鈣是準媽媽最重要的營養素之一沒曬太陽有利于人補鈣，孕期經常曬太陽對媽媽和寶寶都非常有益。

為什么曬太陽可以補鈣呢？

陽光中的紫外線能促進腸道對鈣的吸收，從而幫助骨骼生長。在沒有維生素D的情況下，人體對鈣的吸收就會大打折扣。所以曬太陽對于準媽媽來說，真的是又經濟又實惠的補鈣方式。

但是像現在的太陽，準媽媽還是少曬為妙。胎兒在前三個月成長最快，這個階段準媽媽對高溫也最敏感。在高溫下，準媽媽為降體溫，血管會自動收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養分也隨之減少。在懷孕后期，高溫還會導致孕婦早產，增加流產幾率。

建議：

準媽媽現在應該遠離陽光，保持身體水份。豆仙兒給準媽媽列出的建議：

1、準媽媽在上午11點~15點時溫度最高，應待在陰涼場所。

2、穿天然面料的寬松衣服，比如棉質服裝

3、多喝水、多吃沙拉、蔬菜、水果等容易消化的食物。

4、不喝咖啡、茶和酒。

5、避免劇烈運動。

準媽媽應該怎么如何曬太陽呢？

首先，不要隔著玻璃曬太陽

陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上準媽媽只是得到了陽光的溫度，但是卻失去了陽光中的營養。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

其次，盡量保證日曬的時間。

在孕期中準媽媽最好把曬太陽作為一項重要的功課，曬太陽是要足夠量的，冬季日曬至少一個小時，夏季也要至少半個小時。特別是那些在辦公室里久坐的準媽媽，這項功課更為重要。另外，紫外線還有殺菌的功效，半個小時日曬就能起到對皮膚消毒的作用。

第三，注意每天日曬的時間

上午9點~10點，下午4點~5點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

鈣是準媽媽最重要的營養素之一沒曬太陽有利于人補鈣，孕期經常曬太陽對媽媽和寶寶都非常有益。