自從得知懷上寶寶那天起，孕媽們就考慮著要怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，寶寶才能健健康康；又要從第幾個(gè)月開(kāi)始胎教，寶寶才會(huì)更聰明。

其實(shí)，很多孕媽不知道的是，胎教是伴隨著孕媽的整個(gè)孕期的，從懷孕的第一天起，就要開(kāi)始認(rèn)真做胎教了！

很多孕媽會(huì)奇怪，胎教不是應(yīng)該等胎寶寶能感知世界才開(kāi)始嗎？怎么又要從懷孕那天起就開(kāi)始呢？下面小編來(lái)跟你聊一聊。

胎教有多種方式，其中貫穿整個(gè)孕期的就是營(yíng)養(yǎng)胎教和情緒胎教。

營(yíng)養(yǎng)胎教，簡(jiǎn)單說(shuō)是吃好喝好補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，看似容易，確是孕期的重中之重，只有孕媽吃好吃對(duì)，才能保證寶寶發(fā)育正常。情緒胎教是讓孕媽們有一個(gè)平和的心態(tài)和快樂(lè)的心情度過(guò)孕期，因?yàn)樵袐尩暮脿顟B(tài)才是促使胎兒的正常發(fā)育和優(yōu)生的基礎(chǔ)哦。

營(yíng)養(yǎng)胎教

營(yíng)養(yǎng)胎教就是根據(jù)胎寶寶的發(fā)育特點(diǎn)，及時(shí)攝取營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)胎教不僅是為母嬰及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也為孕媽分娩儲(chǔ)蓄能量，同時(shí)也為寶寶出生后哺乳打基礎(chǔ)。

孕12周前，胎寶寶的器官正處于分化階段，成長(zhǎng)速度不快，所需營(yíng)養(yǎng)也較少，這個(gè)階段孕媽們不需要大補(bǔ)特補(bǔ)，如果這個(gè)時(shí)期就開(kāi)始大補(bǔ)，后期勢(shì)必要增加身體的負(fù)擔(dān)。

孕中期開(kāi)始，胎寶寶就開(kāi)始迅速增長(zhǎng)了，所以，孕中期和孕晚期需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)，一樣也不能少，所以這個(gè)時(shí)期孕媽的飲食中蛋類、奶類、五谷雜糧、蔬菜、水果都要均衡攝取。注意，雖說(shuō)孕中期開(kāi)始要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，但不等于可以敞開(kāi)了隨便吃，很多孕媽都覺(jué)得孕期要多吃，最后造成孕期肥胖，于自已于胎兒都不利！

情緒胎教

孕期，準(zhǔn)媽媽的情緒對(duì)胎寶寶的有重大影響，積極的情緒能促進(jìn)寶寶的身體和大腦獲得良好的發(fā)育。相反消極的情緒不利于胎寶寶發(fā)育，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。所以說(shuō)，孕期保持心情愉悅、心態(tài)平和是非常重要的。

情緒胎教在我國(guó)古代就有了，西漢時(shí)期賈誼就在其著作中之初，孕媽不要過(guò)分興奮，也不宜過(guò)度憤怒。他覺(jué)得孕媽?xiě)?yīng)該胸懷坦蕩、樂(lè)觀、積極、更要控制好自己的情緒。

孕媽在孕早期如果長(zhǎng)期處于緊張、恐懼等不良情緒中，極易導(dǎo)致流產(chǎn)，特別是有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽們。

懷孕7周是胚胎腭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果這階段孕媽情緒波動(dòng)劇烈，胎兒兔唇的幾率就會(huì)增加，所以孕媽們不管遇到什么事情，一定要淡定。

如果孕媽在孕期過(guò)度焦慮，也會(huì)增加胎寶寶神經(jīng)發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)，甚至寶寶出生后到兒童時(shí)期，他的情緒、行為都與懷孕時(shí)期孕媽是否焦慮有聯(lián)系。

因此，在整個(gè)孕期，孕媽們一定要學(xué)會(huì)控制并調(diào)節(jié)心情，別讓煩躁、恐懼、焦慮、憂郁等不良情緒影響到自己和胎寶寶，調(diào)節(jié)好情緒孕媽也會(huì)更輕松一些哦。

