胎教對于肚子里的寶寶來說還是有必要的，那么運(yùn)動胎教呢？適不適合呢？誰說孕婦不能運(yùn)動？不同時期，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動胎教要注意哪些？

胎教是一件很容易讓年輕準(zhǔn)爸媽忽視的事情，但是它的確非常重要。本期淘媽再來談兩個大家比較熟悉的胎教方式：運(yùn)動胎教和撫摸胎教。運(yùn)動胎教是指孕婦通過一定量的體育鍛煉，達(dá)到母子健康并有利于胎兒分娩的胎教方法。這種方法的主體是準(zhǔn)媽媽，當(dāng)然準(zhǔn)爸爸最好能陪準(zhǔn)媽媽一起運(yùn)動。

運(yùn)動胎教的作用

當(dāng)胎兒成長發(fā)育到第7周時，就可以自發(fā)的運(yùn)動了。胎兒的早期運(yùn)動主要表現(xiàn)為眨眼睛、吞咽、抿嘴等。隨著胎兒的成長，會出現(xiàn)抬手臂、蹬腿以及轉(zhuǎn)身等運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，在母體內(nèi)受過運(yùn)動訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳躍等動作都明顯地早于一般的孩子。

因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)，同時也能夠增強(qiáng)心肺功能，因此運(yùn)動胎教有利于孕婦健康的孕育胎寶寶，比如運(yùn)動胎教可以增強(qiáng)孕婦的腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量，這樣不但能有效縮短分娩時間，同時也可以有效的避免胎位異常以及難產(chǎn)的發(fā)生。

如何進(jìn)行運(yùn)動胎教？

在懷孕早期，胎兒還沒有穩(wěn)定“安家”，這個時期孕婦很容易出現(xiàn)嘔吐嚴(yán)重、體力較差的現(xiàn)象，因此在懷孕早期最好選擇舒緩的運(yùn)動。到了懷孕中期，妊娠反應(yīng)明顯減弱，胎兒也會更加穩(wěn)定，這個時期孕媽的運(yùn)動幅度可以稍微的大一些，比如可以做些體操、瑜伽以及適量的游泳。到了懷孕晚期運(yùn)動量以及運(yùn)動幅度又應(yīng)當(dāng)減小。

整個孕期孕婦切記不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，包括繁重的家務(wù)勞動也要盡量避免。孕媽也不要長時間做下蹲、彎腰的動作，這樣容易導(dǎo)致腹部充血。如果在運(yùn)動時身體出現(xiàn)不舒適，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動，尤其是在懷孕早期的時候。孕婦身體最重要的部位當(dāng)然要數(shù)腹部了，在運(yùn)動時要時刻保護(hù)好自己的腹部。