 牛奶在改善不良情緒有種非常特別的效果。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分，當(dāng)人心煩意

剖腹產(chǎn)坐月子可以吃水果嗎 把產(chǎn)婦的飲食控制得很單調(diào)，這是不科學(xué)的，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)、寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是很不利的。 我們知道，月子期的營(yíng)養(yǎng)與產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的哺乳關(guān)系極為密切。產(chǎn)婦身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補(bǔ)充;生殖器官發(fā)生損傷，需要修復(fù);新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，需要大量母乳的分泌。根據(jù)這些生理特點(diǎn)，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外，還要多吃一些蔬菜、水果。 維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質(zhì)。月子里的產(chǎn)婦和新生兒需要各種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲，幫助消化，對(duì)緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。 為了保證產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳有充足的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦在月子里每天一定要攝入適量的水果。 剖腹產(chǎn)坐月子吃水果注意事項(xiàng)

目錄： 1、夏天坐月子可以吃水果嗎 2、坐月子吃水果有哪些好處 3、坐月子根據(jù)體質(zhì)選水果 4、坐月子吃水果注意事項(xiàng) 5、坐月子不能吃什么水果 6、坐月子可以吃什么水果 夏天坐月子可以吃水果嗎 可以。 維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質(zhì)。月子里的產(chǎn)婦和新生兒需要各種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲，幫助消化，對(duì)緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。 為了保證產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳有充足的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦在月子里每天一定要攝入適量的水果。 坐月子吃水果有哪些好處 水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期

導(dǎo)航目錄： 一、夏天坐月子食譜大全及做法 1、砂仁鯽魚(yú)湯 2、紅參蒸鯽魚(yú) 3、藿香粥 4、鯽魚(yú)豆腐 5、莧菜粥 6、王瓜根肝糊湯 7、枇杷葉糯米粽 8、清蒸乳鴿 9、清蒸鯽魚(yú) 10、白菜排骨湯 二、夏季坐月子飲食原則 夏天坐月子食譜大全及做法： 砂仁鯽魚(yú)湯 材料： 砂仁3克，鯽魚(yú)150克，生姜、蔥、食鹽各適量。 做法： 鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁納入魚(yú)腹中，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開(kāi)后放入生姜、蔥、食鹽即可。 紅參蒸鯽魚(yú) 材料： 活鯽魚(yú)25O克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。 做法

地瓜小米粥 材料： 小米50克，地瓜30克，紅搪適量。 做法： 將地瓜去皮切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時(shí)加紅糖。 米酒蒸雞蛋 材料： 米酒50O克，雞蛋1個(gè)，糖桂花少許，白糖適量。 做法： 米酒放在碗中，打入雞蛋，蒸3O分鐘左右取出，加入適量桂花和白糖。 熟地牛骨湯 材料： 熟地3O克，牛春骨500克，精鹽、蔥適量。 做法： 熟地、牛骨加水煲湯，湯盛于碗，食鹽、蔥調(diào)味。 菠菜豬肝湯 材料： 豬肝100克，菠菜100克，精鹽、味精、花椒末適量，清湯75O克，香油5克。 做法：

　　對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后調(diào)理對(duì)于傷口的恢復(fù)是至關(guān)重要的，尤其是飲食方面更加應(yīng)該注意，那么怎么吃才能恢復(fù)的快呢？下來(lái)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家們是怎么說(shuō)的吧。 　　剖腹產(chǎn)后吃什么對(duì)傷口好 　　權(quán)威專家指出：傷口愈合過(guò)程中最需要的營(yíng)養(yǎng)元素包括：蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、碳水化合物等。十大促進(jìn)傷口愈合的食品：乳鴿、虹鱒魚(yú)、海帶、苦瓜、黑木耳、西紅柿、蜂蜜、豬蹄、豬蹄、黑豆。 　　適宜傷口愈合的食物有： 　　鋅　 　　缺鋅會(huì)使纖維細(xì)胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。 　　脂肪　 　　脂類的缺乏會(huì)導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚(yú)油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對(duì)傷口愈合有一定益處。 　　葡萄糖　 　　糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。 　　蛋白質(zhì)　 　　飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減

