讓孩子養成好的習慣較難，孩子學習壞習慣為什么那么容易？幫孩子養成一個好習慣，有哪些關鍵要素？讓孩子培養一個日常生活好習慣，更需要耐心。當然，我們可以用一些科學方法，來輔助習慣的養成。下面總結了幾點，你和孩子不妨嘗試一下~

1. 培養習慣，從制定一份可行的計劃開始。一個不切實際的目標或計劃，其實已經宣告失敗了。你可以遵守 SMART 原則來幫助孩子制定一份接地氣的計劃。SMART 即：

• Specific 具體：計劃越籠統越不容易執行，比如讓孩子聽話就不夠具體，而讓孩子養成每天洗澡，就是具體目標了。

• Measurable 可測量：就是能夠用數字量化的目標。

• Action Oriented 行動導向：目標的實現可以圍繞著行動展開。

• Realistic 切合實際：在現有的條件下，確實可以實現。好高騖遠，揠苗助長，皆不可取。

• Time Bound 有時間限制：什么時候開始，什么時候結束要清晰明了。

2. 采取小行動。羅馬不是一天建成的，多數習慣沒有達成就是步子太大了。特別是孩子，更要循序漸進，比如讓孩子養成刷牙的習慣，不要指望一周后就開始每天兩次刷牙。你甚至可以只讓孩子從飯后漱口開始起步，慢慢的不放牙膏，每天刷一分鐘，接下來再增加陸續時間和頻率。

3. 多給孩子些時間。習慣的養成需要長周期，之前有個說法是 21 一天養成一個習慣，其實有誤。后來有研究顯示，至少得 60 天，整整多了 3 倍多時間呢。所以擱孩子身上，習慣的養成其實更考驗你的耐力如何了。

4. 想想有哪些障礙，提前設防。可能孩子一到超市就嚷嚷著要買糖，一開始刷牙就哇哇大哭，這些都會讓你火急火燎，你可以提前給孩子打預防針。告訴孩子，「待會兒到超市，我們買個奶酪，不買糖果了，如何？」「一會兒媽媽給你刷牙，你喜歡草莓味還是橘子味的牙膏呢？」

5. 減小環境阻力。環境最容易成為我們執行計劃的阻力了，每次下班想要去跑步，回家后還要翻找跑鞋和運動衣，結果歪在沙發上起不來了。如果把運動衣和跑步鞋就放在門口顯眼處，會增加你去跑步的幾率。孩子也是如此，如果想讓孩子多讀書，就把喜歡的繪本多擺放在他出沒的地方，臥室、玩具區、沙發上。

6. 借助游戲。游戲的設置通常有目標、有及時反饋、能力和任務相匹配，這樣才一直吸引我們玩下去。讓孩子養成好習慣也可以借助游戲的力量。