音樂(lè)胎教

孕20周胎寶寶就具備聽(tīng)力了，這個(gè)時(shí)期孕媽們就可以開(kāi)始音樂(lè)胎教了。

可以用音響外放音樂(lè)給胎寶寶聽(tīng)，或者將聽(tīng)筒放在孕媽腹部，通過(guò)聲波傳遞給胎寶寶聽(tīng)，但一定要注意，聲音必須控制在60分貝以下，不然可能會(huì)損傷寶寶的聽(tīng)力。

音樂(lè)胎教的對(duì)象也可以是孕媽哦，給孕媽聽(tīng)音樂(lè)的目的在于愉悅、平靜孕媽的情緒。這一點(diǎn)又回到了情緒胎教，所以你看，情緒胎教真的是貫穿整個(gè)孕期的。

除了聽(tīng)音樂(lè)，孕媽們還可以唱歌給寶寶聽(tīng)，別覺(jué)得自己五音不全就不敢開(kāi)口，這也是和寶寶的一種互動(dòng)方式。

語(yǔ)言胎教

自從寶寶具備聽(tīng)力后，媽媽也可以開(kāi)始進(jìn)行語(yǔ)言胎教了，將自己的日常所見(jiàn)、對(duì)周圍事物的感受都講給寶寶聽(tīng)吧，每一次與胎寶寶聊天都是一次增進(jìn)感情的過(guò)程。

晚上睡覺(jué)前，也可以講故事給寶寶聽(tīng)，講故事建議爸爸來(lái)進(jìn)行，因?yàn)閷殞毷莾蓚€(gè)人的，爸爸自然應(yīng)該有所付出，況且胎寶寶更喜歡爸爸的聲音哦。

運(yùn)動(dòng)胎教

孕期堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽以及腹中胎兒都大有好處，既能增強(qiáng)母子體質(zhì)，也有助于胎兒大腦的發(fā)育和智力的發(fā)展。

別看到明星孕媽們曬出來(lái)的照片而勉強(qiáng)自己去大量運(yùn)動(dòng)哦。《胎教家》不建議孕媽們進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果孕前就有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，可以慢跑、或在教練的陪護(hù)下進(jìn)行力量訓(xùn)練；但如果孕前就極少運(yùn)動(dòng)，那孕媽們簡(jiǎn)單散步即可，千萬(wàn)別做超出身體承受范圍的運(yùn)動(dòng)。

很多孕媽認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)可以幫助分娩，但在37周足周之前還是不建議過(guò)量運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)就有一位二胎媽媽在孕32周時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致早產(chǎn)。

撫摸胎教

撫摸不僅可以讓寶寶感受到媽媽的愛(ài),還能讓寶寶反應(yīng)靈敏,更能促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

但是有一點(diǎn)需要注意，撫摸胎教的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天1-2次，每次5-10分鐘即可。

光照胎教

光照胎教就是通過(guò)光源對(duì)胎寶寶進(jìn)行刺激，光照胎教可以訓(xùn)練胎寶寶視覺(jué)功能。視覺(jué)功能完善較晚，因此在6個(gè)月以后進(jìn)行光照胎教就可以。

光照胎教需要一個(gè)弱光手電筒即可進(jìn)行，專家建議目前光照胎教最安全的光源是波長(zhǎng)為570mm的黃光，孕媽們?cè)谶x擇時(shí)要注意哦。

美育胎教

生活中處處都充滿了美，把美的信息傳遞給胎寶寶就是美育胎教了。孕媽們欣賞一副優(yōu)美的畫(huà)作、聽(tīng)一首悠揚(yáng)的音樂(lè)、看一本語(yǔ)言優(yōu)美引人入勝的文學(xué)作品，孕媽們聯(lián)想、想象到美好的事物，都是在傳遞美的信息哦！

胎教是孕媽們的必修課，為了不讓孩子輸在起跑線上，孕媽們也樂(lè)于對(duì)腹中的寶寶做胎教，希望準(zhǔn)媽媽們根據(jù)自己的身體情況，給寶寶良性刺激，迎接健康聰明的天使降生！