我們知道在懷孕后，孕媽們需要補充大量的營養(yǎng)，但同時又要注意飲食。那么問題來了，好不容易懷上了能大補嗎？一起來看看吧。

備孕不易，終于懷孕上了，能大補嗎？飲食不當(dāng)，或帶來負(fù)擔(dān)

經(jīng)過千辛萬苦的備孕期，終于懷上了，胎兒的兩條小臂膀逐漸發(fā)育起來了，看起來像兩只鼓鼓的魚鰭，時間還有“嘀嘀嗒嗒”地前行，胎兒長成真成的小胳膊，也能做也許多動作了。

準(zhǔn)媽媽要知道，胎兒還小，不宜大補

準(zhǔn)媽媽懷孕以后，會認(rèn)為這時候，胎兒需要更多的營養(yǎng)，而選擇大補特補，這樣很容易掉進孕早期營養(yǎng)的誤區(qū)，或許身邊的親朋好友出于好意，力勸準(zhǔn)媽媽多吃一些營養(yǎng)食物，有時候，反而會誤導(dǎo)缺乏孕育知識的準(zhǔn)媽媽。實際上，懷孕期間只要做到適量食補就可以了，確保胎兒有充足的營養(yǎng)攝入就行。

先別使勁補

胎兒已在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)站穩(wěn)腳跟了，可適量進補，給胎兒提供更好的土壤，這樣可達(dá)到胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，仍要注意不要過度飲食，盲目大補，避免攝入更多營養(yǎng)，給母子帶來更多負(fù)擔(dān)。

濃湯厚補為時過早

懷孕第二個月，很多準(zhǔn)媽媽開始有了妊娠反應(yīng)，討厭上了油膩肥厚的味道，這時候勉強吃一些油膩的肉類食物，會給母體造成更大的痛苦和身體負(fù)荷，同樣，也會給準(zhǔn)媽媽的心理上帶來壓力，對胎兒的身體發(fā)育沒有什么好處。準(zhǔn)媽媽可按照一如往常的飲食方式，愛吃什么就吃一些。

每天固定時間進食

不管你有多么繁忙，都需要合理安排一日三餐。最佳的飲食時間段是，早上7：30左右。中午12點左右。晚飯在6點左右。進餐時間安排一般在半個小時到一個小時最好。吃飯期間要保持情緒穩(wěn)定，心情不爽的話，也吃不好飯了。養(yǎng)成時間到就要去吃飯的良好習(xí)慣，用心吃飯，盡可能不要被其他事物干擾或中斷進食。

每天做到定量進食

每天的飲食不可選擇忽視，或者干脆把兩頓飯當(dāng)作一頓飯來對待。有些愛美的女性為保持理想體形，干脆早上一次也不吃飯，這樣都是不對的。每一餐不僅要吃，還要有充足的份量，因為一天中的熱量供應(yīng)，每一餐都占去三分之一，這是一個倒金字塔模型，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，經(jīng)常被人們口口相傳，真正有自律的人，能把它做作鐵律的人卻是寥寥無幾。

做好膳食營養(yǎng)，多樣化飲食

孕早期，胎兒正處于發(fā)育之中，即使這時候需要的營養(yǎng)不多，但準(zhǔn)媽媽還是要補充食物去攝取營養(yǎng)素，不建議準(zhǔn)媽媽通過補充營養(yǎng)素制劑來獲取營養(yǎng)。就理論而言，每一天進食25種不同食物，才可以達(dá)到全面營養(yǎng)。

睿智多金仔哥哥：

吃晚飯啦！今天吃蠔油牛肉，咸菜毛豆炒肉絲，雙菇青菜面筋煲，還有番茄紫菜蝦皮湯，我愛番茄湯!剛懷孕的時候仔爸總煲葷湯，后來看了科普文其實老雞老鴨湯之類的油比較大，喝下去的營養(yǎng)沒多少大部分是脂肪，就再也沒喝過了，基本都是蔬菜湯菌菇湯，不知道是不是因為這樣，所以沒怎么胖！