一、產前產后都要選擇合適文胸
　　無論是在孕期還是哺乳期，堅持佩戴合適的胸罩都是必要的，它能有效預防乳房下垂。
　　懷孕3個月時乳房約比孕前增加2/3個罩杯，此時不能再穿原來的胸罩，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大些或者更有彈性些。
　　懷孕7個月時乳房的乳腺組織逐漸發育到最完整，此時最好去買個哺乳胸罩，里面附有能換洗的墊子，可以吸凈滲漏出來的乳汁。 
　　不要因為貪圖方便，就在哺乳期間不帶胸罩，哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂。可以選擇一些合適的棉質胸罩，用胸罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂。
　　二、經常給乳暈做護理
　　懷孕期間，隨著體內黃體酮的增加，乳暈顏色會變暗。因此，在孕期要對乳暈適當做一些護理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質，隨后再用水沖并加以按摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顏色就會相應淺點。
　　也可以使用乳暈霜，它含有一些美白成分，使用起來會有些效果，也沒有什么副作用。如果堅持做適當的乳房護理，隨著時間的流逝，乳暈自然會逐漸變淡。
　　三、喂奶方式要正確
　　為了減少孩子的吸對母親乳房造成的牽扯，在哺乳時，一定要將乳頭和乳暈的大部分都放到嬰兒的口中，這樣寶寶也比較容易吃飽。
　　在結束哺乳時，不要從寶寶口中硬拽出乳頭，可能會傷害到乳頭。而應該用食指輕輕點一下寶寶的下巴，讓寶寶自然地吐出乳頭。
　　哺乳時，應左右兩側交替喂奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。 
　　在哺乳結束后，可以再擠出少許乳汁涂抹在乳頭上，這樣對乳頭有滋潤保護的作用，可以防乳頭皸裂。 
　　四、日常多攝取能豐乳的食品
　　木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
　　黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
　　橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維生素C的食物，可以防止胸部變形。
　　芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助于胸部發育。
　　椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。
　　牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助于激素的合成。
　　牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同時燉，吃后有豐胸的作用。
　　五、堅持喂奶的同時進行美胸運動
　　床上俯臥撐：身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。
　　地板豐胸運動：平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。