剖腹產(chǎn)坐月子可以喝牛奶嗎

坐月子是可以喝牛奶的，牛奶營養(yǎng)豐富，還可以補(bǔ)充產(chǎn)后所需要的鈣質(zhì)，對(duì)母嬰來說都是對(duì)身體健康有利的食物，坐月子時(shí)不喝涼的牛奶即可，可以加熱飲用。喝了牛奶后母乳更加充足，就不會(huì)提心寶寶沒有母乳吃的情況出現(xiàn)。

在臨床醫(yī)學(xué)上還發(fā)現(xiàn)，在坐月子期間適當(dāng)飲用牛奶還有有助于緩解產(chǎn)婦的情緒波動(dòng)和產(chǎn)后身體不適。因?yàn)榕Ｄ讨械牡V物質(zhì)鈣、鎂、鉀和鋅等金屬元素對(duì)人體的情緒有平衡和鎮(zhèn)靜作用。所以產(chǎn)婦坐月子期間是完全可以喝牛奶的，它能緩和情緒、防止感染，并減少坐月子失血量，喝牛奶還能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

到坐月子后期，還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

牛奶在改善不良情緒有種非常特別的效果。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分，當(dāng)人心煩意亂時(shí)，喝一大杯牛奶可以起到鎮(zhèn)靜安神作用。

而且大量的研究表明，坐月子能喝牛奶，因?yàn)樵谌梭w代謝中需要大量的鐵質(zhì)，還需要糖、脂肪和微量元素。如果這些物質(zhì)供應(yīng)不足，就會(huì)感到困倦、思想分散、情緒抑郁、易激動(dòng)等情緒。所以營養(yǎng)與情緒密切相關(guān)的，所以牛奶非常適合在坐月子期間飲用。

目前市面上牛奶的種類繁多，質(zhì)量也參差不齊，在坐月子期間喝牛奶時(shí)要選擇口碑好，沒有什么負(fù)面信息的產(chǎn)品，這樣對(duì)產(chǎn)婦和寶寶的健康都是一種保障，而且每天適量食用牛奶還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，益處多多。

如何科學(xué)安排坐月子飲食

1、飲食多樣化，營養(yǎng)均衡

懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習(xí)慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續(xù)堅(jiān)持。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點(diǎn)就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

同時(shí)，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養(yǎng)才能全面。

2、正餐之間穿插零食

由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會(huì)比平時(shí)更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

3、多喝湯

為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會(huì)給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是補(bǔ)血，并有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。

如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時(shí)放一些通絡(luò)下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要咨詢醫(yī)生，甄別不同的情況，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇。

新媽媽乳汁分泌不足有時(shí)是分娩過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會(huì)感覺乏力、氣短，中醫(yī)通常會(huì)建議你在湯中加入黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓等補(bǔ)氣。如果你是血虛，常見的癥狀是頭暈?zāi)垦！⑿幕拧⒚嫔n白，那么可以在湯里加入當(dāng)歸、首烏、熟地、白芍等補(bǔ)養(yǎng)陰血。

你乳汁減少還可能與產(chǎn)后情緒有關(guān)。如果你表現(xiàn)為煩躁易怒、胸脅脹悶，那么可以在煲湯時(shí)加入柴胡、郁金、青皮、橘葉絡(luò)等，舒肝解郁通絡(luò)。

4、補(bǔ)充大量水分

坐月子期間，你會(huì)出很多汗，而且你這時(shí)候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補(bǔ)充水分，以防脫水。補(bǔ)充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當(dāng)然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替部分白開水。

作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時(shí)刻都放一杯溫開水，它的存在就是對(duì)你的一種提醒。

5、適當(dāng)服用鐵補(bǔ)充劑

如果你懷孕期間服用了維生素補(bǔ)充劑，你現(xiàn)在可能就不需要再吃了。但你現(xiàn)在很可能需要服用鐵補(bǔ)充劑。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)缺鐵。分娩過程中，你失血較多，也需要補(bǔ)充鐵元素來幫助你的身體制造紅細(xì)胞。在帶著寶寶出院前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，看看他們是否建議你服用鐵補(bǔ)充劑。

需要提醒注意的是，補(bǔ)充劑并不能作為健康飲食的代替品。如果你飲食習(xí)慣不好，那么你要知道，即使你繼續(xù)服用多種維生素，也無法彌補(bǔ)身體所需要的營養(yǎng)。最好的辦法就是盡量讓你坐月子期間的飲食平衡并且多樣化。