準(zhǔn)媽媽孕期要休息好，就要從燈光、聲音、顏色、氣味、陳設(shè)等方面入手創(chuàng)造一個(gè)利于睡眠的臥室環(huán)境。

臥室的燈具不用太多，有兩三種適當(dāng)?shù)木托辛恕Ｒ话銇碚f，落地?zé)?、壁燈、小型的吊燈，都能營(yíng)造利于睡眠的臥室氣氛。燈光應(yīng)以柔和為原則。

為出去方便而又不影響睡覺氣氛，床頭最好安一盞起夜燈，既能滿足照明，又不會(huì)過于亮眼，刺激視覺，影響睡眠。

臥室是休息的地方，一定要保持安靜，因此臥室門窗的隔音效果一定要好。夏季使用空調(diào)也一定要選擇靜音效果好的，不然臥室內(nèi)的安眠就得來不易了。

臥室色調(diào)要以寧?kù)o、和諧為主。面積較小的臥室，以小花、偏暖色調(diào)、淺淡的圖案較為適宜，色彩宜淡雅一些。如果房間偏暗、光線不足、最好選用淺暖色調(diào)。

臥室里的任何要素都要以舒適的睡眠為前提。如果有難聞的氣味，休息的效果就會(huì)大打折扣。

臥室里的任何要素都要以舒適的睡眠為前提。如果有難聞的氣味，休息的效果就會(huì)大打折扣。

室內(nèi)適當(dāng)放置綠色植物，進(jìn)行綠化，既是凈化空氣，改善室內(nèi)環(huán)境的重要手段，也可以擴(kuò)大室內(nèi)空間感，對(duì)孕婦與寶寶有益無害。

窗簾顏色對(duì)孕婦的身心也很重要。去繁就簡(jiǎn)，選擇淺綠、淡藍(lán)等自然、清新的顏色，能使人心情愉悅，容易失眠的人可以嘗試選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。

除此之外，要經(jīng)常打掃衛(wèi)生。換洗床上用品、整理臥室陳設(shè)，保持臥室干凈整潔，清新舒適。