懷孕期間,孕媽們需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)胎兒和孕媽自己都有很多的好處。而散步就是其中之一,那么孕期散步的注意事項(xiàng)有哪些?一起來(lái)看看吧。
多數(shù)孕婦都知道,在孕期堅(jiān)持散步對(duì)自己和胎兒都有好處,包括對(duì)分娩也會(huì)有很大的幫助。小妮也知道這樣的道理,所以從懷孕4個(gè)月就開(kāi)始堅(jiān)持散步了。到了孕晚期,肚子越來(lái)越大,小妮每次出去散步,沒(méi)走多遠(yuǎn)就覺(jué)得很累。但是為了胎兒,她咬牙堅(jiān)持著。其實(shí)孕期散步,做好這4件事很關(guān)鍵,不然走多少都是白走,可惜很多孕婦第一條就錯(cuò)了。
1. 散步的時(shí)間
散步也不是孕婦想什么時(shí)候進(jìn)行都可以的,尤其現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷,孕婦在時(shí)間上要做好選擇。我們建議孕婦在上午的10點(diǎn)和下午的3點(diǎn)左右出去散步,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的氣溫不是很低,孕婦出去也不會(huì)很冷。但是如果出現(xiàn)了下雪、下雨或者是天氣環(huán)境比較惡劣的話(huà),孕婦就最好不要出去了。自己可以在家做一些其他的活動(dòng),像瑜伽等。
2. 散步的地點(diǎn)
散步的地點(diǎn)選擇也是有講究的,因?yàn)樵袐D本身就屬于特殊人群,不宜去人多的地方。所以孕婦最好選擇去人少一些的地方,最好是空氣質(zhì)量也比較好的公園。如果散步的地方人太多的話(huà),就會(huì)增加孕婦感染病菌的概率,還可能會(huì)被行人碰撞到,從而對(duì)胎兒造成影響。因此孕婦在散步的時(shí)候,最好可以有家人陪伴在身邊,這樣會(huì)更加安全。
3. 散步的規(guī)律
如果孕婦打算孕期堅(jiān)持要散步的話(huà),最好能形成一定的規(guī)律。因?yàn)樵袐D在散步的時(shí)候,胎兒是會(huì)感知到的。如果孕婦想去的時(shí)候才去,不想去就不去了,這樣對(duì)胎兒的發(fā)育很不利。除了天氣不給力的時(shí)候,孕婦最好能定時(shí)出去散步,這也對(duì)胎兒出生后的行動(dòng)力有影響。
4. 散步的量
其實(shí)孕婦散步,并不是說(shuō)越多越好,貴在堅(jiān)持。如果孕婦走了一段時(shí)間感覺(jué)身體不舒服或者是累了,那就沒(méi)有必要再逞強(qiáng)走下去,停下來(lái)休息一會(huì)兒。尤其是到了孕晚期,孕婦身子越來(lái)越重,運(yùn)動(dòng)量就會(huì)明顯下降,這也是正常的。孕婦散步在自己的能力范圍內(nèi)就可以了,逞強(qiáng)的話(huà)可能會(huì)傷了胎兒。
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