最近，8歲半的樂樂總說自己腿疼，膝關節、小腿、腳踝處疼得最厲害，每天放學后他最愛參加的籃球訓練也不愿去了。在河南省骨科醫院鄭州院區門診部，醫生檢查后認為，樂樂的腿疼可能是運動過量造成的，休息幾天，平時注意運動適量即可。

有位記者采訪時發現，像樂樂這樣因為運動不當引發疼痛不適的孩子并不少見，有些孩子甚至因此骨折。

河南省骨科醫院鄭州院區小兒骨傷科主任表示，兒童運動過量，最容易出現的情況就是腿部、腳部疼痛。

當然，也有極端病例，有些孩子的小腿上段或第二趾骨會出現疲勞性骨折，一般骨骼不會錯位，但仔細看X線片會發現上面有一點縫隙。

孩子天生好動，如何避免運動引發腿疼、腳疼呢？建議：

1.運動量要合適。

不同年齡段的孩子，運動量的標準不同，總的原則是以孩子自我感覺不太累為度，微微出汗即可。

2.選擇安全系數高的運動，如游泳、跳繩等。

孩子往往沒有危險意識，在進行一些相對容易導致摔倒的運動時，比如玩滑板車、溜冰等，家長一定要提醒他做好防護。

臨床上，最常見的小兒骨傷是肱骨髁上骨折，這種骨折就是孩子運動摔倒后肘部撐地導致暴力上傳造成的。

記者正在采訪時，鄭州市鄭東新區某小學三年級男生小孟一瘸一拐地走進診室。

上周，他們班的一些男生違反了紀律，被老師罰做300個蹲起，并繞操場跑了三圈。之后，這些男生都出現了渾身酸痛的情況。到現在，他身體酸痛的情況仍比較嚴重。

一切高強度的重復性運動、高危運動及超荷負重運動，都是發育期的孩子應該力避的，這類高應力刺激是造成疲勞性骨折的重要因素。

運動后出現的疲勞、反應能力下降、全身肌肉酸痛、關節疼痛等癥狀，如果經過休息，在下次運動時能夠恢復，就不算運動過量。如果不能恢復，則屬于運動過量。

小孟的情況明顯屬于后者。

中醫理論認為，“通則不痛，痛則不通”。

運動過量致大汗淋漓（汗血同源）、氣隨血脫，導致氣虛血瘀、經絡不通，就會引起身體疲勞、疼痛等癥狀。中醫推拿可通過手法達到疏通經絡氣血的治療作用。

運動前按摩，可以調神，緩解壓力，調動肌肉、關節的興奮性，提高體力，預防受傷；運動后按摩，常采用經穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血、內外通達、平衡陰陽，使運動能力得到較快的恢復。

如何促進孩子骨骼發育呢？

建議：

光照有利于骨骼發育，家長要利用好每一個空氣好的晴天，讓孩子適當進行戶外活動。

保證孩子營養均衡，不偏食，谷物、豆制品、蛋、肉及新鮮蔬菜都要吃，為骨骼發育提供物質基礎。

讓孩子保持正確的坐、立、行、走及睡覺姿勢。