懷孕期間，孕媽們需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)胎兒和孕媽自己都有很多的好處。而散步就是其中之一，那么孕期散步的注意事項(xiàng)有哪些？一起來(lái)看看吧。

多數(shù)孕婦都知道，在孕期堅(jiān)持散步對(duì)自己和胎兒都有好處，包括對(duì)分娩也會(huì)有很大的幫助。小妮也知道這樣的道理，所以從懷孕4個(gè)月就開(kāi)始堅(jiān)持散步了。到了孕晚期，肚子越來(lái)越大，小妮每次出去散步，沒(méi)走多遠(yuǎn)就覺(jué)得很累。但是為了胎兒，她咬牙堅(jiān)持著。其實(shí)孕期散步，做好這4件事很關(guān)鍵，不然走多少都是白走，可惜很多孕婦第一條就錯(cuò)了。

1. 散步的時(shí)間

散步也不是孕婦想什么時(shí)候進(jìn)行都可以的，尤其現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷，孕婦在時(shí)間上要做好選擇。我們建議孕婦在上午的10點(diǎn)和下午的3點(diǎn)左右出去散步，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的氣溫不是很低，孕婦出去也不會(huì)很冷。但是如果出現(xiàn)了下雪、下雨或者是天氣環(huán)境比較惡劣的話(huà)，孕婦就最好不要出去了。自己可以在家做一些其他的活動(dòng)，像瑜伽等。

2. 散步的地點(diǎn)

散步的地點(diǎn)選擇也是有講究的，因?yàn)樵袐D本身就屬于特殊人群，不宜去人多的地方。所以孕婦最好選擇去人少一些的地方，最好是空氣質(zhì)量也比較好的公園。如果散步的地方人太多的話(huà)，就會(huì)增加孕婦感染病菌的概率，還可能會(huì)被行人碰撞到，從而對(duì)胎兒造成影響。因此孕婦在散步的時(shí)候，最好可以有家人陪伴在身邊，這樣會(huì)更加安全。

3. 散步的規(guī)律

如果孕婦打算孕期堅(jiān)持要散步的話(huà)，最好能形成一定的規(guī)律。因?yàn)樵袐D在散步的時(shí)候，胎兒是會(huì)感知到的。如果孕婦想去的時(shí)候才去，不想去就不去了，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育很不利。除了天氣不給力的時(shí)候，孕婦最好能定時(shí)出去散步，這也對(duì)胎兒出生后的行動(dòng)力有影響。

4. 散步的量

其實(shí)孕婦散步，并不是說(shuō)越多越好，貴在堅(jiān)持。如果孕婦走了一段時(shí)間感覺(jué)身體不舒服或者是累了，那就沒(méi)有必要再逞強(qiáng)走下去，停下來(lái)休息一會(huì)兒。尤其是到了孕晚期，孕婦身子越來(lái)越重，運(yùn)動(dòng)量就會(huì)明顯下降，這也是正常的。孕婦散步在自己的能力范圍內(nèi)就可以了，逞強(qiáng)的話(huà)可能會(huì)傷了胎兒。