　　對(duì)于剛剛生完小寶寶的媽咪們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的飲食是至關(guān)重要的，正確的的產(chǎn)后調(diào)理能減少婦科疾病與產(chǎn)后后遺癥的發(fā)生，小編也在這里給各位提供幾點(diǎn)小建議！  　　孕婦剛生完孩子吃什么好 　　1.首先要記住的原則就是，吃柔軟的食物，易消化吸收且不傷牙齒與腸胃。 產(chǎn)婦生產(chǎn)后，筋骨及全身器官都很脆弱，容易受到損傷。質(zhì)地柔軟的食物，不但好消化，而且吸收效果好，既不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也不會(huì)損傷牙齒，是產(chǎn)后第一周的最佳選擇。此時(shí)應(yīng)避免堅(jiān)硬、粗糙的食物與大塊肉類。 　　2.控制鹽分，多吃利尿食物，排出多余水分。懷孕過(guò)程中，孕婦應(yīng)代謝受到影響而累積了許多水分，產(chǎn)后水分會(huì)逐漸排出。第一周為黃金時(shí)期，因此為避免水分滯留，應(yīng)降低鹽分的攝取，但也無(wú)須嚴(yán)格到粒鹽不沾的地步。此外還可多吃紅豆，薏米等利尿食品，加速水分代謝。 　　3.適時(shí)使用香油、米酒、姜片，排出體內(nèi)惡露。這些東西都具有溫補(bǔ)作用，可刺激內(nèi)臟器

　　不少人食欲不振時(shí)都喜歡吃一點(diǎn)點(diǎn)咸鴨蛋，特別是最近端午節(jié)要到了，咸鴨蛋更是常見(jiàn)，但是產(chǎn)婦可以吃咸鴨蛋嗎?坐月子的時(shí)候能不能吃咸鴨蛋是不少產(chǎn)婦都很關(guān)心的問(wèn)題。 　　一、產(chǎn)婦可以吃咸鴨蛋嗎 　　產(chǎn)婦是可以吃咸鴨蛋的。產(chǎn)婦吃咸鴨蛋要注意少吃為好。 　　二、產(chǎn)婦吃咸鴨蛋的好處 　　咸鴨蛋也叫咸蛋，咸鴨蛋是指以新鮮鴨蛋為主要原料經(jīng)過(guò)腌制而成的再制蛋，咸鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含脂肪、蛋白質(zhì)及人體所需的各種氨基酸、鈣、磷、鐵、各種微量元素、維生素等，易被人體吸收。香菜清肺火、降陰火功能比未腌制的鴨蛋更勝一籌，煮食可治愈瀉痢。其中咸蛋黃油外敷可治燙傷、濕疹。同時(shí)，咸鴨蛋還有滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱等功效。 　　三、產(chǎn)婦吃咸鴨蛋需注意 　　產(chǎn)婦對(duì)咸鴨蛋應(yīng)謹(jǐn)慎食用，少吃為佳。腌制品中有亞硝酸鹽，食用腌制品過(guò)多可致癌，故少食為好，同時(shí)鴨蛋性偏涼，故脾陽(yáng)不足、寒濕下痢者不宜食用，且鴨蛋的膽固

奇異果 奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。 推薦食譜：奇異果麻糬 原料：預(yù)拌粉麻糬450公克，綠豆沙餡300公克，奇異果2顆，片栗粉適量。 做法： 1、奇異果去皮切小塊，備用。 2、預(yù)拌粉麻糬皮分割為約30公克1個(gè)，備用。 3、綠豆沙餡分割為約20公克1個(gè)，包入少許作法1的奇異果塊，搓成圓球備用。 4、依序?qū)⒆鞣?的預(yù)拌粉麻糬皮包入作法3，再沾上少許片栗粉即可。 榴蓮 榴蓮味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能起到活血散寒，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用，產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。 榴蓮性熱

　　端午節(jié)就要到了，月子中的媽咪也想?yún)⑴c進(jìn)熱鬧的節(jié)日，不過(guò)產(chǎn)后媽咪身體虛脫，坐月子可以吃粽子嗎?一起跟小編來(lái)學(xué)習(xí)吧。 　　一、坐月子可以吃粽子嗎 　　粽子粘稠，不好消化，坐月子期間可以吃，但是最好不要食用很多。尤其是產(chǎn)后最初幾天，由于消化吸收能力還沒(méi)恢復(fù)，胃口也較差，所以最好不要吃。 　　一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，吃粽子的同時(shí)，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動(dòng)，可以避免引起腸、胃道消化不良。 　　二、粽子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 　　粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的。一般情況下，產(chǎn)婦吃五谷雜糧和肉食都沒(méi)什么壞處。 　　粽子的主要成分--糯米，富含維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥。

