生活中有一個誤區，懷孕和生孩子是引起盆底問題的主要原因。盡管對于部分女性來說，妊娠和分娩導致了盆底功能障礙，但許多其他因素也可能引起“下面（盆底）”出狀況。

便秘

長期排便費力會影響盆底肌肉神經系統，致使控便及控尿能力下降。慢性便秘削弱盆底肌對膀胱、子宮和直腸的支撐，從而引起臟器脫垂。

腰圍

女性腰圍越大，盆底功能障礙的風險越高。盆腔內臟的脂肪蓄積增加了盆底肌的負擔。內臟脂肪就像一個內分泌腺，其釋放的化學物質能夠削弱結締組織損傷后（如分娩或盆腔手術后）的自我修復。

負重

當盆底肌肉缺乏快反應、支撐和托舉的協調能力時，負重引起腹腔壓力增大就會超出盆底肌肉的極限。如果負重時盆底肌無法支撐和托舉，內部支持韌帶和結締組織就存在過度拉伸的風險，從而導致盆腔器官脫垂。

長期腹部鍛煉

盆底肌肉是一組很小的肌肉群，人們平時很少去鍛煉它以便去對抗腹內壓增加對其產生的影響。在運動中盆底肌經常疲勞，遠比心臟或肺部在運動中的疲勞出現得早。塑造盆底肌肉的耐力需要一段相當長期的訓練。盆底肌肉超負荷工作時就會出現損傷。長期進行那些增加腹壓的腹部支撐鍛煉和高強度的腹肌鍛煉，可能會超出盆底肌的控制能力。長期慢性咳嗽

患有慢性肺部或呼吸系統疾病（哮喘、囊性纖維化、支氣管炎）或吸煙的女性，壓力性尿失禁的患病幾率增加。咳嗽前如能使用一些“訣竅”，迅速收縮盆底肌肉，有助于預防漏尿和繼發盆腔器官脫垂。

疲軟的結締組織

膠原蛋白是結締組織中為皮膚、關節、肌肉、韌帶和肌腱提供張力的蛋白質。研究表明當一個母親患有盆底脫垂性疾病，女兒未來出現脫垂的風險更高（由于遺傳了膠原蛋白類型）。因關節松弛和軟組織彈性大引起的關節過度活動是指關節向后彎曲過大，這類患者分娩后出現脫垂的風險也高。

情緒反應

正如有些人緊張時會無意識的收緊自己的下巴和磨牙，一些情緒壓力的累積也會在我們不知道的情況下導致盆底肌肉的緊張。當這些肌肉不斷被收緊，其結果就是過度緊張導致膀胱和直腸功能障礙和盆底疼痛。

大家趕緊自查一下，你有沒有上述這些情況，有則改之哦！