　　端午節(jié)吃上幾個(gè)粽子，和家人在一起團(tuán)圓嘮嗑，是家家戶戶都會(huì)做的事兒，但是哺乳期的媽媽們也可以這樣嗎?哺乳期可以吃粽子嗎，你要了解一下哦。 　　可以吃，沒(méi)什么影響，但是粽子不好消化，不宜吃太多，適量就好，而且因?yàn)轸兆邮巧匣鸬氖称罚瑡寢尦远嗔藭?huì)上火，然后寶寶吃媽媽的奶也會(huì)跟著上火的。 　　媽媽在哺乳期的話平時(shí)多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。 　　哺乳期的飲食禁忌 　　1、巧克力：哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個(gè)量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)女性的身體體制和寶寶年齡來(lái)定。而過(guò)多吃巧克力就對(duì)新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。 　　2、茶葉水：因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)

　　有的產(chǎn)婦生孩子前就非常的喜歡吃粽子，到了端午節(jié)更是饞粽子，粽子的口味很多，吃起來(lái)也很方便，很多女性都會(huì)拿粽子當(dāng)早餐，但是你知道產(chǎn)婦可以吃粽子嗎? 　　產(chǎn)婦應(yīng)慎吃粽子。 　　產(chǎn)婦慎吃粽子的原因 　　粽子清香淡雅，軟糯滑膩，口味多樣，然而，制作粽子的原料糯米，油性及黏性較大，過(guò)量進(jìn)食容易引起消化不良，并由此產(chǎn)生胃酸分泌增多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，所以不可貪食。粽子蒸或煮熟后，能釋放出一種膠性物質(zhì)，進(jìn)食后會(huì)增加消化酶負(fù)荷，兼之其性溫滯氣，吃多了會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，不宜消化，易便秘。故產(chǎn)婦最好不食或少食。 　　產(chǎn)婦正確吃粽子的方法 　　粽子清香淡雅，軟糯滑膩，口味多樣，頗受人們喜愛(ài)。然而，制作粽子的原料糯米，油性及黏性較大，過(guò)量進(jìn)食容易引起消化不良，并由此產(chǎn)生胃酸分泌增多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，所以不可貪食。吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水，幫助吞咽和消化，有節(jié)制的食用，一次少吃一點(diǎn)，可

補(bǔ)充水分 生完小孩之后，女性除了生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生改變之外，心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一些的改變，因此這個(gè)時(shí)候很多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外，很多產(chǎn)婦還十分容易出汗，因此這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦一定要記住，補(bǔ)水是關(guān)鍵，特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。而所謂的補(bǔ)水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時(shí)多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。 補(bǔ)充鹽 我國(guó)民間傳統(tǒng)的坐月子觀念認(rèn)為，新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。但這樣是非常錯(cuò)誤的做法，鹽對(duì)新媽媽是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢

　　研究表明用母乳喂養(yǎng)的寶寶會(huì)更加的健康，所以為了寶寶的聰明伶俐，嬰兒的喂養(yǎng)用母親的乳汁比較好，那么吃什么有助于下奶呢?鯽魚(yú)湯你又了解多少呢? 　　一、吃什么有助于下奶 　　1、下奶的食物 　　花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。 　　絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。 　　茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。 　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉

        在分娩過(guò)程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會(huì)導(dǎo)致肝、腎的負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。 　　雞蛋是每天最常吃的食物，可是有些人卻不會(huì)“吃”，常走入以下誤區(qū)。 　　誤區(qū)一：產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好 　　產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會(huì)導(dǎo)致肝、腎的負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。食入過(guò)多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶、頭暈?zāi)垦！⑺闹αΑ⒒杳缘劝Y狀，導(dǎo)致“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)根據(jù)人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來(lái)計(jì)算。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。 　　誤區(qū)二：常吃雞蛋膽固醇

       產(chǎn)后媽媽會(huì)擔(dān)心自己迅速衰老，其實(shí)抵抗產(chǎn)后衰老是有方法可循的，專家為產(chǎn)后媽媽提幾點(diǎn)建議幫助產(chǎn)后媽媽抗衰老。 　　1、要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。 　　2、補(bǔ)充水分很重要 　　比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛(ài)出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 　　產(chǎn)后少吃酸性食物有助抗衰老 　　3、別忘了適量補(bǔ)充鹽 　　有人說(shuō)新媽媽在月子里不能吃鹽，所

       第一大類：最有效的清腸蔬菜 　　所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。 　　重點(diǎn)介紹：芹菜 　　芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。 　　推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會(huì)更好。 　　第二大類：最有效的清腸水果 　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)